开yun体育官网入口登录app 髋关节置换后，康复训练这样做，让身体恢复更快！
#株洲今日头条##湖南省中医院#
李阿姨来到湖南省中医院针灸康复治疗中心咨询，有两个关于康复训练的问题：
1、医生说髋关节置换手术很成功，为什么还要做康复训练？
2、如果我们想做康复训练，应该怎么做？
今天，湖南省中医院康复治疗专家将为大家详细讲解髋关节置换术后的康复训练。
1、为什么要做康复训练？
1、预防长期卧床并发症：深静脉血栓、压疮、肺部感染、尿路感染等。
2、增强肌肉力量，改善和恢复松弛关节的活动范围，重建关节稳定性，防止髋关节脱位。
3.恢复患者独立进行日常活动的能力开yunapp体育官网入口下载手机版，提高生活质量。
2、康复训练应该如何进行？
基本原则：早期开始、循序渐进、综合训练、个体化治疗。
(1)术后第一阶段：急性期治疗（1-5天）
1、呼吸训练：深吸气、深呼气和有效咳嗽、咳痰的训练。做双上肢的伸展、扩胸运动和肺功能训练。每个动作重复10次，每天2-3次。
2、踝泵：仰卧，脚后跟抬高20厘米，稍用力做背部伸展，保持10秒，然后慢慢做踝关节和脚趾屈曲10秒。每小时做20个。
3、股四头肌等长收缩：仰卧位，收紧大腿前面的肌肉，将膝盖向下压在床上，保持10秒，慢慢放松，分组做12次，每次3组，休息组间30秒，每天2次。
4、下肢活动训练：仰卧位，脚跟沿床向臀部滑动。当小腿屈曲至45°时，停止并保持5秒。然后沿着床慢慢伸直小腿。每次以 10 人为一组进行此操作。 3组，每日2次。
5、站立髋外展训练：站立位，外展髋关节开yun体育app入口登录，保持3秒，然后慢慢收回，一组12次，每次3组，每组之间休息30秒。每天2次。
(2) 术后第二期（第2-10周）
1.贝壳练习：侧卧，弯曲膝盖，患侧在上，慢慢握住膝盖向上打开（就像打开的贝壳一样），保持在末端5秒，然后慢慢放下，一组12个，每次做3组，每组之间休息30秒，每天2次。
2、桥式练习：仰卧，双下肢在膝盖处弯曲90英寸，慢慢将臀部抬离床面，保持末端5秒，然后慢慢撤回，12组，每次5组，中间休息每组30秒，每天2~3次。
3、微蹲训练：双脚分开与肩同宽站立，脚趾和膝盖朝前，慢慢弯曲膝盖30°（脚趾不要超过膝盖，背部挺直），保持10秒，然后慢慢站起来， 12 每次做3组，每组之间休息30秒。每天2次。
(3)术后第三阶段(第10～14周)
1.直腿抬高：仰卧位，将健侧下肢膝盖弯曲90英寸，患侧下肢伸直膝盖，将大腿抬离床面20-30厘米，保持5次秒结束，然后慢慢撤回，12次，每次做3组，每组之间休息30秒开yun体育官网入口登录体育，每天2次。
2、交替上下台阶运动：双脚交替上下台阶，（抬头、挺胸、收缩腹部），一组做12组，每次做2组，休息30次每组之间的秒数。每天2次。
3、注意事项
为了防止术后关节脱位的发生，术后3个月内进行患肢内旋、内收超过中线；髋关节屈曲超过90°是禁忌的。因此，在训练过程中，应反复强调患者应注意以下各种姿势：
1.侧卧时在膝盖之间放一个枕头
2、坐在床上时，不要向前弯腰拉被子
3、坐着时不要交叉双脚
4.不要坐在矮椅子或马桶上
5、从椅子上站起来时，不要向前弯腰站起来。
6、站立时脚趾不要向内。
7、站立时身体不要过度前倾（甚至接触地面）
8.手术时避免侧卧位
9、不要进行短时间超强度训练、慢跑或其他需要髋关节承受反复冲击负荷的运动。
最后，建议患者在医生的指导下进行训练。如果出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
湖南医学讲座特约作者：湖南省中医院针灸康复治疗中心彭方琳
客户评论
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