开yun体育官网入口登录app 手上的老茧太多怎么办？别让它影响你的训练！
长满老茧的手非常有男子气概，但它们会浪费你的训练时间，所以当你快速举重时，一定要避免手上长老茧。这是一个基本要求——你必须逐渐增加摆动、翻举和抓举的量，让你的皮肤适应。
您可能需要打磨壶铃的手柄，就像竞技壶铃运动员经常做的那样，将壶铃表面的油漆剥掉，然后将裸露的铸铁打磨光滑。与推举和其他需要磨练技术的举重动作不同，摆动、翻举和抓举需要更宽松的握力。可以理解为你是用手指“钩”住手柄，而不是抓住它。尝试以尽量减少手掌皮肤拉伸的方式举起壶铃。体验并掌握这种方法。
手指根部的老茧越少越好；让壶铃手柄从手指形成的“钩子”滑到手掌根部，然后以不拉扯手指皮肤的方式再次滑回。不要让老茧变得又厚又粗糙。俄罗斯壶铃运动员晚上将手浸入热水中，然后用浮石磨平老茧，最后涂上一层油性霜或用甘油和氨水按3：1的混合物制成的治疗剂。液体。我觉得有点不好意思向您提供这个都市型女性友好的护肤秘诀。
壶铃大师的经历：
双手长满老茧、进行极限握力训练的 RKC 高层 Brett Jones 告诉我们：“可以使用 cornhuskers 乳液（Lotion），每天使用几次。这款乳液的独特之处在于它不油腻。”晚上，您可能需要使用具有渗透和滋养作用的产品开yun体育官网入口登录体育，并且如果您在睡觉前涂抹它们。睡觉时，最好戴上手套、袜子，或者在一些保健美容店买的专用手套，效果会更好。“布雷特，我相信你说的！
刷掉或刮掉手上的老茧。使用指甲锉、抛光垫或高级砂纸可以在多余的老茧变得太厚甚至破裂之前将其抚平。此外，还有专门的从业者使用剃须刀片和导向器帮助人们剃掉老茧。
定期检查，防止老茧长得过厚而导致流泪。 “注意你的手部状况。如果你的皮肤感觉有拉扯或刺痛的感觉，或者有任何水泡或裂纹的迹象，请立即停止训练。这样可以让你的手得到休息，防止情况变得更糟。”如果忽视这些，信号，只有在撕破脸皮后才采取行动，正常的训练计划通常会被打乱。”
体操大师经历：
RKC高年级学生马克·赖夫金德(Mark Reifkind)过去通过体操和举重训练双手，现在通过壶铃练习来训练双手，他向我们介绍了在体操训练中处理厚厚的硬老茧的技巧。
1）将双手浸入热水中至少5分钟。洗热水澡也不错，但要选择淋浴；
2）擦干双手，等待约30秒，直至双手重新有血迹；
3）用浮石或去愈伤砂纸打磨愈伤组织。
“只要稍微用力，表皮就会脱落，所有老茧区域都会变得光滑平整。这样就可以保护双手，而不会撕裂皮肤。”
如果你的情况比较严重，已经长了水泡开yun体育app入口登录，里夫金德还有一招：“我做的就是，把死皮切掉，切口的下部尽可能靠近凸起的肉垫。洗手然后擦干开yun体育官网入口登录app，然后贴上一块方形的运动胶带（必须是多孔的，否则不起作用），让它深入到切口处，直到接触到接缝处的皮肤，保持一段时间为止。运动胶带变湿或弄脏。当运动胶带失去粘性后更换，表明它已变湿或弄脏。”
“这项技术可以让空气进入切口，加速干燥，同时由于多孔运动胶带覆盖，切口中保持足够的水分，这样切口中心就不会出现缝隙。这项技术效果很好。您可以继续训练在切口上贴一块方形的运动胶带。”
注：《壶铃训练全书》即将上市。感谢您的关注和厚爱~
客户评论
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