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开yun体育app入口登录 佳木斯快乐舞步健身操

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佳木斯欢乐舞步健美操练习形式01创作过程体操运用新十二节新十一节目录030204基本信息《佳木斯欢乐舞步健美操》融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代这是一项带有时尚元素、追求人类健康与美丽的运动，是退休干部余先生发明的一套健身体操。黑龙江省佳木斯市。它是步行过程中的一种有氧运动开yun体育app入口登录，特别适合中老年人。 2008年一经推出，就深受广大群众的喜爱开yun体育官网入口登录体育，具有旺盛的人气。它是一种不需要器械、可以在有限的空间内进行的徒手体操运动。人们通过锻炼可以达到增强体质、预防疾病、增进健康、塑造体态、控制体重的目的。同时开yunapp体育官网入口下载手机版，还可以达到愉悦精神、陶冶情操的效果。 2012年流行的第四套欢乐舞健美操核心部分由7个部分、49个动作、7首曲目、50分钟音乐组成。整套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。截至2012年10月，不少健身队、训练队都改编了《快乐舞步健美操》，制作了很多新套路。但大部分都是在原来的7段的基础上，再加上一些自创的动作。有的编成8节60分钟一套（7+1模式），有的编成11节80分钟一套（7+4模式）。模型）。鉴于参加者多为中老年人，《欢乐舞健美操》7节50分钟的课程更加合理、科学。这样，各地的健美操前7段采用的是《佳木斯欢乐舞步》，后面的段则从老师原创的《动感健美操》中选取动作，集体创作。因此，很多健身队都是从第8节开始的。开头的音乐和动作都不同，甚至融入了秧歌或嘻哈的元素。

创作过程 创作过程 教练风采（5张） 当人们第一次接触欢乐舞健美操时，第一印象一定是一群人在跳僵尸舞。这是一种幻觉。事实上，他们眼中的“僵尸舞”不再起源于日本。舞者双臂向前伸展，双脚轻敲地面，左右点击，向前跳跃，向后跳跃，重复着“僵尸”动作。 。这是一种融入了舞蹈元素的体操。正式名称为“佳木斯欢乐舞步健美操”。它由佳木斯市体育总会副秘书长于继成先生创建。与全国广播体操相比，它最大的优点是节奏感很强，练习时间在一小时左右。由于每节的分解动作都有近一秒的停顿，所以集体练习感觉非常整齐、均匀，每个人的参与感都很强。这是一项适合所有年龄段的运动。这种集体锻炼不仅成为当地最普遍的餐后锻炼形式，而且团体之间的相互鼓励也能让参与者保持持久的热情。已成为佳木斯当地的城市名片。快乐舞步-晨练（8张） 练习这个套路后，余秀慈的体重从93公斤降到了63公斤。他原本严重的心脏病消失了，法庭上著名的“老病人”成为了充满活力的健身偶像。人们。于成吉个人陈述后，十几个人开始和他一起跳舞。渐渐地，每天晚上松花江上都会出现一群特殊的舞者。他们排列整齐，迈着小步，每一步都蹦蹦跳跳。有人开始戏称它为“僵尸舞”。不过，凡是练过的人都体会到这种让肩、颈、腰、膝、脚踝处处活动的健美操的好处。 “僵尸舞”的绰号逐渐被“最美街舞”的美誉所取代。

如今（2012年）的佳木斯，80万人口中，有4万多人全年继续跳着欢乐的舞蹈。松花江畔，仅欢乐舞步就有五六个固定练习点。每个修炼点少则五六百人，多则千人。新十二节、新十二节、佳木斯欢乐舞步、新十二节、视频播放列表完整版音乐下载，请点击这里。教与学（11张） 注：高压缩wma音频格式与MP3使用相同。支持手机卡和DVD播放，无需转换为MP3。时长1:13:41，文件大小：10.7MB 视频播放，由于文件大小较大，已分为12段。视频播放列表第 1 部分、第 2 部分、第 3 部分、第 4 部分、第 5 部分，体操、体操的使用、第四组健美操的使用。本条目所介绍的所有动作分解和要领均以黑老师创作的《佳木斯欢乐舞步健美操》为基础。 》教学视频【普通清晰版】

该条目的作者将提供文字描述。要求：（1）练习者练习时应养成良好的习惯，注意动作规范、规范、优美。 (2)所有动作均以左脚开始并变换关节。手脚必须协调，不能颠倒。 (3)节奏感要强，动作要简洁明快，不能马虎。集体练习时，要相互配合，注意动作均匀，姿势舒展优美。 （4）练习时摒弃杂念，保持心情舒畅、精神愉快。 （5）时刻注意：头要正，颈要直，挺胸，收腹。 第一节 上肢运动 0.准备：当听到“上肢运动”指令时，做“上肢运动”。准备姿势”：双臂平行举起，垂直于地面，手掌相对。 1．直臂环：①以肩为轴，双臂向身体左侧画圆弧，向下至腹前。 ② 不停地继续将手臂向右上方绕四分之三圈，然后停顿成左弓姿势。此时双臂与地面平行，掌心朝下。右臂向侧面平展，左臂在肘部和前臂处弯曲。位于左肩胛骨前方，弯曲的手臂应尽可能向后伸展，手掌和手指指向右侧。同时，头部要跟随手臂旋转，与体侧平行，目视右手指尖。 ③双臂继续向上划弧，完成整个循环，回到“准备姿势”，双臂伸直，然后停止。这时，相应地转头，目视前方。这是一个循环。事实上，右臂画了一个完整的圆，但左臂只画了大部分凸圆。 ④ 保持“准备姿势”，步行1步。新十一节 新十一节 第一节 上半身运动配套歌曲：《一路高歌》

1. 齐步走 2. 直臂循环 3. 一拍间隔 4. 肘部伸展 5. 扩胸上拳 6. 手臂摆动 7. 曲臂摆动 8. 一拍间隔 第二节. 肩部练习 感谢观看

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客户评论

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    2024-12-02 23:52:54 留言：
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    2024-12-03 00:28:17 留言：
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    2024-12-03 07:03:49 留言：
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    2024-12-03 07:53:04 留言：
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    2024-12-03 08:48:51 留言：
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    2024-12-03 09:18:39 留言：
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    2024-12-03 09:22:33 留言：
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    2024-12-04 07:30:46 留言：
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    2024-12-04 09:05:10 留言：
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    2024-12-04 17:35:07 留言：
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    2024-12-05 04:00:31 留言：
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    2024-12-05 09:07:41 留言：
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    2024-12-05 15:10:44 留言：
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    2024-12-05 16:21:57 留言：
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    2024-12-05 23:41:53 留言：
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    2024-12-06 00:09:40 留言：
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    2024-12-06 00:32:40 留言：
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