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开yun体育官网入口登录app 健身的护具有哪些？如何选择？

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健身用护具的选择：

1. 手套

训练时使用的手套大致分为半指、全指、带护腕、不带护腕。半指是半指暴露的手套。

特点是比较灵活。一般训练手套的手掌部分都会加厚，而且手掌部分的材质和其他部位不一样。主要是起到防滑的作用。

全指手套通常包括手掌和指关节，以便为某些动作提供更好的抓地力，例如用于斜方肌的耸肩。有些骑行手套也具有防滑性能，但不适合装备训练，因为会很快磨损。

不同的手套采用的防滑性能不同，但目的都是一样的，都是为了稳定乐器与手掌的关系。

有一个类似橡胶的手掌护罩，上面排列着用于呼气的“点”。这种类型比较适合一般的防滑，但不太适合在器械训练中频繁抓握重物开yunapp体育官网入口下载手机版，因为会缩短手套的使用时间。随着时间的推移，有些几乎是“一次性的”。训练结束后，你会发现它们身上的胶水“疙瘩”已经被抚平了。

手掌上真皮材质的最好，但也比较贵。

2.护腕

单独使用腕带可以强化腕关节，因为有些人因为手掌承受重物，或者不需要握重物开yun体育app入口登录，可以选择只佩戴腕带。目前，市场上有套式腕带和环绕式腕带。后者更适合保护腕关节。

国外训练时，还有类似橡皮筋的一次性腕带。

单独选择腕带还有另一个因素。由于手掌大小的差异，有些人在使用手套时握力能力会受到影响。因为手套本身有一定的厚度，这会影响手小或者手指比例不同的人的握持力。所以这类朋友可以选择不缠结的手套和护腕。

3.护膝

膝盖是运动中最容易受伤的部位。

腿部也是最重要的地方。膝关节位于大腿骨和小腿骨的交界处，中间是半月板，前面是髌骨。

护膝的作用是加强膝关节，使膝盖在屈曲和伸展过程中固定在相对稳定的位置，最大程度地保护膝盖免受伤害。

健身训练中使用的护膝主要有两种类型，一种是包裹式护膝，另一种是套穿式护膝。两种护膝的功能原理相同，但包裹式护膝优于套穿式护膝。主要有以下几个。特征：

(1)：如果只是小重量训练，只是为了加强关节的稳定性，那么slip-on型是不错的选择。如果你要做一些大重量的冲刺，包裹式绝对是首选。

(2)：套穿式用久了容易松动，没有固定作用。缠绕式使用更方便，可根据不同的松紧程度进行调节。

其他需要注意的地方——一些需要膝关节保持敏感度的动作可以采用slip-on的款式进行，这样更加轻便。如果你在跑步或者热身时，不需要佩戴护膝，除非膝盖有一定的损伤，需要加固。如果太紧，则不利于血液循环。

4. 腰带

传统的护腰基本上有两种类型，一种是保护腰椎的，另一种是包裹髋骨的。前者主要用于健美训练，后者是为了保护腰椎。我们经常在健身房看到一些新手把深蹲带当作裤带佩戴。事实上，这并不能提供任何保护。

一般皮带分为皮质和尼龙两种，各有各的优点。

皮带一般比较贵，也是最坚固的。购买前，询问护腰的高度、腰围和腰带的尺寸。如果没有，可以扩大几个洞。皮带通常在后腰部有一层加固层。海绵，用于稳定腰椎。缺点是刚开始使用时可能会感觉有点硬。

5. 垫肩

垫肩的作用是减轻肩关节的负荷。

运动员护肩多用于健身训练，但实际效果并不十分理想。

这是因为肩关节的活动范围最大。一般垫肩只是单一的加固，保护作用不大。

因此开yun体育app官方下载入口，对于肩部来说，最好做好热身和伸展运动，并以预防为主。

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