云开·全站apply体育官方平台 适合儿童的运动项目有哪些

【#教育# #什么运动适合孩子#】很多家长在给孩子选择运动项目时，都会感到困惑：不知道孩子喜欢什么？种类繁多的运动项目该如何选择？如何平衡学习和运动的时间？更多相关内容，请关注51考试网教育频道！

【第一条】什么运动适合孩子？

1. 攀岩

优秀的幼儿园都会有攀爬器材，包括滑梯、绳网、吊桥等，练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动身体各个部位协调操作，需要手、脚、眼、身体的全面协调。

孩子掌握攀爬技巧可以提高身体的协调性，使孩子更加灵活，反应更加灵敏。孩子每爬到一个新的地方，高低远近的变化都会给孩子的视觉带来新的感受和体验，有利于培养孩子的空间概念，帮助孩子用新的视角观察周围环境。

2.户外跑步

请注意，户外跑步不是长跑，小孩子并不适合长跑训练，有些家长让孩子跟着自己练习慢跑，其实这是错误的。

孩子只适合自由嬉戏的奔跑kaiyun体育，比如玩捉人游戏，而且需要控制时间。

3.球类运动

无论是踢球、运球、排球、投球、躲避球……都对孩子的全面发展非常有益。但请注意，年幼的孩子不适合练习网球等球拍运动，这些运动不利于肌肉生长。

孩子在 5 岁以后，运动功能才真正开始发育成熟。有的人发育得快，有的人发育得慢，所以我们一般认为 6 岁以后是进行某些运动的最佳时机。有的孩子可能要到 7、8 岁才准备好。

4. 障碍游戏

障碍游戏，

或者一些“冒险”游戏，

这是一个综合性项目。

包括在树林里奔跑云开·全站apply体育官方平台，

避开树木（当然是稀疏的树木），

还有走独木桥、翻滚、躲闪等活动。

5.精细运动技能

儿童精细运动技能

发展从浑浊到分化，

从无意识到有意识的发展规律。

操作积木，抓球等等。

有利于培养孩子的双手协调能力。

6. 有氧运动和舞蹈

适当的舞蹈训练可以帮助处于快速生长发育时期的孩子的身体发育，舞蹈需要身体各个部位的协调配合。

通过音乐与舞蹈动作的和谐进行动作协调性的训练，还可以锻炼肢体的灵活性和韧性，培养审美情感，提高身体素质。

7. 团体规则游戏

通过玩耍，孩子们了解周围的世界，培养与他人积极相处的能力，并有效地培养孩子的秩序感。

通过玩耍，孩子们学会以适当的方式关注他人，发展他们天生的好奇心，锻炼他们解决问题的能力，并培养自主性。

8. 儿童游泳

早期接触游泳，能有效刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统、肌肉和骨骼系统的发育，促进儿童大脑、骨骼和肌肉的发育，激发儿童早期的潜能。

9.皮划艇

在划船的世界里长大是任何孩子最美好的时光之一！即使你不会游泳，也可以进行休闲皮划艇运动，但专业的皮划艇训练和快速成功几乎不存在。

孩子们只要坚持练习皮划艇，虚心听取教练的指导，就能成长为健康、快乐的小桨手。

10. 帆船

OP级帆船是一艘小型至中型帆船，由著名设计师克拉克·米尔斯先生于1947年设计，为一艘小型单人帆船，最初的设计目的是供小孩子学习航海之用。

OP帆船运动可以训练孩子们的独立动手能力，提高孩子们的平衡能力、协调能力，增强孩子们的判断能力、应急能力，以及对环境的适应能力和掌控能力，还可以为孩子们培养一种新的生活方式和运动方式，让孩子们感受到运动带来的快乐，培养出乐观积极的良好心态。

合适的教学方式是孩子坚持运动的一大动力，课程设置、内容构成、老师（教练）教学方式都可以根据孩子对运动的情绪反馈进行评估，当然家长的正确认识也极其重要。

很多家长抛弃了兴趣优先原则，就相当于抛弃了体育锻炼这条捷径。在调整运动项目时，也需要以兴趣优先原则为先。在体能波动期（如身高变化期：10-16岁），可适当避免高强度或碰撞性运动（篮球、足球等），降低骨骼损伤概率。

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【下篇】什么运动适合孩子？

1、3至6岁的幼儿，可进行仰卧起坐、跳舞、跳远、爬山等运动，如果能稳定地走、跑，可以进行单腿跳、跳绳、踢毽子、手接球、投篮、踢足球等运动。

3至6岁的儿童正处于平衡能力和灵活性发展的敏感期，在此期间可以进行平衡能力、协调能力和灵活性的训练。

2、7-12岁的孩子要以游泳、跑步等有氧运动为主，加上一些简单的对抗性活动，如跆拳道、击剑练习，也可做一些仰卧起坐、哑铃练习等小负重的力量训练。

如果条件允许，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或者参加团体运动，比如乒乓球、羽毛球等。

3、13至17岁之间，男孩可以进行一些力量性、速度性、对抗性、爆发力较强的运动，如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球等；女孩则可以进行瑜伽、长跑、自行车、滑雪等有氧运动。

无论男孩还是女孩，在这个阶段都需要做一定的力量训练，以促进肌肉体积和力量的增长。

对于儿童来说，应该根据其年龄选择适当的运动项目。

安全、适度的运动对孩子的成长十分有益，但只有根据年龄选择合适的运动，才能收到事半功倍的效果。

2019年，中国健康教育中心等部门联合发布儿童青少年家庭运动倡议：科学运动是对孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄段的特点有重点地进行训练。

【第三部分】什么运动适合孩子？

1.平衡车

开始玩耍年龄：≥2岁

儿童平衡车的出现，得到了很多家长的青睐，在让孩子玩之前，你需要了解它的原理。

平衡车没有脚蹬，完全靠孩子的双腿驱动。刚开始的时候，孩子需要不断用脚蹬地，为滑行提供动力。当速度加快时，可以把脚收起来，保持平衡，体验滑行的感觉。当速度减慢时，需要再次用脚蹬地，补充滑行的力量。

其实平衡车考验的是平衡能力和身体协调性，2岁以下的孩子这方面发育还不够，过早使用不利于孩子对平衡车的掌控，反而容易让孩子产生挫败感。而且大部分平衡车没有刹车，孩子过早使用可能会有危险。

2. 脚踏滑板车

开始玩耍年龄：≥2岁

脚踏滑板车主要靠孩子单脚滑动提供动力，对腿部力量和平衡能力要求较高，如果使用过早，孩子可能会出现扭伤的情况。

孩子2岁以后，不但腿部力量发育良好，平衡能力也逐渐提高，有利于控制滑板车。 可以从三轮滑板车开始，但没有车把的滑板车只能供≥8岁的孩子使用。

3. 小型自行车

开始玩年龄：≥3岁的儿童

有些家长过于心急，孩子刚学会走路就让骑自行车，这样容易导致幼儿腿骨变形。建议家长在孩子3岁以后再让孩子尝试骑带训练轮的小自行车，每次时间不要超过30分钟。

4. 轮滑

开始玩年龄：≥3岁的儿童

轮滑是一项快速运动，需要很强的平衡感和下肢协调性，以及敏捷的反应能力，如果发力不当，很容易造成肌肉和骨骼的损伤。

3岁以上的孩子脑部控制能力强，骨骼肌肉系统良好，可以进行大幅度动作。另外，这个年龄段的孩子比较好动，学习能力和模仿能力强，可以尝试学习轮滑。不过，一定要确保孩子穿戴好必要的防护装备kaiyun体育登录网页入口，并在安全平坦的地方练习。

5.网球

开始游戏年龄：≥4岁的儿童

网球是一项全身运动，充满乐趣，很容易吸引孩子的注意力。

孩子4岁以后，平衡感、协调性、节奏感都有了提高，可以开始练习幼儿短网，因为它用的海绵球比较软，一般不会伤人。

不过建议孩子6岁以后才开始学习正规网球。因为打网球需要手臂和手腕的力量，需要肘部和手腕的韧带发育良好，所以并不适合太小的孩子。另外正规网球一般都比较重，所以6岁以上的孩子可以更灵活地躲闪。

6.游泳

开始游戏年龄：≥5岁的儿童

一般建议孩子5岁以后才开始学习游泳。这是因为这个时期孩子的神经和肌肉发育得比较充分，有足够的力量学习游泳，身体协调性也比较好，更容易掌握呼吸机制。同时，孩子也能更好地理解训练指示，适应陌生的环境和课程安排。

在正式学习游泳之前，还可以让孩子多接触水，多学习一些游泳安全知识。由于孩子体温调节能力较差，所以最好在孩子下水前先测试一下水温，一般27℃以上的水温比较适合5岁的孩子。

7.跆拳道和武术

开始年龄：5岁左右的儿童

跆拳道等武术有利于锻炼孩子的身体素质和意志力，因此受到很多家长，特别是男孩家长的青睐，认为可以增加孩子的“男子气概”。

跆拳道和武术要求孩子有一定的领悟力和良好的身体柔韧性，比较适合5岁以上的孩子。这个时期宝宝的注意力、控制力、思维能力都比较好，可以开始学习一些简单的武术动作，但要注意不要运动量过大，不要太激烈。

8.羽毛球

开始游戏年龄：≥5岁的儿童

打过羽毛球的家长肯定会有更深的体会，羽毛球确实是一项需要大量运动，对协调性要求极高的运动。不仅需要有良好的耐力去跑、跳、捡球、接球，还需要有身体的灵活性和视野，能够看到对面飞过来的羽毛球，并迅速做出反应。

这些对于年龄太小的孩子来说比较难做到，所以建议宝宝5岁以后就开始进行羽毛球训练。

9. 轮滑

轮滑可以锻炼孩子全身肌肉，培养孩子坚强的性格。给孩子买一双轮滑鞋和一套护具，请教练帮助训练，让孩子享受锻炼的快乐。

10.跑步

跑步是一项简单的运动，不需要任何器械就能达到锻炼身体的目的，适合任何年龄段的孩子。

11.球类运动

球类运动也特别适合小孩子，可以根据孩子的年龄来选择玩哪些球类运动，可以让小孩子的四肢更加发达，身体素质更好。

12.跳绳

跳绳也是适合小朋友的运动，手上拿着一根小绳子，就可以做各种跳绳动作，不但可以锻炼身体，而且很有趣。

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