开yun体育app官方下载入口 健身护具：是保护还是伤害？
在每个健身房里，你都会遇到一群“装备齐全”的人：手套、助推带、护腕、护膝，想要从头到脚武装起来。
每次锻炼时都带着一大堆护具真的对健身有帮助吗？接下来Keep先生就为大家一一分析。
1. 手套
手套应该是健身房里最常见的东西了。无论你是初学者还是拥有数年训练经验的健身爱好者，他们都热衷于在进行力量训练之前戴上手套。人们普遍认为手套会增加摩擦力并防止手变得粗糙。
但从Keep自己多年的健身经验来看，戴手套训练并不能完全保护双手。尤其是对于每周都进行密集训练的人来说，手掌上的老茧是不可避免的。
手套实际上并不能提供更好的防滑效果。以前，Keep先生在做硬拉训练时，达到硬拉极限时，戴手套就拿不住了。结果他每次都认为自己的握力不够，每次都需要更换辅助带。后来我曾经尝试过徒手极限硬拉，发现徒手特别稳定。
事实证明，直接徒手训练摩擦力最大。如果手滑，可以涂点防滑粉。当然，如果您是按摩师或钢琴家，需要对双手进行特殊保护，那就戴上手套吧！如果手部受伤后仍继续训练，则还需要戴手套。
总之，手套并不是健身的必需品。想要磨练钢铁般的肌肉，不仅需要钢铁般的毅力，还需要一双经验丰富的双手。
2. 增压带
刚才Keep先生提到了使用助力带来辅助握力不足的情况。事实上开yun体育官网入口登录app，Keep先生本人只是在击中极限重量时才会使用辅助带。
但Keep先生发现开yunapp体育官网入口下载手机版开yun体育官网入口登录体育，现在健身房里的很多人都依赖动力腰带。不管重量有多大，即使完全没有必要，我还是会习惯性地佩戴辅助带。
这不是一个好习惯，因为带子会阻碍手部力量的发展。
如果你在不使用支撑带的情况下进行力量训练，你会发现你可以逐渐握得更稳，而且你的前臂肌肉也间接得到锻炼。所以，还是建议大家只有在手臂实在拿不住的时候才使用辅助带！
3. 防护带
很多人在做深蹲和硬拉时都会佩戴护腰带，因为护腰带可以保护腰椎，增加腹部压力，稳定上半身。
但如果腰带佩戴时间过长，就会阻碍腰部肌肉的生长。因此，最好只在最大体重的80%~90%或以上或腰部肌肉受伤时才佩戴护腰带，这样效果会更好。
4.护肘和护膝
护肘和护膝可用于保护虚弱或受伤的关节和肌肉。然而，它只适合在达到极限重量或从伤病中恢复时佩戴。 Mr.Keep不建议您在日常训练中过度使用护肘和护膝，因为这会阻碍关节和肌腱的自我强化。
当你紧紧包裹某个区域时，可以为该区域提供额外的支撑，但也会限制运动范围，导致肌肉训练不足。
说了这么多，大家应该明白了：我们的身体需要适当的保护，也需要严格的锻炼。选择合适的护具，适时使用，不要过度依赖，你的身材会随着练习而变得更好~
本文为Keep原创。未经授权严禁转载，违者将受到追究。
客户评论
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