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开yun体育app入口登录 健身护具如何选择

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健身护具的含义：

不仅是健美训练，篮球、足球、举重，几乎所有的运动项目都会用到护具。护具的主要目的是保护训练者，减少运动时受到的伤害，因为据不完全统计，近90%的伤害发生在运动过程中，属于运动技术性伤害，而护具可以让你免受不必要的伤害。麻烦，但一定要记住，护具只是辅助工具。避免受伤最重要的方法是正确评价运动内容和自身素质。 ，为了避免受伤，还是需要有强烈的自我保护意识。

健身用护具的选择：

1. 手套

训练时使用的手套大致分为半指、全指、带护腕、不带护腕。半指是半指暴露的手套。

其特点是比较灵活。一般训练手套的手掌部分都会加厚，而且手掌部分的材质和其他部位不一样。主要是起到防滑的作用。

全指手套通常包括手掌和指关节，以便为某些动作提供更好的抓地力，例如用于斜方肌的耸肩。有些骑行手套也具有防滑性能开yun体育app官方下载入口，但不适合装备训练，因为会很快磨损。

不同的手套采用的防滑性能不同，但目的都是一样的，都是为了稳定乐器与手掌的关系。

有一种类似橡胶的手掌护罩，上面排列着用于呼气的“点”。这种类型比较适合一般的防滑，但不太适合在器械训练中频繁抓握重物，因为会缩短手套的使用时间。随着时间的推移，有些几乎是“一次性的”。训练结束后，你会发现它们身上的胶水“疙瘩”已经被抚平了。

手掌上真皮的最好，但也比较贵。

2.护腕

单独使用护腕可以强化腕关节，因为有些人因为手掌承受重物，或者不需要握重物，可以选择只佩戴护腕。目前，市场上有套式护腕和环绕式护腕。后者更适合保护腕关节。

国外训练时开yunapp体育官网入口下载手机版，还有类似橡皮筋的一次性腕带。

单独选择腕带还有另一个因素。由于手掌大小的差异，有些人在使用手套时握力能力会受到影响。因为手套本身有一定的厚度，这会影响手小或者手指比例不同的人的握持力。所以这类朋友可以选择不缠结的手套和护腕。

3.护膝

膝盖是运动中最容易受伤的部位。

腿部也是最重要的地方。膝关节位于大腿骨和小腿骨的交界处，中间是半月板，前面是髌骨。

护膝的作用是加强膝关节，使膝盖在屈曲和伸展过程中固定在相对稳定的位置，最大程度地保护膝盖免受伤害。

健身训练中使用的护膝主要有两种类型，一种是包裹式护膝，另一种是套穿式护膝。两种护膝的功能原理相同，但包裹式护膝比套穿式护膝更好。主要有以下几个。特征：

(1)：如果只是小重量训练，只是为了加强关节的稳定性，那么slip-on型是不错的选择。如果你要做一些大重量的冲刺，包裹式绝对是首选。

(2)：套穿式用久了容易松动，没有固定作用。缠绕式使用更方便，可根据不同的松紧程度进行调节。

其他需要注意的地方——一些需要膝关节保持敏感度的动作可以采用slip-on的款式进行开yun体育官网入口登录体育，这样更加轻便。如果你在跑步或热身时，不需要佩戴护膝，除非膝盖有一定的损伤，需要加固。如果太紧，不利于血液循环。

4. 腰带

传统的护腰基本上有两种类型，一种是保护腰椎的，另一种是包裹髋骨的。前者主要用于健美训练，后者是为了保护腰椎。我们经常在健身房看到一些新手把深蹲带当作裤带佩戴。事实上，这并不能提供任何保护。

一般皮带分为皮质和尼龙两种，各有各的优点。

皮带一般比较贵，也是最坚固的。购买前，询问护腰的高度、腰围和腰带的尺寸。如果没有，可以扩大几个洞。皮带通常在后腰部有一层加固层。海绵，用于稳定腰椎。缺点是刚开始使用时可能会感觉有点硬。

5. 垫肩

垫肩的作用是减轻肩关节的负荷。

运动员护肩多用于健身训练，但实际效果并不十分理想。

这是因为肩关节的活动范围最大。一般垫肩只是单一的加固，保护作用不大。

因此，对于肩部来说，最好做好热身和伸展运动，并以预防为主。

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客户评论

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    2024-12-17 02:04:19 留言：
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    2024-12-17 02:07:18 留言：
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    2024-12-17 04:45:12 留言：
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    2024-12-17 04:48:39 留言：
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    2024-12-17 04:53:35 留言：
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    2024-12-17 04:55:06 留言：
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    2024-12-17 05:15:36 留言：
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    2024-12-17 06:03:05 留言：
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    2024-12-17 06:42:59 留言：
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    2024-12-17 07:20:34 留言：
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    2024-12-17 08:13:41 留言：
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    2024-12-17 08:17:21 留言：
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    2024-12-17 08:28:33 留言：
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    2024-12-17 08:56:18 留言：
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  1. ClearSettle
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    2024-12-17 09:43:10 留言：
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  1. 纸飞机网页版
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    2024-12-17 09:53:53 留言：
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    2024-12-17 10:14:56 留言：
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    2024-12-17 10:48:23 留言：
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    2024-12-17 11:03:48 留言：
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    2024-12-17 11:07:21 留言：
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    你觉得该怎么做呢？https://www.telegrabmm.com
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    2024-12-17 11:21:29 留言：
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    怎么我回帖都没人理我呢？https://www.telegramuc.com/
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    2024-12-17 11:29:05 留言：
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    2024-12-17 11:39:37 留言：
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    2024-12-17 11:45:37 留言：
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    2024-12-17 11:46:09 留言：
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    2024-12-17 11:59:35 留言：
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    2024-12-17 12:25:08 留言：
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    2024-12-17 12:29:08 留言：
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    2024-12-17 12:36:54 留言：
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    2024-12-17 12:47:44 留言：
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    2024-12-17 13:22:02 留言：
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    2024-12-17 13:28:20 留言：
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    帖子很有深度！https://www.wpswe.com/
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    2024-12-17 13:33:48 留言：
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    2024-12-17 13:38:30 留言：
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    2024-12-17 14:01:31 留言：
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    2024-12-17 14:07:26 留言：
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  1. clearsettle
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    2024-12-17 14:09:18 留言：
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    2024-12-17 14:41:16 留言：
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    2024-12-17 14:57:01 留言：
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    2024-12-17 15:03:24 留言：
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    2024-12-17 15:20:26 留言：
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    我默默的回帖，从不声张！https://www.telegrambzh.cloud
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    2024-12-17 16:18:18 留言：
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    2024-12-17 16:37:29 留言：
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    2024-12-17 16:40:42 留言：
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    好帖子！https://www.telegramx.me
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    2024-12-17 17:20:51 留言：
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    2024-12-17 17:36:49 留言：
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    2024-12-17 18:33:15 留言：
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    不是惊喜，是惊吓！https://www.telegramec.com/
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    2024-12-17 18:33:46 留言：
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    林子大了，什么鸟都有了啊！https://www.telegramck.com/
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    2024-12-17 18:40:51 留言：
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    楼主是好人！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-17 19:21:59 留言：
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    楼上的心情不错啊！https://www.wpswe.com/
  1. ClearSettle
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    2024-12-17 19:24:50 留言：
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    2024-12-17 19:44:27 留言：
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    回帖也有有水平的！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-17 19:45:36 留言：
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    楼主今年多大了？https://i4-pc.com
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    2024-12-17 20:37:56 留言：
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  1. clearsettle
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    2024-12-17 20:38:35 留言：
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    论坛的人气越来越旺了！http://lbok.gaohgroup.com.cn
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    2024-12-17 20:44:08 留言：
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    写的太好啦，评论一个https://www.telegramlp.com/
  1. ClearSettle
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    2024-12-17 20:57:28 留言：
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    十分赞同楼主！http://zjuq4.tzjrfz.com.cn
  1. telegram电脑版
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    2024-12-17 21:09:24 留言：
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    学习雷锋，好好回帖！https://www.telegramck.com/
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    2024-12-17 21:21:45 留言：
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    不灌水就活不下去了啊！https://www.telegrambzh.com
  1. 爱思助手官方
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    2024-12-17 21:57:39 留言：
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    有品位！https://i4-pc.com
  1. telegram下载电脑版
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    2024-12-17 22:18:34 留言：
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    被楼主的逻辑打败了！https://www.telegramis.com/
  1. telegram电脑版
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    2024-12-17 22:50:31 留言：
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    楼上的能详细介绍一下么？https://www.telegramip.com/
  1. 电报电脑版
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    2024-12-17 23:10:48 留言：
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    这位作者的文笔极其出色，用词精准、贴切，能够形象地传达出他的思想和情感。https://www.telegramxp.com/
  1. skype电脑版
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    2024-12-17 23:13:58 留言：
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    缺乏激情了！https://www.skypeis.com/
  1. 爱思助手
    爱思助手
    2024-12-17 23:36:52 留言：
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    白富美？高富帅？https://i4-pc.com
  1. telegram电脑版
    telegram电脑版
    2024-12-17 23:47:57 留言：
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    东方不败还是灭绝师太啊？https://www.telegramec.com/
  1. ClearSettle
    ClearSettle
    2024-12-18 00:06:47 留言：
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    我就搞不明白了，看帖回帖能死人么，居然只有我这么认真的在回帖！http://fhxa.tzjrfz.com.cn
  1. WPS电脑版
    WPS电脑版
    2024-12-18 01:02:40 留言：
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    灌水不是我的目的！https://www.wpswe.com/
  1. skype电脑版
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    2024-12-18 01:12:28 留言：
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    楼主的文笔不错！https://www.skypeis.com/
  1. telegram电脑版
    telegram电脑版
    2024-12-18 01:20:22 留言：
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    态度决定一切，不错！https://www.telegramip.com/
  1. telegram电脑版
    telegram电脑版
    2024-12-18 02:18:02 留言：
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    顶顶更健康！https://www.telegramis.com/
  1. telegram电脑版下载
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    2024-12-18 02:49:53 留言：
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    楼上的心情不错啊！https://www.telegramlp.com/
  1. skype下载
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    2024-12-18 03:29:01 留言：
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    楼主最近很消极啊！https://www.skypeis.com/
  1. 爱思助手电脑版官方下载
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    2024-12-18 03:32:14 留言：
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    楼主很有艺术范！https://i4-pc.com
  1. Telegram中文版
    Telegram中文版
    2024-12-18 04:06:19 留言：
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    林子大了，什么鸟都有了啊！https://www.telegrambzh.com
  1. 纸飞机pc版本
    纸飞机pc版本
    2024-12-18 04:54:15 留言：
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    楼主发几张靓照啊！https://www.telegramxp.com/
  1. clearsettle
    clearsettle
    2024-12-18 05:27:33 留言：
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    终于看完了，很不错！http://7879t.tzjrfz.com.cn
  1. telegram网页版
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    2024-12-18 06:11:06 留言：
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    学习雷锋，好好回帖！https://www.telegramxp.com/
  1. 爱思助手电脑版官方下载
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    2024-12-18 09:39:57 留言：
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    很给力！https://i4-pc.com
  1. clearsettle
    clearsettle
    2024-12-18 10:21:09 留言：
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    有机会找楼主好好聊聊！http://khqpe1.gaohgroup.com.cn
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    2024-12-18 12:38:19 留言：
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    文章写太挺好了，真的值得推荐https://www.telegramis.com/
  1. telegram电脑版
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    2024-12-18 13:11:13 留言：
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    这篇文章真是让人受益匪浅！https://www.telegramip.com/
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    2024-12-18 13:16:03 留言：
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    经典，收藏了！https://www.telegramxp.com/
  1. skype电脑版
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    2024-12-18 16:38:58 留言：
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    好无聊啊！https://www.skypeis.com/
  1. 电报官网
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    2024-12-18 18:32:27 留言：
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    我对楼主的敬仰犹如滔滔江水绵延不绝！https://www.telegrambzh.cloud
  1. skype电脑版
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    2024-12-18 19:00:46 留言：
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  1. 爱思助手
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    2024-12-18 19:49:40 留言：
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    2024-12-18 19:58:17 留言：
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    楼主好聪明啊！https://www.telegramip.com/
  1. 爱思助手
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    2024-12-18 20:23:09 留言：
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    2024-12-18 21:42:00 留言：
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  1. WPS电脑版
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    2024-12-18 22:45:06 留言：
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    读了楼主的帖子，顿时马桶就通了。。。https://www.wpswe.com/
  1. telegram电脑版
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    2024-12-18 23:29:28 留言：
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