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开yunapp体育官网入口下载手机版 助力带和护腕的区别 助力带和健身手套的区别

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1.增高带和护腕的区别

1、功能不同

辅助带：手腕一端固定，另一端缠绕杠铃。主要目的是增加握力，并在一定程度上避免手掌皮肤与杠铃之间的过度摩擦。

护腕：仅固定在手腕位置，增加手腕的稳定性。因为在进行过头举重或推举动作时，手腕很可能会因为器械的重量而过度伸展，护腕提供的支撑作用可以帮助防止手腕过度伸展，降低腕关节受伤的概率。

2.使用不同

除手腕受伤外，大多数健身训练不需要护具。增高带和护腕的使用也需要根据具体情况进行。

助推带：严格来说，举重比赛中不允许使用助推带，但大力士比赛则没有限制。因此，职业运动员在训练中击打大重量时一般都会使用动力辅助带，不会过于依赖。因为如果使用过于频繁，确实会限制腕屈伸肌力量的提升。

对于普通健身者来说，建议您在以下情况下考虑使用。

(1)短时间内频繁使用大重量，至少达到最大重量的50%。

(2)握力不足影响训练效率。例如，在硬拉等针对背部肌肉和腿部肌肉的动作中，握力总是不足，导致动作无法完成，无法有效针对目标肌群。

注意：助力带通常不用于举重动作，因为它同时缠绕在手腕和杠铃上。无论杠铃正常下降还是动作失败开yun体育官网入口登录app，都可能导致杠铃无法及时释放，后果非常严重。

护腕：由于护腕主要提供支撑和稳定性，所以对其使用没有太多要求。只要重量大就可以使用，并且可以预防腕管综合症等常见伤害。

腕带也由不同的材料制成。在举重和 CrossFit 训练过程中，手腕本身需要有一定的运动范围。最好使用较细的，以免影响手腕伸展运动。挑战大重量的卧推和肩推，最好使用较厚的，以增强稳定性。

需要注意两点：护腕不应放置得太低。如果缠绕在前臂上，就会失去保护作用。请勿使用时间过长，以免影响血液流动。

如果正常训练时出现手腕不适，不建议使用护腕继续训练。因为这种情况很有可能是手腕灵活性不够或者动作不规范造成的，使用护腕虽然可以继续训练，但不利于从根本上解决问题。

健身腕带还是手套_手套健身腕带图片_带护腕的健身手套

2、助力带和健身手套的区别

健身手套是很多人必备的小装备。购买手套有两个原因。一是为了防止手掌长老茧，二是为了防滑，让我们的握力更强。

但是训练手套真的能让你的握力更强吗？事实上，手套可能会让你更容易抓握开yunapp体育官网入口下载手机版，但代价是手部控制能力！由于手套的厚度，抓哑铃时手掌的握力会变得松弛。另外，由于手掌和重锤之间有一层厚厚的织物，我们对重量的控制能力较差，无法通过手掌的触感感受到重量的细微变化。

总而言之，使用训练手套会削弱你的抓力和控制力。如果长时间使用，手掌得不到锻炼，脱下手套后会立即感到疼痛。

那么硬拉腕带和手套有什么区别呢？硬拉腕带，也叫硬拉增力带，是一种固定在手腕上，缠绕在杠铃上的带子，可以让重量直接转移到前臂，降低对练习者握力的要求。

一眼就能看出，使用腕带很大程度上消除了对握力的要求。长期使用握力肯定不会提高。因此，建议不要依赖腕带进行一些需要握力的练习，而是要提高自己的握力。

那么什么时候可以使用增高带呢？手腕和前臂的肌肉群较小，硬拉时更容易失败。臀部、腿部、背部还没有产生感觉，手腕、前臂没有力量，导致训练无法有效地继续。 。

这时，你可以选择通过助力带将重量直接挂在前臂上，以减轻手腕和前臂的压力，同时也能有足够大的负荷进行腿部训练。这样使用是有效的，因为毕竟我们在做硬拉时主要需要锻炼的不是手臂，而是臀部和腿部。如果手臂的力量成为我们做硬拉的瓶颈，我们不妨使用助推带。

但如果你现在训练硬拉所用的重量可以不用动力带完成，那么这时候就没有必要使用动力带了。

所以，这里有一些关于手套和腕带使用的建议。训练手套除了保护手掌皮肤不长老茧外，没有什么特殊作用。尤其是在做上肢训练时，还是要自己用手去抓，培养适当的握力和臂力。

其次，在非必要的情况下，尽量不要过度使用助推带等护具，因为护具本身的目的就是辅助我们的训练。如果不用护具就能顺利完成动作开yun体育官网入口登录体育，任何环节都不会受到限制，就没有必要使用动力带这么长时间。否则，身体的提升能力永远无法提升，训练机能也不会进退。

当然，如果握力成为硬拉等动作的瓶颈，限制了我们下肢的训练，那么使用助力带是没有问题的，但只有在重量过重、动作过大的情况下才应该使用。前臂无法承受。只有这样，才能达到让训练如虎添翼的效果。

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