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开yun体育官网入口登录app 你的髋关节还好吗？3个小测试速来检查

时间： 编辑：admin 浏览：69

60岁的张先生体重一度达到80公斤，还存在高血脂、高血糖等问题。退休后，他每天走一万步，有时跑步、做青蛙跳。然而，他没想到，经过最近的锻炼，他的髋关节和膝关节开始出现酸胀的感觉。虽然涂了药膏后情况有所好转，但好景不长。 ，情况继续恶化。一开始爬楼梯很痛，后来走路就一瘸一拐的，甚至迈不动一步。尤其到了晚上，疼痛更加剧烈。

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张先生赶到医院寻求医生帮助，最终被诊断为髋骨关节炎。如果不及时治疗，可能会造成残疾！

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任世祥 副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

髋关节在哪里？是如何一步一步发展成髋骨关节炎的呢？

锻炼应该适量。不正确的运动或过度的运动都会加速髋关节退化。

髋关节炎的症状

步态与髋部压力的关系

专家提醒：体重过重会加速髋关节的退化；因此开yun体育官网入口登录体育，在走路或跑步时，可以减少步幅，使双腿受力均匀，减轻髋关节的压力开yun体育app官方下载入口，延缓髋关节的退化。

跑步、爬山、跳舞、踢毽子……你最喜欢的运动是否损伤了你的髋关节？ 3个小测试帮你找出答案！

髋关节炎风险自我评估

穿袜子测试

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穿袜子坐在椅子上时，髋关节需要屈曲、外展、外旋。如果测试者出现屈曲障碍或髋部疼痛，则表明存在髋部骨关节炎的风险。

正常情况下，髋关节的屈曲范围为130°~140°，伸展范围为10°~20°。但髋关节疾病会影响髋关节的活动范围开yun体育官网入口登录app，引起许多不适，如腹股沟中部酸痛或臀部疼痛等。外部疼痛、腰骶部酸痛或疼痛等。此外，髋关节炎还可能引起腰、膝关节不适。

屈肌力量测试

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平躺在床上，先将髋关节弯曲90度，然后将膝关节弯曲90度。然后，受试者的大腿尽可能靠近腹部。测试者抵抗压力并交替双腿进行测试。

如果被测试者能够抵抗压力，则说明髋关节的肌肉力量大致正常。

髋屈肌由髂腰肌和股四头肌组成。它们是维持髋关节稳定、让人体站立的重要肌群。髋关节疾病会导致肌肉力量减弱。如果测试显示髋关节肌肉力量不足，则您有患髋关节疾病的风险。

X 光检查诊断髋关节炎风险

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如果髋关节有不适，可以去医院做X光检查。如果检查发现髋关节周围骨质增生、关节间隙变窄、股骨头变平或股骨头塌陷，则表明您患有髋骨关节炎。风险。

如果检查结果显示存在髋关节炎风险，专家建议日常生活中应避免旋转、扭髋等极端舞蹈动作；避免登山等容易损伤髋关节的活动；天冷时要注意保暖；控制体重和适度运动，降低患髋关节炎的风险。

缓解髋部疼痛的方法

如果髋关节炎导致剧烈疼痛和活动受限，专家建议进行髋关节置换手术，以恢复髋关节功能并享受正常生活。

虽然髋关节会随着年龄的增长而退化，但适度正确的运动可以延缓其退化~保护髋关节，从现在开始！

健康提示：外出请佩戴口罩，勤洗手，多通风，避免前往人员密集场所。

健康之路

“消失在胯间的‘软金’”

播出时间：2月7日18:05

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客户评论

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