开yun官网入口登录APP下载 减肉“神助攻”——运动衣服，有它的人都变瘦了！

每天睁开眼睛或者下班前，我都发誓今天一定要运动，但最后，我的计划却常常泡汤......

该怎么办？身上的那些赘肉就没办法挽救了吗？

别害怕，我告诉你最简单有效的方法：买一套美体健身器材！

据说，一旦拥有了自己喜欢的健身服和健身器材，我们就会更有动力去坚持下去。

健身器材会影响健身效果吗？

增强你的大脑

因为当你穿上某些衣服时，你的心理会发生转变。《实验社会心理学杂志》的一项研究表明，衣服会影响行为和态度，因为它具有象征意义。所以你穿的衣服实际上会潜意识地改变你的行为方式。

纽约大都会队运动心理学家乔纳森·费德博士说：“当你穿上合适、好看的运动服时，你就会开始像演员穿上戏服一样。”因此，你在心理上已经做好了更好的表现的准备。

因此，当你穿着美观又舒适的运动服时，你不仅会更倾向于积极活动，而且对自己的能力也会更有信心，这可能会提高你的注意力、动力和收益。

提供保护以防止你受到伤害

当你在寒冷的早晨跑步时，温暖、隔热的面料对于保护你的身体至关重要。当你在炎热的夏日锻炼时，你会需要透气、吸汗的材料来保持皮肤表面凉爽干燥。

更重要的是，选择合适的跑鞋可以防止水泡或脚踝受伤。由于受伤可能会让你的训练暂停，因此值得投资购买服装、鞋子和装备。

选择时需注意的六个方面

材料

1.棉花

天然、透气、柔软。吸汗快，但干得慢。如果运动时出汗很多，棉质绝对不是好选择。另外，棉质不如合成纤维耐用，容易产生汗臭味。

2.聚酯纤维

它透气性较差，但干燥速度比棉质快得多。涤纶最擅长吸走皮肤上的水分。缺点是它很容易散发出汗味。

3.尼龙

吸湿排汗能力跟聚酯纤维差不多，而且伸缩性特别好，尼龙纤维很滑爽，所以不容易卡灰尘，也不容易脏，而且很耐用，不怕洗也不怕磨损！

4.莱卡

它的弹性非常好，几乎所有的运动服都用这种面料与其他材料混合而成。用这种面料制成的衣服非常合身，可以凸显你的曲线。

合身

1. 紧身

如果您计划进行大量快速或重复性动作，例如跑步或骑自行车，这类服装可能是最佳选择。许多运动员更喜欢紧身服装，因为它们可以有效防止皮肤相互摩擦。

2.宽松型

对于从事慢动作和低冲击运动的人来说，这将是一个更舒适的选择，并提供更多的活动自由。对于不想穿紧身衣服的人来说，它仍然更友好。

出汗量

出汗多少是一个关键问题，出汗越多云开·全站apply体育官方平台，您就越不需要棉的吸湿排汗性能，而更加需要尼龙或涤纶的吸湿排汗性能。

例如，大多数瑜伽裤都含有一些棉，而跑步紧身裤则很少允许添加棉。

适应运动类型

一般来说，宽松的衣服更舒适，但如果您正在跑步或骑自行车，则可能最好穿紧身的衣服，以避免您的裤子被踏板或脚夹住。

对于瑜伽或普拉提等活动，有弹性、吸汗的面料是不错的选择。一般来说，不要穿任何妨碍你运动的衣服。

健身服

运动胸罩

活跃的女生可能经常会有这个问题，找到合适的运动内衣并不容易，如果运动内衣稍微松一点，运动时胸部的晃动确实很不舒服，如果太紧，不但呼吸会受阻，皮肤也可能因为反复摩擦而红肿疼痛。合适的尺码+喜欢的运动内衣款式，其实可以让运动变成一件很快乐的事。

运动胸罩提供三种支撑等级：高、中、低。如果你想自由地锻炼，你应该选择适合你运动的胸罩。但要注意的是，保护太少实际上比保护太多更容易让你受伤。保护多总比保护不够好。

低强度：瑜伽、散步、远足、重量训练中等强度：骑自行车、伸展运动、动感单车课程高强度：跑步、有氧运动、跳绳

运动上衣

选择运动服面料时，弹性和吸湿排汗性能是两大考虑因素。尼龙弹性纤维和莱卡弹性纤维是不错的选择，因为它们柔软、贴身且支撑性好。短款上衣是今年非常流行的运动单品。

短款上衣让腰看起来更细，腿看起来更长。当然，如果你不喜欢穿紧身的衣服，可以尝试短款卫衣。既能遮肉，又能让腿看起来更长。

紧身训练裤

对于很多刚开始健身的人来说，似乎不明白为什么运动的时候一定要穿紧身的衣服kaiyun体育登录网页入口，难道只是为了炫耀身材吗？

其实不然，紧身裤最重要的作用就是通过其弹性来保护膝关节、跟腱、股四头肌等脆弱部位。

宽腰带设计也能为臀部提供一定的支撑，一些设计精良的紧身裤还拥有符合人体工学的锁定技术，可以更好地保护和支撑肌肉，让运动时的疲劳恢复更快，从而提高你的运动表现。

对于瑜伽、舞蹈等运动来说，紧身裤可以更好地凸显你的腿部动作，更容易观察动作并及时纠正。市面上最常见的紧身裤是黑色、白色和灰色，但对比色其实可以为你的运动装加分。

给臀部较宽的宝宝选择对比色的紧身裤时，尽量不要选择侧面带有浅色斑块的紧身裤，因为浅色会有放大的效果，让臀部和胯部显得更胖。

训练鞋或跑步鞋

如果你平时以跑步作为主要的健身活动，那么选择一双轻便、缓冲、透气的跑鞋很重要。最好去实体店试穿，然后选择合适的鞋子。

如果主要做力量训练，鞋子除了以上特点外，还必须有牢固稳定的抓地力，以及贴合脚型的鞋垫设计，防止力量训练时发生滑倒等伤害。硬底的帆布鞋也很适合。

防护用具

健身手套

健身手套可以帮助增加手掌与健身器材之间的摩擦力，让你能够更稳定地握住哑铃或杠铃。健身手套可以帮助你分散压力kaiyun官方网app下载app，保护手腕。在做推举相关动作（如肩推）时，它可以稍微分散器材的重量，减轻手掌的压力，防止手上长茧。

你要知道，手掌与器材之间的摩擦和疼痛，会彻底中断你的整套训练。

腰带

肌肉力量不足或者参加大重量比赛的朋友是需要佩戴腰带的，尤其是上下肢交叉训练的时候，腰带能给身体提供稳定的支撑，帮助我们避免训练过程中受伤！

一项研究发现，在硬拉时佩戴腰带，参与者的腹肌活动增加了 10%，而另一项研究记录了深蹲时竖脊肌活动增加了 23%。最好使用稍微硬一点且透气的腰带，这样它才不会完全无法支撑你，或者非常闷热和不舒服！

护膝

保护关节，帮助你完成深蹲。和负重腰带一样，护膝是做重量训练时使用的。因为当你做深蹲训练时，弹性绷带可以为你的膝关节提供支撑。

当你蹲至底部时，它们可以帮助你增加深蹲上半部分腿部肌肉的活动，例如股内侧肌和股直肌。注意不要将膝盖包裹得太紧，因为过大的压力会导致膝关节损伤。

女士们，不管你有多少这些物品，总之，养成规律的运动习惯是变美的开始，让我们一起变得更好吧！

编者按：为了丰富原创内容，智友买社区与优质媒体账号合作，引入更多优质原创内容，同时也为这些优秀的自媒体账号提供展示平台。本文来自微信公众号“吉克体育官方”，微信搜索“FitTimeNow”。