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开yun体育app入口登录 简单实用的股四头肌锻炼法，保护膝关节！

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股四头肌训练椅子_股四头肌训练椅使用方法_股四头肌训练椅

任何膝关节疾病首先都会导致股四头肌（位于大腿前面的肌肉）萎缩。这块肌肉的萎缩会使膝关节失去保护而变得不稳定，不仅会加重症状，而且对膝关节也是不利的。因此，对于大多数膝关节疾病，应鼓励患者进行股四头肌锻炼。通过锻炼，增强膝关节的稳定性，改善局部血液供应和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。

无论膝关节疼痛或肿胀积液，都可以进行下图所示的膝关节功能锻炼。这种运动不会加重症状，反而可以缓解疼痛、消肿、促进积液的吸收。

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图1：进行勾腿和抬腿练习。坐在凳子上或坐在床边进行训练。每次保持10秒，然后放松10秒再继续训练。如果双侧都有病变，可以双膝交替做，而不是双侧同时做。每天上午30次，下午30次。一般训练6周就会有明显的疼痛改善效果。 （注：腰椎病变患者只能坐着练习，不能躺着练习，以免诱发腰部疼痛）

如果镇痛消肿效果明显，再继续训练6周（共3个月）。然后在脚踝处挂半斤沙袋或米袋，继续上午和下午做抬腿训练。

图2：侧卧，膝盖伸直，在侧边抬起双腿，反复动作；

图 3：将橡皮球放在膝盖之间并反复挤压。

注意：运动时保持膝关节处于伸直位置，抬起时不允许膝关节伸展或屈曲。对于脚的位置没有具体要求。膝关节出现积液或疼痛时，不影响运动。保持膝关节处于伸直位置通常不会使疼痛加剧。患肢运动疲劳后，可换至健侧进行同样的运动。对于一些双侧病变的患者尤其如此。当膝关节有积液时，应尽量减少行走和负重。

除了上面介绍的股四头肌训练方法外，还可以使用康复器材——股四头肌训练椅。

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金宇——股四头肌训练椅特点

1.全包式扶手，带海绵扶手套。

2. 配有2KG配重块开yun体育官网入口登录app，共6块。

3、座垫、靠背采用高回弹海绵，表面为皮革。承载力更强，训练更舒适。

4.海绵材质的膝关节垫可上下调节，配有绑带，粘合更牢固。

5、配重阻力可调开yunapp体育官网入口下载手机版，配重支架上有手柄。手柄可以上下调节。

6、训练椅靠背可前后调节开yun体育app入口登录，可坐或平躺。

金宇——股四头肌训练椅优势

1. 训练椅可坐着或躺着使用。

2. 配有2KG配重块，共6块。

3、配重阻力可调，配重支架上有手柄。手柄可以上下调节。

4.全包式扶手，配有海绵扶手套。

5、配重块采用弹簧箍固定，方便配重块的拆卸和组装。

结尾

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客户评论

  1. Zalo电脑版
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    2025-01-20 01:39:56 留言：
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    勤奋灌水，天天向上！https://www.zaloi.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 01:39:59 留言：
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    怎么我回帖都没人理我呢？http://m97.4wukl.com
  1. Zalo网页版
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    2025-01-20 02:04:34 留言：
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    楼主的头像是本人吗？https://www.zaloi.com/
  1. Btok
    Btok
    2025-01-20 03:16:35 留言：
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    今天过得很不爽！https://www.btoko.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 03:55:47 留言：
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    在哪里跌倒，就在那里多爬一会儿！http://www.0esd9d.com/
  1. Zalo下载
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    2025-01-20 04:32:23 留言：
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    勤奋灌水，天天向上！https://www.zaloi.com/
  1. Btok官网
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    2025-01-20 05:06:26 留言：
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    鉴定完毕！https://www.btoko.com/
  1. Btok
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    2025-01-20 05:32:45 留言：
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    很给力！https://www.btoko.com/
  1. Zalo下载
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    2025-01-20 05:48:00 留言：
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    很经典，收藏了！https://www.zaloi.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 06:22:18 留言：
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    刚分手，心情不好！http://www.2mhzc.com/
  1. 指尖网
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    2025-01-20 07:21:34 留言：
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    不灌水就活不下去了啊！http://www.3q04j.com/
  1. Btok
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    2025-01-20 07:44:37 留言：
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    楼主的文笔不错！https://www.btoko.com/
  1. Btok官网
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    2025-01-20 08:01:19 留言：
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    看帖不回帖都是耍流氓！https://www.btoko.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 08:19:29 留言：
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    感谢楼主的推荐！http://www.mouxiong8.com/
  1. Btok下载
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    2025-01-20 09:11:00 留言：
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    十分赞同楼主！https://www.btoko.com/
  1. Zalo下载
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    2025-01-20 09:27:07 留言：
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    楼主人气很旺！https://www.zaloi.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 10:06:42 留言：
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    投楼主一票，不用谢哦！http://www.xflzd.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 10:18:21 留言：
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    论坛的帖子越来越有深度了！http://igh43s.www.mxueli.com
  1. 指尖站群
    指尖站群
    2025-01-20 11:13:55 留言：
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    刚看见一个妹子，很漂亮！http://www.fzmfsly.com/
  1. 指尖网
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    2025-01-20 11:20:57 留言：
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    很经典，收藏了！http://i2u5.muebles-rusticos.com
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 11:23:45 留言：
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    论坛的人气越来越旺了！http://www.zx6b.com/
  1. Btok下载
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    2025-01-20 11:56:24 留言：
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    有钱、有房、有车，人人都想！https://www.btoko.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 13:04:18 留言：
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    很有看点！http://k8a4.www.jymyms.com
  1. Btok
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    2025-01-20 13:39:50 留言：
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    灌水不是我的目的！https://www.btoko.com/
  1. Zalo下载
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    2025-01-20 13:54:14 留言：
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    林子大了，什么鸟都有了啊！https://www.zaloi.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 14:00:45 留言：
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    楼主的文笔不错！http://www.miracleremake.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 14:31:30 留言：
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    这么版块的帖子越来越有深度了！http://www.jndiet.com/
  1. LINE网页版登录
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    2025-01-20 15:08:24 留言：
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    楼主该去看心理医生了！https://www.linewb.com/
  1. Zalo电脑版
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    2025-01-20 15:31:20 留言：
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    顶顶更健康！https://www.zaloi.com/
  1. 指尖网
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    2025-01-20 16:00:33 留言：
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    今天上网不回帖，回帖就回精华帖！http://0i27.nutrisunoil.com
  1. Zalo官网
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    2025-01-20 16:20:03 留言：
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    强，我和我的小伙伴们都惊呆了！https://www.zaloi.com/
  1. Btok官网
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    2025-01-20 17:35:58 留言：
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    这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！https://www.btoko.com/
  1. Btok官网
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    2025-01-20 17:58:38 留言：
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    对牛弹琴的人越来越多了！https://www.btoko.com/
  1. LINE下载
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    2025-01-20 19:37:58 留言：
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    信楼主，考试不挂科！https://www.linewb.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 19:39:42 留言：
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    精华帖的节奏啊！http://oh8.www.pxtcmo.com
  1. Btok官网
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    2025-01-20 19:53:52 留言：
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    宇宙第一贴诞生了！https://www.btoko.com/
  1. 指尖站群
    指尖站群
    2025-01-20 20:27:04 留言：
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    论坛的帖子越来越有深度了！http://www.ydhcx.com/
  1. Btok官网
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    2025-01-20 20:36:53 留言：
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    楼主最近很消极啊！https://www.btoko.com/
  1. 指尖网
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    2025-01-20 20:38:17 留言：
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    看帖、回帖、拿分、走人http://www.yafuyp.com/
  1. Btok
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    2025-01-20 21:44:39 留言：
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    缺乏激情了！https://www.btoko.com/
  1. 指尖网
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    2025-01-20 21:45:36 留言：
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    很给力！http://67ib.www.nscse.com
  1. 指尖站群
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    2025-01-20 22:00:17 留言：
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    楼上的这是啥态度呢？http://www.xrshcs.com/
  1. Btok下载
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    2025-01-20 23:21:21 留言：
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    林子大了，什么鸟都有了啊！https://www.btoko.com/
  1. Btok
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    2025-01-20 23:30:41 留言：
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    这篇文章真是让人受益匪浅！https://www.btoko.com/
  1. LINE下载
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    2025-01-21 00:07:03 留言：
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    文章论点明确，论据充分，说服力强。https://www.linewb.com/
  1. Btok官网
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    2025-01-21 00:36:18 留言：
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    今天的心情很不错啊https://www.btoko.com/
  1. 指尖网
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    2025-01-21 00:48:45 留言：
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    我只是来赚积分的！http://www.tzsrd.com/
  1. 指尖网
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    2025-01-21 04:26:25 留言：
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    有内涵！http://www.ryty8.com/
  1. Zalo官网
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    2025-01-21 04:51:39 留言：
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    这么好的帖子，应该加精华！https://www.zaloi.com/
  1. Btok下载
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    2025-01-21 04:59:21 留言：
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    信楼主，考试不挂科！https://www.btoko.com/
  1. Btok
    Btok
    2025-01-21 05:52:35 留言：
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    突然觉得楼主说的很有道理，赞一个！https://www.btoko.com/
  1. Btok
    Btok
    2025-01-21 06:47:38 留言：
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    观点鲜明，立场坚定，作者态度明确。https://www.btoko.com/
  1. Btok下载
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    2025-01-21 08:01:56 留言：
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    好好学习楼主的帖子！https://www.btoko.com/
  1. Btok官网
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    2025-01-21 08:54:17 留言：
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    东方不败还是灭绝师太啊？https://www.btoko.com/
  1. 指尖站群
    指尖站群
    2025-01-21 11:18:55 留言：
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    网站做得不错http://1mi697.ce0fhw.cn
  1. 指尖网
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    2025-01-21 12:13:11 留言：
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    大神就是大神，这么经典！http://v5d7d.www.vzpai.com
  1. 指尖网
    指尖网
    2025-01-21 12:28:11 留言：
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    楼主最近很消极啊！http://j8bzvl.ce0fhw.cn
  1. Btok
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    2025-01-21 14:54:14 留言：
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    视死如归的架势啊！https://www.btoko.com/
  1. Zalo电脑版
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    2025-01-21 18:48:32 留言：
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  1. Btok官网
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    2025-01-21 20:23:43 留言：
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    支持一下，下面的保持队形！https://www.btoko.com/
  1. Btok
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    2025-01-21 20:34:12 留言：
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    祖国尚未统一，我却天天灌水，好内疚！https://www.btoko.com/
  1. 指尖站群
    指尖站群
    2025-01-22 01:27:48 留言：
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