kaiyun下载app下载安装手机版 健身的仪式感得装进包里

创作立场声明： 特别说明：本文不推荐任何品牌的任何产品，出现的产品只是作者个人喜好和目前在用的物品。

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去健身房只换一双运动鞋有点太仪式感了。把仪式感装进包里，去健身房吧。

首先你需要一个包，不管是健身房送的包还是爱马仕的大包kaiyun体育登录网页入口kaiyun体育登录网页入口，你一定要有一个足够大的包，当然你会知道怎么选。

第二，音乐是健身成果的敲门砖。音乐的播放是必需品。合适的音乐可以在阻力训练中增加个人力量15%，也可以帮助你保持训练节奏，顺利完成训练。如果你不想只听健身房里的BGM，那你就应该做一个有自己BGM的少年。

重要的是所有设备都需要无线，有线的确实有点低端，而且你也不想把手机绑在手臂上。

（BOSE 只是个人喜好）

从右到左：

ABose QuietComfort 35 降噪耳机外观抢眼，本质低调，最大的作用就是让你完全隔绝私人教练的干扰，最适合阻力训练，让你可以专心训练，不会漏太多声音。

BBose SoundSport Free 入耳式运动耳机适合持续进行大动作范围的训练，例如跑步，例如 HIIT。

CBose SoundLink Micro 是一款适合放松、拉伸、普拉提的小型音乐播放器。当然最棒的是它防水，可以扔进游泳池。（真的可以用，我试过，不过弄湿了可别怪我）

DBose Soundlink Revolve+大桶，200平米音乐掌控无压力，成为拥有自己BGM的真正少年，但不建议带去健身房，会被赶出去。

第三件物品是帽子。很多人以为这只是一个道具。它的实际作用是吸汗，防止你的汗水流进眼睛。感受汗水顺着帽檐滑落的感觉。帽子还有一个好处，就是可以隔离视线，让你集中注意力。（不要一直盯着别人看，专心训练）

我推荐这种棒球帽，有顶或无顶都可以。事实上，我已经更新了雾帽。

第四项是运动饮料和补给瓶；运动饮料是用来训练时补水的，运动前、中、后各两瓶就够了。（Red Bull 和 Pulse 不是运动饮料）。瓶装是用来补充蛋白粉和肌酸水合物。（我只用这两种补给品kaiyun官方网app下载app，装在瓶子里随身携带干粉，训练后用牛奶服用。不建议加满，因为加满 30 分钟后还是会有营养损失）。特别注意，其实运动后没必要加满，只是为了心理满足。

运动手表是用来控制间隔的，当然时间观念强的朋友可以当装饰品用。由于我不做有氧运动，心率手表和心率带对我来说就行；我推荐 Garmin 和 Apple，但都不是那么准。不过 Garmin 有一款可以随身携带的心率带（类似专业的运动监测带），据说很准，但太麻烦了，我一次都没戴过；跑步的朋友可以试试装上去。

GARMIN 手表和心率带

第五双球鞋，其实我不推荐那些沾满屎的或者气垫太软的球鞋，不利于阻力训练，降低脚部对地面的感知。五指鞋，少即是多，主要可以增加脚部神经的敏感度，激活脚趾发力。我一般在臀腿日和普拉提时穿。

第六件健身手套，必须，必须，必须。很多人都会秀出手上的茧子，我知道这个人肯定单身。谁愿意被这样的手摸？感觉就像被铁屑划伤一样。其实戴手套也会起茧子，所以善待自己，买一双手套吧。我还建议戴上下图所示的护腕，因为腕关节经常使用，非常脆弱。如果受伤了，你就得停止训练了。

第七件装备是女学生用的护腰或者腰带。我的护腰不是皮质的，更多的是作为腰部的触觉提示，因为如果深蹲不是太重的话，我们的腹横肌已经足够了，还可以作为臀推的缓冲。女学生用的腰带是反解剖的，所以不要用，不要用，不要用。

第 8 部分：速干毛巾和弹力带。速干毛巾没什么好解释的，就是用来擦汗和洗澡的。弹力带对于辅助激活肌肉和增加训练动作难度非常有用。

开篇说的按摩球，没拍照。就是说训练前，你训练到哪里就滚哪里；训练后，你觉得哪里酸痛就滚哪里；主要用来放松肌肉筋膜。

以上就是我现在用的健身包，享受健身还是需要一些辅助的。

另外，有人可能会说，戴手套的那个是小白。好吧，这是另一张小白戴手套的照片。不认识这个小白的人可能以为他是纯白色的。