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开yun体育官网入口登录体育 开链运动与闭链运动在体能和康复训练上的应用

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1。动力学和运动链：

人体中的几个链接在关节的帮助下以一定顺序连接，这称为动力学链。在人体中，上肢由肩带，上臂，肘关节，前臂，腕关节，手等组成，形成上肢动力学链；下肢由髋关节组成。关节，大腿开yun体育官网入口登录体育，膝关节，小腿，踝关节，脚等。形成下肢动力学链。

2。开放链和封闭链运动：

人们通常将一侧的上肢和下肢视为一条长链开yun体育官网入口登录app，每个关节都是一个链接。

如果近端是固定的，并且远端是免费的，则链是打开的。目前，可以随意移动一个关节，也可以同时移动几个关节。使用哑铃的四椅运动和二头肌练习就是经典的例子。

相反，如果远端关闭（例如接触地面，墙壁或桌子）以及近端（躯干）移动，则可以称为封闭链。此时唯一可以完成的肢体运动是多关节协调的活动。例如，蹲下时，您必须同时移动臀部，膝盖和脚踝关节，并且不可能移动一个关节。当您的上肢在俯卧撑地面上时，您只能同时移动手腕，肘部和肩关节，并且不可能单独移动一个关节。联合的。自行车训练也是一个典型的例子。

在神经疾病后的康复治疗中，通常选择闭合链运动，强调多个关节的协调。但是，如果有一个肌肉需要特别强调独立训练，请选择开放链练习。通常，Iliopsoas是薄弱的环节，可能需要开放链运动训练。

3。开放动力链（OKC）：

是指固定肢体的近端末端和远端接头移动的运动，例如行走时的挥杆阶段。开链运动的特征在于，每个关节链都有自己的特定运动范围。远端的运动范围大于近端端的运动范围，并且速度比近端端的速度快。在增强肌肉力量的训练中，应选择开链运动训练进行肌肉爆炸性训练。

开放链运动（OKC）

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图1开放链锻炼前颈部下拉

图2开放链锻炼式腿部弯曲和伸展

4。封闭的动力学链（CKC）：

是指固定肢体远端且接头移动的运动，例如行走时的姿势阶段。封闭的链实际上将开放链的旋转运动转换为线性运动，因此它不会增加运动过程中关节的剪切力，从而可以增加保护作用，并且更接近功能康复[1]。对于某些疾病，例如前交叉韧带（ACL）重建或松动的关节也可以提供早期，安全和有效的康复方法。

封闭链运动（CKC）

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图3封闭的链条锻炼羽绒蹲

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图4封闭的链条锻炼

表1：开放链运动（OKC）和封闭链运动（CKC）之间的差异

开放链运动（OKC）

封闭链运动（CKC）

远端在太空中移动

远端肢体保持固定

有一个关节运动，附近的关节没有运动

多接头运动，附近关节的运动

身体运动仅到移动关节的远端

身体近端和移动关节远端有运动

只有激动剂肌肉收缩

多个肌肉群的收缩远端和移动关节近端

减少体重用作体重的体重

很多时候，体重被用作参加运动的重量。

在移动的肢体远端施加了电阻

电阻同时应用于多个移动接头

对于初学者来说，这些动作相对简单易懂。

这些运动相对难以掌握，并用于早期康复和功能训练。

针对性的训练以隔离和刺激目标肌肉

活动参与更多关节和目标肌肉

开放和封闭链练习的康复应用

开链运动和闭合链运动具有自己的特征和功能，但是它们在康复治疗中都具有重要的运动学和生物力学意义。

图5坐腿屈曲和伸展 - 膝关节熊剪切力图6坐腿屈曲和伸展 - 膝关节力的方向

例如：在膝盖韧带损伤的早期恢复过程中开yunapp体育官网入口下载手机版，闭合链运动（CKC）比开放式链运动（OKC）更安全。当两种训练方法增加了胫骨的活动性时，将发生开放链练习（OKC）。剪切力大于封闭链运动的剪切力（图5，图6）。

封闭的链训练（CKC）可以动员膝关节周围肌肉的协同收缩，以提高关节的稳定性。这是一种重要的康复训练方法，在前交叉韧带和后交叉韧带损伤和半月板重建后。

进行封闭链练习（CKC）时，当我们从下到顶部蹲下时，膝盖伸肌组股四头肌和髋部伸肌肌肉组腿筋和臀大肌同时同时完成运动；当我们从上到下蹲时，我们需要股四头肌，腿筋和臀大肌才能偏心地收缩以控制慢膝盖和臀部屈曲。

股四头肌训练椅_股四头肌训练椅安装步骤_股四头肌训练椅子

另外，股四头肌的起源是连接到iLium的，而绳肌的起源是连接到坐骨的。它们的同步收缩可以帮助我们更好地保持骨盆的中性位置并稳定躯干。同时，股四头肌的插入点位于小腿前的胫骨结节，腿筋肌肉的插入点位于胫骨和腓骨的背面。他们的同时收缩也可以帮助我们提高膝关节的稳定性。

在开放式链练习中，例如机器座椅伸展，因为座椅的体重完全由座椅支撑，当股四头肌合同时，腿筋完全放松，股四头肌和腿筋处于对立的关系中；

但是，在需要支撑，抬高或降低身体的闭合链下蹲中，股四头肌和腿筋变为同步收缩关系。这种激动剂和拮抗剂肌肉同步收缩的方法在保持关节稳定性，降低扭矩和减少韧带上的载荷方面起着非常好的作用。

同时封闭链练习（CKC）训练方法可以同时使多个关节移动，刺激关节受体，产生肢体运动和保护性反射弧（保护性反射弧）活动，并可以完全训练关节的整体协调和促进。恢复关节式感受器功能，从而促进关节稳定性。

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在康复阶段的后期，在通过封闭链运动（CKC）在一定程度上加强了膝关节的功能和本体感受之后，我们可以使用开放式链锻炼（OKC）来加强对稳定肌肉的有针对性训练靠近膝关节。例如，您可以使用坐着的腿部弯曲和伸展来增强股四头肌肌肉并保护膝关节。在康复的不同阶段，选择性使用开放式或闭合链运动对于促进组织修复，功能恢复和关节稳定性至关重要。

在体育锻炼中应用开放链和封闭式练习

现在，我们了解了开链和闭门练习之间的区别，我们如何将它们应用于身体健身训练中？由于开链运动可以隔离我们体内的某种肌肉，因此更适合肌肉控制能力较弱的初学者。虽然闭合链运动涉及更多的肌肉和关节，这对教练的肌肉力量和力量产生了负面影响。对于缺乏培训基金会的初学者来说，神经招聘控制自然更加要求更高，难以掌握。它更适合具有某些培训经验的中级和高级健美运动员。

在开放式链条锻炼中，肢体或躯干的远端处于自由状态，即远端（脚或手）在太空中自由移动，并且不承受自己的重量。这种情况很少存在于竞争运动中。但是，对于职业运动员而言，封闭链运动可能类似于真正的竞争情况，并且更具功能性。

例如，篮球运动员需要加强股四头肌，以提高其跳跃能力。杠铃下蹲比坐着的腿部伸展更有效。篮球运动员总是在站立时起飞而不是在比赛中坐起来，因此闭合链练习是专业的运动员选择训练的主要运动方法。

通过上述引言，我们可以知道，无论是封闭的链条锻炼还是开放式链条锻炼，它们都有自己的特征和功能。根据运动的特征，开放式链运动更多地用于靶向和隔离目标肌肉，而封闭的链条运动更常用于训练目标肌肉中。它广泛用于康复培训和功能培训。

但是，是否在培训期间选择开链还是闭合链运动取决于成员的水平和培训目的，以选择最适合他的训练运动。

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    2025-01-25 02:26:01 留言：
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    楼上的能详细介绍一下么？https://www.linewb.com/
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    2025-01-25 04:48:44 留言：
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    楼主是一个典型的文艺青年啊!https://www.btoko.com/
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    2025-01-25 04:57:07 留言：
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    2025-01-25 05:16:16 留言：
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    2025-01-25 14:10:04 留言：
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    2025-01-25 17:42:30 留言：
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    2025-01-25 17:53:29 留言：
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    2025-01-25 19:21:29 留言：
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    2025-01-25 22:18:58 留言：
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    2025-01-25 23:07:52 留言：
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    2025-01-25 23:34:33 留言：
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  1. Btok官网
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    2025-01-25 23:39:42 留言：
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    2025-01-25 23:58:55 留言：
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    2025-01-26 00:14:00 留言：
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    2025-01-26 00:28:48 留言：
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    2025-01-26 00:32:22 留言：
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    2025-01-26 01:10:53 留言：
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    2025-01-26 02:01:26 留言：
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    2025-01-26 02:13:20 留言：
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    2025-01-26 03:00:41 留言：
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    2025-01-26 03:35:29 留言：
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    2025-01-26 05:20:36 留言：
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    2025-01-26 05:39:32 留言：
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    2025-01-26 06:08:56 留言：
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    2025-01-26 06:36:01 留言：
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    2025-01-26 06:38:06 留言：
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    2025-01-26 07:21:48 留言：
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    2025-01-26 07:34:30 留言：
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    2025-01-26 09:56:17 留言：
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    2025-01-26 10:15:07 留言：
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  1. Btok
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    2025-01-26 11:11:12 留言：
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  1. 搜狗输入法下载
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    2025-01-26 11:18:59 留言：
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    2025-01-26 11:46:38 留言：
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    2025-01-26 12:05:49 留言：
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    2025-01-26 13:42:14 留言：
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    2025-01-26 14:39:31 留言：
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    2025-01-26 15:22:48 留言：
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    2025-01-26 15:26:00 留言：
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    2025-01-26 17:18:02 留言：
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    2025-01-26 17:42:50 留言：
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    你觉得该怎么做呢？https://www.sougoui.com/
  1. 搜狗输入法下载
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    楼主好聪明啊！https://www.sougoui.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-26 19:32:13 留言：
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    2025-01-26 20:50:56 留言：
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    今天怎么了，什么人都出来了！http://y852b.conglangbh.cn
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    2025-01-26 21:01:21 留言：
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    我默默的回帖，从不声张！https://www.sougoui.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-26 21:20:45 留言：
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    2025-01-26 21:31:29 留言：
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    楼主英明！http://mblu9.www.kanggs.com
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    2025-01-26 21:34:41 留言：
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    楼上的心情不错啊！http://www.kanosi.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-26 21:55:01 留言：
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    2025-01-26 21:56:50 留言：
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    2025-01-26 22:14:19 留言：
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    我裤子脱了，纸都准备好了，你就给我看这个？https://www.btoko.com/
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    2025-01-26 22:56:40 留言：
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    2025-01-26 23:07:52 留言：
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    文章论点明确，论据充分，说服力强。http://xbf.www.jdf998.com
  1. 指尖网
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    2025-01-26 23:20:43 留言：
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    楼主的帖子越来越有深度了！http://kp8yvo.eserotoelektrik.com
  1. 指尖网
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    2025-01-26 23:32:01 留言：
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    网站做得不错http://8nro.www.shzhenshang.com.cn
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    2025-01-26 23:48:46 留言：
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    帖子好乱！https://www.btoko.com/
  1. 指尖站群
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    2025-01-27 00:36:57 留言：
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    缺乏激情了！http://ombe.www.zzjkhz.com
  1. Btok
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    2025-01-27 01:23:36 留言：
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    这么好的帖子，应该加精华！https://www.btoko.com/
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    2025-01-27 01:42:04 留言：
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    收藏了，以后可能会用到！https://www.sougoui.com/
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    2025-01-27 01:56:24 留言：
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    这么好的帖子，应该加精华！https://www.linewb.com/
  1. beolp.com
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    2025-01-27 04:45:39 留言：
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    信楼主，考试不挂科！http://ic3dbj.bjerba.com
  1. Btok官网
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    2025-01-27 05:23:22 留言：
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    这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！https://www.btoko.com/
  1. Btok下载
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    2025-01-27 05:50:52 留言：
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    这里的资源非常丰富，帮助我解决了很多问题。https://www.btoko.com/
  1. LINE官网
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    2025-01-27 08:50:10 留言：
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    怎么我回帖都没人理我呢？https://www.linewb.com/
  1. Btok下载
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    2025-01-27 09:31:42 留言：
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    楼主是在找骂么？https://www.btoko.com/
  1. 搜狗输入法下载
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    2025-01-27 09:54:13 留言：
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    哥回复的不是帖子，是寂寞！https://www.sougoui.com/
  1. 搜狗输入法下载
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    2025-01-27 10:12:50 留言：
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    大神好强大！https://www.sougoui.com/
  1. 33v.com.cn
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    2025-01-27 11:01:16 留言：
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    好无聊啊！http://ba55v.bjerba.com
  1. conglangbh.cn
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    2025-01-27 12:29:45 留言：
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    刚看见一个妹子，很漂亮！http://iwpj.bjerba.com
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    2025-01-27 12:50:46 留言：
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    不错哦，楼主这是要火的节奏啊！https://www.sougoui.com/
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    2025-01-27 13:58:58 留言：
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    楼主是一个神奇的青年！https://www.sougoui.com/
  1. 指尖站群
    指尖站群
    2025-01-27 14:08:28 留言：
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    支持一下，下面的保持队形！http://7kcz.www.810192.com
  1. yy0.com.cn
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    2025-01-27 15:31:08 留言：
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    读了楼主的帖子，顿时马桶就通了。。。http://eals.bjerba.com
  1. 指尖站群
    指尖站群
    2025-01-27 15:33:28 留言：
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    楼主该去看心理医生了！http://www.loco-vs.com/
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    2025-01-27 16:23:08 留言：
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    不错哦，楼主这是要火的节奏啊！https://www.sougoui.com/
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