云开·全站apply体育官方平台 健身的护具有哪些？如何选择？

健身护具的选择：

1.手套

训练时使用的手套大致分为半指、全指、有护腕、无护腕，半指是指露出半个手指的手套。

特点就是比较灵活，一般训练手套的手掌部分会比较厚，而且手掌部分的材质会跟其他部分不一样，主要是为了防滑。

全指手套一般在手掌和指关节处有防滑功能，是为了在某些动作中更好地抓握，比如斜方肌使用的耸肩动作。有些骑行手套也有防滑效果，但它们不适合器械训练开yun官网入口登录APP下载，因为它们会很快磨损。

不同的手套具有不同的防滑功能，但它们的用途是相同的，即稳定设备与手掌之间的关系。

有一种护掌器采用的是明胶状材料云开·全站APP登录入口，上面排列着用于呼气的“点”。这种比较适合一般的防滑用途，但不太适合器械训练中经常抓握重物，因为会缩短手套的使用时间。有些几乎是“一次性”的，训练结束后你会发现上面的明胶“点”已经被磨平了。

最好的护掌是真皮材质的，但价格也比较昂贵。

2. 护腕

单独使用护腕可以强化腕关节。因为有些人手掌较大，可以承受较大的重量，或者不需要握重物，可以选择只佩戴护腕。目前市面上有套入式护腕和环绕式护腕，后者更适合保护腕关节。

还有一种类似于国外训练时使用的胶带的一次性护腕。

单选护腕还有一个考虑，由于手掌大小的差异，有些人使用手套时，握力会受到影响。由于手套本身有一定的厚度，对于手小或者手指比例不同的人，这会影响握力。所以这样的朋友可以选择防缠结的手套和护腕。

3. 护膝

膝盖是运动时比较容易受伤的部位。

腿部也是最重要的部位，膝关节位于小腿骨头连接处云开·全站APP登录入口，中间是半月板，前面是髌骨。

膝关节护具的作用是加强膝关节，使得膝关节屈伸运动时髌骨固定在相对稳定的位置，最大限度地减少损伤。

健身训练中使用的护膝主要有两种，一种是环绕式护膝，一种是套戴式护膝。这两种护膝的工作原理是一样的，但环绕式比套戴式要好。它有以下几个特点：

（1）：如果你只是做轻重量训练，只想加强关节的稳定性，那么袖套式是不错的选择。如果你打算做一些重量级的冲刺训练，裹住式绝对是首选。

（2）：套穿式使用时间长了容易松散，无法将带子固定好，而环绕式使用起来更方便，可以调节不同的松紧度。

其他重要部位——一些需要膝关节保持灵活性的动作，可以使用套穿式的，比较轻便。如果是跑步或者热身，除非膝盖有一定的伤病需要加固，否则不需要佩戴护膝，因为太紧不利于血液循环。

4. 腰带

传统的护腰基本分为两种，一种是保护腰椎的，一种是保护髋骨的。前者主要用于健美训练，也就是保护腰椎。在健身房里，经常会看到一些新手把深蹲带当做腰带佩戴，但其实这并不能起到什么保护作用。

一般来说，皮带分为皮质的和尼龙的，两种材质各有优点。

皮带通常比较贵，也最结实。买之前问清楚腰护具的高度，自己的腰围，以及皮带的尺寸，如果实在不行，可以扩几个孔。皮带后腰部一般会有一层海绵，用来固定腰椎，缺点是刚开始用的时候可能会感觉有点硬。

5. 垫肩

肩垫的作用是减轻肩关节的负荷。

运动员护肩在体能训练中应用较多，但实际上使用效果并不是很理想。

这是因为肩关节活动范围最大，一般的护肩只是单一的加固，防护作用不大。

所以对于肩部来说，最好是热身、拉伸，预防是关键。