开yun体育app官方下载入口 服气！78岁还能做瑜伽，杭州这位爷爷火了，状态好到让人羡慕
老年生活有多少种可能？
近日，一位来自杭州的78岁“瑜伽爷爷”登上热搜话题，并用自己的亲身经历给出了不一样的答案。
11月4日上午，每小时新闻记者前往探访这家“瑜伽爷爷”。
78岁的乐明超，身体挺拔，灵活机动，精神抖擞，充满活力。
早上，乐明朝正好在长清街居家养老中心上瑜伽课。他微笑着向同学们打招呼，并介绍了课前的注意事项。
“瑜伽爷爷”身材好得让人羡慕
乐明超身穿白色上衣和黑色裤子。他的头发花白，但精力充沛。他说话的时候开yun体育app入口登录，语气平静，声音洪亮。
“今天有新朋友加入，先让他们自我介绍一下吧。”
两个新生满脸笑容地跟大家打招呼：“我在老年大学跟着乐老师练习了两个学期，现在继续和你们练习。”
“大家好，这是我第一次学瑜伽，因为我觉得自己已经差不多年纪了，虽然还没有退役，但是感觉身体跟不上，想来和大家一起练习并共同进步。”
闻言，教室里传来一阵友善的笑声。
“好，让我们用热烈的掌声欢迎我们的新朋友。”乐明超带领大家鼓掌欢迎新生，然后讲述了练习瑜伽的要点和注意事项。
安全第一，基础稳固，核心收紧，腰背挺直，脊椎挺直，肩颈放松。每次上课，乐明超都会反复提醒学生这些要点。
“我们也又见到了很多老朋友。学习瑜伽是一个长期的过程，因为它让你的身体感觉舒服、快乐。当然，学习瑜伽也需要吃苦，你必须要忍受三个月的辛苦才能开始。如果你能承受，你就能体会到瑜伽的好处。”
“我当时也是这样开始的。第一堂课我就累坏了，我以为我要停止学习了。但我坚持了下来，现在已经很好了。”
“所以希望大家能够坚持下去，不怕苦、不怕累。”
课堂上，乐明超用自己的亲身经历鼓励大家克服练习的艰辛，共同体验瑜伽给身心灵带来的舒缓与放松。
一张瑜伽垫和两块瑜伽砖就是上课所需的全部器材。课程在愉快而舒缓的音乐中开始。
它从五分钟的冥想开始。
11名学员按照指示找到自己的位置，开始冥想。
“每次吸气时，感觉脊椎抬起、向上延伸。用头和心触碰天花板，感觉从下到上有一条向上的直线。”
“放松。”
“吸气和呼气使身体更加稳定和放松。禅修时，要放下一切杂念，排除一切杂念。”……
课程中，乐明超带领学员练习不同的瑜伽动作。每个动作都附有详细的说明，“注意呼吸，右手慢慢向上、向左伸展，好。”
课堂上练习的动作是由易到难，完成一个较难的动作后就会及时缓解。
对于没有掌握要点的学生，乐明超会经常走近帮助他们纠正动作，还不忘及时给予鼓励。
瑜伽动作看似简单，但要做好却需要付出很大的努力。许多学生都累得满头大汗、气喘吁吁。 “今天我们来了新朋友，我们不要做太难的动作，不然你不来我会害怕的。”乐明超一边做着舒缓的动作，一边开玩笑地对学生们说道。
累得喘不过气来的学生们忍不住笑出声来，气氛再次热闹起来。
大约一个半小时后，上午的瑜伽课结束了。乐明超向同学们告别。他的呼吸平稳，面色如常，看上去很轻松。
一开始很有趣
坚持三个月后我对瑜伽上瘾了
“我退休后才开始接触瑜伽。”乐明超说，年轻的时候，因为工作原因，他经常在外面吃喝玩乐，很少运动。这些年，体检时的指标开始发出警告。
他这才正式加入健身行列，希望通过运动来重建健康的身体。
起初，他选择绕西湖跑步。然而开yun体育官网入口登录体育，跑步很大程度上取决于天气。如果下雨或下雪，你就不得不放弃。
他的女儿给他办了一张健身卡，他开始每天去健身房。
“我年轻的时候当过兵，所以身体条件很好，心态就是追求乐趣。健身房里的所有器材和课程我都体验过了。有一天，一位老师告诉我可以尝试瑜伽。”他教普拉提之类的瑜伽课程，很有趣，所以我觉得这会很有趣，所以我就去参加了瑜伽课程。”
第一节课也是大家熟悉的5分钟冥想。 “看起来很简单，但回去之后，我真的感觉浑身酸痛，我就想干脆放弃了？但是老师告诉我，如果我坚持三个月，以后就能体会到瑜伽的好处了。”三个月。”
然后尝试三个月。
乐明朝这样告诉自己。练习瑜伽的第一个月是最难的。老人拉筋不容易，但他咬紧牙关，忍着疼痛去上课、练习。
这种情况持续了三个月。
“没想到三个月后，我突然感觉自己开悟了，开始了，身心都很舒服，练起来更有精神了。别人可能一周上一两次课开yun体育app官方下载入口，但我有每天上两到三节课，继续上课和训练。”
和老师、同学熟悉后，大家都会跟乐明超开玩笑，说明天帮他铺垫子，给他找个好位置。
接下来的两年，一位印度老师来到了瑜伽教室。 “老师很有实力，教得也很好。他是印度最好的老师之一。我一直在跟他练习，哪怕是连续上两节课，练习两个小时。”我也去吧。”
“瑜伽爷爷”的称号是乐明超日复一日、年复一年的努力和坚持铸就的。
“所以有人问我怎么练得这么好，我说都是努力的结果，我愿意花时间、努力，一年的课程量相当于别人三年，怎么可能？”没有效果吗？
这样的坚持也让乐明超真正爱上了瑜伽。 “到最后，就像是上瘾了，一天不练习，就会感觉不舒服。”
这份对瑜伽的热爱彻底改变了乐明超的生活。 “最直观的就是，我的健康状况有所好转，以前体检指标不是很差吗？练习瑜伽后，这些指标都逐渐正常了。”
我原来的一些不良生活习惯也得到了改变。 “我以前抽烟，但现在已经戒烟了，而且过着非常健康的生活。”
健康的身体是基础，在此之上，整个人的精神面貌也会焕然一新。 “我的身体健康、端正，精神也很好，每天和老师、同学一起练习瑜伽，室内瑜伽、室外瑜伽，每天都很忙碌，生活很充实。”
从开始练习瑜伽到现在，乐明超与瑜伽结缘已有十七年。他这些年的努力也为他赢得了很多荣誉。
2014年西湖国际瑜伽文化节表演赛特别荣誉奖、2015年西湖国际瑜伽文化节表演赛第四名、团体第五名、2018年“体彩杯”第二届浙江省高级体育能手。 。
但最让他自豪的还是瑜伽教练的身份。
钱江晚报·每小时新闻见习记者肖暖暖通讯员何洁宇
客户评论
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