开yun体育app入口登录 每日器械丨腿部器械丨股四头肌训练器丨俯身腿弯举训练器
【腿部设备】
1。四训练师
动作：坐着的腿弯曲和伸展
训练肌肉群：股四头肌
▷动作简介
①坐在腿部弯曲和延伸机上，将背部靠在靠背上，用双手握住手柄，弯曲膝盖和下垂，然后将脚钩在水平杆上。
②收缩股四头肌并拉伸小腿以增加重量。在最高点完全收缩股四头肌，然后暂停片刻。然后慢慢降低重量并继续下一个运动开yun体育官网入口登录体育，然后再达到最低点。
2。弯曲的腿卷曲训练装置
受过训练的肌肉群：二头肌股，腿筋
▷动作简介
①面朝下，容易躺在腿部卷发机上，然后将高跟鞋悬挂在杠杆设备下。
②将身体水平保持在长凳上，并尽可能弯曲腿部，直到股二头肌完全收缩为止。放松并慢慢将重量降低到运动的起始位置。
3。站立小腿饲养
受过训练的肌肉群：三头肌（胃，比目鱼）
▷动作简介
①拧紧腹部，拧紧腰部开yun体育app入口登录，抬起胸部，保持身体直立并伸直膝盖。
②然后吸气，尽可能高，然后暂停3至4秒。然后呼气，慢慢返回并重复练习。
抵抗训练
股四头肌位于大腿肌肉的前面，是人体中最大，最强大的肌肉之一。它分为4个部分：股骨直肌起源于前脊柱下部；股Medius起源于股体的前部。股外侧源自股骨孔帕切尔马的侧唇；股内侧肌肉起源于股科的内侧唇部。四个头部合并成肌腱，该肌腱周围包裹着the骨，并向下形成tellar韧带，以附着在胫骨结节上。我们今天正在学习的动作是 - 坐在腿上。
培训目的
提高肌肉力量和耐力并增加肌肉大小。
设备名称
股四头肌教练
在阻力下降并且阻力上升的链接中，身体会导致膝关节伸展运动。由于目标肌肉具有扩展膝关节的功能，因此运动和功能是一致的，因此可以锻炼目标肌肉。
坐在座椅上，设备的齿轮轴靠近踝关节，将膝盖弯曲，腿部宽度与臀部一样宽，脚趾自然向前指向，膝盖接头与设备的运动轴对齐胸部向上，下巴稍微缩回，直视前方开yunapp体育官网入口下载手机版，从侧面看着您的耳朵，肩膀和臀部直线；保持向后伸直，靠近椅子的后部，双手彼此面对面抓住设备的手柄。
动作轨迹
下到顶
然后从上到下
客户评论
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