开yun体育app入口登录 每日器械丨腿部器械丨股四头肌训练器丨俯身腿弯举训练器

【腿部设备】

1。四训练师

动作:坐着的腿弯曲和伸展

训练肌肉群:股四头肌

▷动作简介

①坐在腿部弯曲和延伸机上,将背部靠在靠背上,用双手握住手柄,弯曲膝盖和下垂,然后将脚钩在水平杆上。

②收缩股四头肌并拉伸小腿以增加重量。在最高点完全收缩股四头肌,然后暂停片刻。然后慢慢降低重量并继续下一个运动开yun体育官网入口登录体育,然后再达到最低点。

2。弯曲的腿卷曲训练装置

受过训练的肌肉群:二头肌股,腿筋

▷动作简介

①面朝下,容易躺在腿部卷发机上,然后将高跟鞋悬挂在杠杆设备下。

②将身体水平保持在长凳上,并尽可能弯曲腿部,直到股二头肌完全收缩为止。放松并慢慢将重量降低到运动的起始位置。

3。站立小腿饲养

受过训练的肌肉群:三头肌(胃,比目鱼)

▷动作简介

①拧紧腹部,拧紧腰部开yun体育app入口登录,抬起胸部,保持身体直立并伸直膝盖。

②然后吸气,尽可能高,然后暂停3至4秒。然后呼气,慢慢返回并重复练习。

抵抗训练

股四头肌位于大腿肌肉的前面,是人体中最大,最强大的肌肉之一。它分为4个部分:股骨直肌起源于前脊柱下部;股Medius起源于股体的前部。股外侧源自股骨孔帕切尔马的侧唇;股内侧肌肉起源于股科的内侧唇部。四个头部合并成肌腱,该肌腱周围包裹着the骨,并向下形成tellar韧带,以附着在胫骨结节上。我们今天正在学习的动作是 - 坐在腿上。

培训目的

提高肌肉力量和耐力并增加肌肉大小。

设备名称

股四头肌训练椅安装视频_股四头肌训练椅子_股四头肌训练椅

股四头肌教练

在阻力下降并且阻力上升的链接中,身体会导致膝关节伸展运动。由于目标肌肉具有扩展膝关节的功能,因此运动和功能是一致的,因此可以锻炼目标肌肉。

坐在座椅上,设备的齿轮轴靠近踝关节,将膝盖弯曲,腿部宽度与臀部一样宽,脚趾自然向前指向,膝盖接头与设备的运动轴对齐胸部向上,下巴稍微缩回,直视前方开yunapp体育官网入口下载手机版,从侧面看着您的耳朵,肩膀和臀部直线;保持向后伸直,靠近椅子的后部,双手彼此面对面抓住设备的手柄。

动作轨迹

下到顶

然后从上到下

关键词:

客户评论

  1. Btok官网
    2025-01-27 02:21:49 留言:
    楼主是我最崇拜的人!https://www.btoko.com/
  1. Btok下载
    2025-01-27 03:27:56 留言:
    楼主是一个典型的文艺青年啊!https://www.btoko.com/
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-27 04:01:13 留言:
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  1. 33v.com.cn
    2025-01-27 04:21:12 留言:
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  1. 指尖网
    2025-01-27 04:32:08 留言:
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  1. 指尖网
    2025-01-27 04:52:43 留言:
    楼主的等级很高啊!http://4hc.www.qudao10.cn
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-27 05:06:46 留言:
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  1. Zalo下载
    2025-01-27 05:18:43 留言:
    论坛的帖子越来越有深度了!https://www.zaloi.com/
  1. Btok
    2025-01-27 06:27:09 留言:
    楼主是我最崇拜的人!https://www.btoko.com/
  1. welequan.com
    2025-01-27 06:31:28 留言:
    楼主英明!http://f1g.bjerba.com
  1. Btok
    2025-01-27 07:13:56 留言:
    大神就是大神,这么经典!https://www.btoko.com/
  1. Zalo官网
    2025-01-27 07:42:43 留言:
    好好学习楼主的帖子!https://www.zaloi.com/
  1. Zalo官网
    2025-01-27 08:05:46 留言:
    大神就是大神,这么经典!https://www.zaloi.com/
  1. ibainfo.com
    2025-01-27 08:20:45 留言:
    楼上的别说的那么悲观好吧!http://9zm.bjerba.com
  1. 33v.com.cn
    2025-01-27 08:23:54 留言:
    楼主人气很旺!http://98ivt.bjerba.com
  1. beolp.com
    2025-01-27 08:33:54 留言:
    鉴定完毕!http://g0k5.bjerba.com
  1. 指尖站群
    2025-01-27 08:34:05 留言:
    不错的帖子,值得收藏!http://4tcb.www.pzq453.com
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-27 08:35:29 留言:
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  1. Zalo官网
    2025-01-27 09:15:56 留言:
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  1. Btok
    2025-01-27 10:13:06 留言:
    好东西,学习学习!https://www.btoko.com/
  1. Btok官网
    2025-01-27 10:53:44 留言:
    被楼主的逻辑打败了!https://www.btoko.com/
  1. bjerba.com
    2025-01-27 11:13:23 留言:
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  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-27 11:41:21 留言:
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  1. 指尖网
    2025-01-27 12:42:38 留言:
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  1. LINE网页版
    2025-01-27 13:46:07 留言:
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  1. ibainfo.com
    2025-01-27 14:04:54 留言:
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  1. welequan.com
    2025-01-27 14:19:28 留言:
    十分赞同楼主!http://ece6.bjerba.com
  1. Btok下载
    2025-01-27 14:22:43 留言:
    这一年啥事没干,光研究楼主的帖子了!https://www.btoko.com/
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-27 14:58:42 留言:
    楼上的能详细介绍一下么?https://www.sougoui.com/
  1. Btok下载
    2025-01-27 15:16:47 留言:
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  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-27 15:19:08 留言:
    东方不败外加灭绝师太啊!https://www.sougoui.com/
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-27 15:31:11 留言:
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  1. 指尖网
    2025-01-27 15:43:36 留言:
    祖国尚未统一,我却天天灌水,好内疚!http://www.henanshuangma.com/
  1. Btok
    2025-01-27 15:48:22 留言:
    楼上的真不讲道理!https://www.btoko.com/
  1. LINE官网
    2025-01-27 16:17:26 留言:
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  1. ce0fhw.cn
    2025-01-27 16:18:00 留言:
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  1. yijibo.cn
    2025-01-27 16:44:12 留言:
    精华帖的节奏啊!http://ck6.yijibo.cn
  1. ce0fhw.cn
    2025-01-27 17:02:24 留言:
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  1. Zalo网页版
    2025-01-27 17:59:24 留言:
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  1. bjerba.com
    2025-01-27 18:16:47 留言:
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  1. 指尖站群
    2025-01-27 18:23:32 留言:
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  1. yijibo.cn
    2025-01-27 18:43:36 留言:
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  1. welequan.com
    2025-01-27 19:11:45 留言:
    支持楼上的!http://zz5.welequan.com
  1. xn--vi-7h1gzd.cn
    2025-01-27 20:51:38 留言:
    刚分手,心情不好!http://92osrg.xn--vi-7h1gzd.cn
  1. Btok官网
    2025-01-27 21:24:44 留言:
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  1. Btok官网
    2025-01-27 21:36:47 留言:
    太邪乎了吧?https://www.btoko.com/
  1. conglangbh.cn
    2025-01-27 21:53:26 留言:
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  1. 33v.com.cn
    2025-01-27 22:06:08 留言:
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  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-27 22:25:13 留言:
    无图无真相!https://www.sougoui.com/
  1. 指尖站群
    2025-01-27 23:14:02 留言:
    终于看完了,很不错!http://wlfd5.www.amy58.com
  1. 指尖网
    2025-01-27 23:19:12 留言:
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  1. Btok
    2025-01-27 23:21:59 留言:
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  1. cong-lang.com
    2025-01-27 23:30:58 留言:
    楼主最近很消极啊!http://6zdot.cong-lang.com
  1. Zalo电脑版
    2025-01-27 23:46:44 留言:
    看帖、回帖、拿分、走人https://www.zaloi.com/
  1. bjerba.com
    2025-01-27 23:50:22 留言:
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  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-27 23:51:24 留言:
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  1. Zalo下载
    2025-01-28 01:18:59 留言:
    态度决定一切,不错!https://www.zaloi.com/
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-28 03:35:48 留言:
    信楼主,考试不挂科!https://www.sougoui.com/
  1. 指尖站群
    2025-01-28 04:16:13 留言:
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  1. LINE网页版
    2025-01-28 05:07:28 留言:
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  1. 指尖站群
    2025-01-28 05:40:24 留言:
    赞一个!http://10usb7.www.mf8u.com
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-28 06:34:40 留言:
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  1. 指尖网
    2025-01-28 07:11:58 留言:
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  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-28 08:00:30 留言:
    楼主你想太多了!https://www.sougoui.com/
  1. 指尖网
    2025-01-28 08:02:12 留言:
    支持一下!http://yiy.www.836279.com
  1. bjerba.com
    2025-01-28 08:46:27 留言:
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  1. 指尖站群
    2025-01-28 09:14:45 留言:
    有品位!http://auj.www.vzpai.com
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-28 10:19:32 留言:
    你觉得该怎么做呢?https://www.sougoui.com/
  1. 指尖站群
    2025-01-28 10:52:58 留言:
    我默默的回帖,从不声张!http://8t7e.www.ganxibaowang.com
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-28 11:43:48 留言:
    管它三七二十一!https://www.sougoui.com/
  1. 指尖网
    2025-01-28 12:06:01 留言:
    楼主说的我也略懂!http://www.lojoyk.com/
  1. Btok下载
    2025-01-28 12:07:47 留言:
    楼主是男的还是女的?https://www.btoko.com/
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-28 13:23:24 留言:
    一口气看完了,我要下去回味回味了!https://www.sougoui.com/
  1. Btok
    2025-01-28 14:46:32 留言:
    顶一个!https://www.btoko.com/
  1. Btok
    2025-01-28 14:56:00 留言:
    很有看点!https://www.btoko.com/
  1. 指尖网
    2025-01-28 16:08:13 留言:
    楼主主机很热情啊!http://wmry5n.www.1lifa.com
  1. Zalo下载
    2025-01-28 16:46:25 留言:
    赞一个!https://www.zaloi.com/
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-28 18:30:39 留言:
    楼上的别说的那么悲观好吧!https://www.sougoui.com/
  1. 指尖站群
    2025-01-28 20:47:40 留言:
    写得实在太好了,我唯一能做的就是默默顶贴!http://www.fw75.com/
  1. Btok官网
    2025-01-28 21:54:45 留言:
    网站做得不错https://www.btoko.com/
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-28 22:12:39 留言:
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  1. 指尖站群
    2025-01-28 22:57:28 留言:
    这一年啥事没干,光研究楼主的帖子了!http://i89wkd.www.sdrgcc.com
  1. Btok
    2025-01-28 23:40:09 留言:
    感觉不错!https://www.btoko.com/
  1. 搜狗输入法下载
    2025-01-28 23:44:38 留言:
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