开yun体育app入口登录 大众健美操的运动特性及其对人体身心健康影响研究分析本科毕业论文3.doc

关于大量有氧运动的体育特征及其对人类身心健康的影响的研究摘要：随着我国经济和社会的迅速发展，有氧运动在我国迅速发展。人们的学习有氧运动不仅可以行使自己的身体健康，而且还可以丰富公众的业余时间并激活大众文化。更重要的是，他们可以进一步了解有氧运动的精神文化。在公共场合进行有氧运动可以促进我国传统的有氧运动文化的继承，同时，它可以为喜欢有氧运动的人们提供一个参加学习的人。作为河南师范大学主修大量有氧运动的学生，他与有氧运动有特殊的关系。本文分析了参与者对大量有氧运动的身体健身培训，分析了参与者身心健康的影响，并促进公众参与有氧运动培训的参与，并在一定程度上加速了我国有氧运动的普及。 ，从而塑造人们爱运动的习惯，增强人们的身体健康和刺激运动思维。关键词：有氧运动；民众;身心健康。大量有氧运动运动的特征和对人体身体健康的影响摘要：随着中国经济和社会的迅速发展，有氧运动在我国获得了快速发展。学习健美操的人不仅可以发挥自己的身体素质，并可以丰富群众的业余生活，积极的大众文化，更重要的是要了解更多有关有氧运动的精神文化。在我国，进行大量有氧运动锻炼可以促进中国传统文化的继承，同时也可以喜欢有氧运动，以提供一个很好的机会参加学习。作为河南师范大学体育训练的学生，对有氧运动有一种特殊的感觉。本文旨在向参与者的关键词分析球员的体育质量培训，身心健康：有氧运动；公众；身心健康1随着我国家的经济和社会的快速发展，我国家的健美操作已经进行了充分的探索和组织，越来越多人们也很好地使用了健身。

有氧运动是一种良好的健身性，可以积极行使生态学，放松并享受心情。随着健身和健康文化在我国的迅速传播，越来越多的人认为，他们的健康和衰老的质量可以由他们决定。有氧运动是一项良好的体育赛事，历史悠久，深刻而深刻，丰富的内涵和极高的社会价值。大众有氧运动具有良好的健身效果，并受到越来越多的人的喜爱。有氧运动练习可以很好地锻炼有氧运动参与者的上肢和下肢，也可以更全面地锻炼肌肉和关节，以便身体更全面地运动开yun体育app入口登录，这表明可以看出它也有特殊健身意义。与其他团体相比，社区居民有更多的时间来控制自己，他们可以选择适合他们的运动方法。有氧运动是一项体育赛事，他们值得在社区居民中促进。它的晋升是给人民的。质量在促进中起着重要的作用。 2研究对象和方法2.1研究对象社区居民参与Xinxiang City的有氧运动2.2研究方法2.2.1文献方法使用库，期刊和其他媒体检查与有氧运动，身心健康，身心健康和书籍等有关的文献和论文为本文研究提供了理论基础。 2.2.2问卷调查法律和方法随机对参加调查样本的有氧运动社区的居民的身心质量进行研究。预计将分发和收集，计数和分类200份问卷。其中，将收集，计算和组织187份有效的问卷，有效效率为93.5％。 。

2.2.3现场调查方法使用Microsoft Excel来统计，分析和处理相关数据收集的3个研究结果和分析3.1近年来，我国家的有氧运动和有氧运动的现状，我国家的经济和科学发展迅速，以及人们对生活的价值，我们也越来越多地关注，越来越多的人参与体育锻炼以改善他们的身体健康。这逐渐提高了我们人民的身体健康和能力。作为我们小组的主要组成部分，社区居民在退出社会方面发挥了积极作用。参与有氧运动可以改善社区居民的体力，速度，耐力，灵活性，灵活性和其他身体素质，这肯定会促进。有氧运动的发展。表1 Xinxiang有氧运动竞赛的进度统计数据参与者数量（人）女性和男性成群于2008年，他正常大学91业余小组2009 HE Normal Universition 103 Amateur Group 2010 He normal University He normal University He normal University 124 Amateur Group 2011 2012组HE师范大学205业余小组从表1中，我们可以看到，近年来，新兴市的有氧运动是在业余小组。年龄主要集中在40岁左右，年龄通常逐年增加。趋势：在参与者的人数中，女性多于男性。表2 Xinxiang有氧运动场所的统计区域200m22200-500-500m210500m26可以从表2中可以看出，Xinxiang中仍然有许多有氧运动场所。通过调查，发现这座城市的分布是不平衡的。主要的是学校场地和健身俱乐部。

这在一定程度上影响了Xinxiang City Mass Sports的有氧运动的发展。 3.2大型有氧运动的体育特征首先是一项运动开yun体育官网入口登录体育，可以促进参与者的有氧运动。此外，有氧运动是一项高度对抗性的运动，具有适度的训练量，主要是训练表现。强度可以控制，通常应以中小型强度进行控制以确保健身。参与者可以通过运动，运动神经系统，改善器官功能，有助于心血管系统的健康，增强呼吸功能，扩大肺活量，促进消化功能和身体材料代谢，增强肌肉，骨骼，骨骼和关节，从而积极提高其身体健康，提高器官功能，增强呼吸功能，促进肺活量和身体材料代谢运动和增加阻力。此外，科学的有氧运动培训可以塑造有氧运动参与者的良好身心健康。 3.3分析质量有氧运动对参与者身心健康的影响3.3.1锻炼神经系统以改善器官功能。参与有氧运动时，Xinxiang社区居民可以有效地提高其神经系统的敏感性和压力。在有氧运动训练中，人们可以使用参与者的手，脚，腿和眼睛在现场具有高度适应性，并且需要根据场上对手的变化使用不同的技术方法和策略，这可以行使。参与者的神经系统。根据调查，与不参加有氧运动培训的社区居民相比，长期接受有氧运动培训的社区居民通常具有更高的身体敏捷性，爆炸性和灵活性指数。从表1中，我们可以看到参加有氧运动的主要人是社区中的中年人。中年人处于身体的医疗保健时期，骨骼，肌肉和其他器官在运动期间，因此有氧运动可以很好。改善中年人的神经系统。

在此期间进行有氧运动训练会使神经系统更加精通，并且在此期间可以进行更大的强度训练；尽管中年人有完全神经系统的发展并开始衰老，但他们目前需要这样做。参加更多的运动，以保持神经的良好兴奋性，平衡和灵活性，并防止神经系统过度下降。他们通过参与有氧运动来实现其健身效果。表3对参与者的质量有氧运动的神经系统的研究和分析，锻炼后，锻炼后，一般锻炼后，锻炼后，无效后，神经系统变得更糟，大脑10555234脊髓12145210神经9161300至表3，表3，表3，您可以发现，Xinxiang City共有105人，可以通过大量有氧运动改善其神经系统，占56.15％。锻炼后，有55人认为效果是平均水平，占总数的29.41％；大量有氧运动后，有121人认为他们的脊髓非常好，占总数的64.71％；那些在运动后显着改善神经的人占总数的48.66％。 3.2.2它有助于心血管系统的健康。我们知道有氧运动是一种适度的运动和全身培训计划。积极有效地参与有氧运动可以大大促进心血管系统的健康发展。表4调查和分析质量健美动物对改善从业者心血管系统的影响。锻炼后，效果很明显。锻炼后，通常会执行效果。锻炼后，通过对Xinxiang City的大型健美动物从业人员的调查，心血管系统的血压较差（人数）11545270心跳频率（人数）12151160，发现心血管疾病得到了很好的改善。从表4中可以发现，在科学质量有氧运动之后，血压得到了显着改善，占人数总数的91.49％，心跳频率为改善的54.71％。

通过对受试者的身体观察，发现通过大量有氧运动学习有氧运动可以使他们的心脏肌肉发育，浓密和强大，并且脉冲可以更快，使血液流动更多，使心脏习惯于异常，突然，突然和快速收缩，使身体能够承受更多的运动。 3.2.3增强呼吸功能并扩大肺活量。参与者参加有氧运动。由于竞争需要随机的适应性和激烈的对抗，因此他们需要一定数量的肺活量，这可以使身体与意志之间更好地协调。这需要培训专注于呼吸功能。通过有氧运动实践，参与者的能耗增加，代谢加速和有氧供应。我们必须加深呼吸的深度和频率，并增加呼吸肌的收缩强度和振幅。这促进了呼吸肌肉的发展，强大而强大，并改善了呼吸功能。表5表5对质量健美动物对锻炼后质量有氧运动从业者改善肺活量的影响的影响和分析，经过明显的结果，一般锻炼后，无效后，肺活量的人数降低了12132250，可以通过表5找到。在研究之后，在接受调查的178名批量有氧运动从业人员中，有64.71％的肺活量在运动后已有显着改善的人数。可以看出，有氧运动对改善从业者有非常重要的影响。 3.2.4促进消化功能和身体物质代谢表6调查和分析质量有氧运动对改善从业者的影响后的影响，效果显而易见，效果通常是在运动后，并且在无效后，效果是无效的，练习13441120通过表6，患有肺活量的人会变得更糟消化功能和整个身体的代谢，总数认为他们的消化系统得到了很好的改善。其中的71.66％。

目前，随着从业者的生活水平逐渐提高，从业者花费的时间越来越多。目前，从业者缺乏运动的意图，这使他们越来越多地参加运动，这会导致身体的代谢失调。它影响从业者的消化功能和体内代谢。通过科学的质量有氧运动，从业人员可以使他们需要“思维”，“ Qi”和“ force”的自然组合，以及对参与者的大脑神经的良性刺激，并增强各种器官生理活性的功能。这将有助于促进人民消化系统的运作并促进身体健康。 3.2.5增加电阻。大量有氧运动具有健身效应的原因主要是为了提高社区居民的身体抵抗和免疫力。有氧运动具有强大的运动，强烈的运动强度和某些心理对抗能力，这使人们能够提高其抵抗力。根据调查分析，参加有氧运动的人比不参加有氧运动并患病频率较低的人在身体上兼容。 3.2.6健美价值参与者处于其身体的发展期。有氧运动是一种全身体育锻炼。它可以锻炼整个身体的所有关节和肌肉，这对人类身体健康的综合性具有重要意义。有氧运动是优雅而慷慨的，健美运动在日常生活中的各种姿势中都显示出来。参与者的每日基本活动包括站立，坐着，步行，跑步等，以及有氧运动练习的日常活动。人体的健美姿势。参与者练习有氧运动以保持人们的身体姿势直立。许多人在参加之前就被弯腰了。经过几年的有氧运动练习，弯腰的背部消失了，他们的身体变得直立。可以看出，有氧运动是人体的基本姿势。发生了很大的变化。

有氧运动对塑造人体具有良好的影响。研究表明，有氧运动可以增加中年有氧运动的男性和女性运动员的胸围，减少腰围并增加大腿的周长，这表明有氧运动对社区居民的健美运动有一定的影响。 3.2.7塑造强大的个性。如果参与者想很好地学习有氧运动，他们必须首先了解有氧运动。艰辛，疲劳，猛烈和竞争是有氧运动的特征，可以参与有氧运动能够行使人们的意愿。在培训期间，社区居民可以通过激烈的比赛和训练来培养人们的勇敢，顽强，持久的风格，机智，灵活开yun体育app官方下载入口，镇定和决定性的品质，也可以保持积极的态度。在其中，对于有氧运动的初学者，如果他们想很好地练习有氧运动，他们必须很好地学习基本技能。基本技能实践是无聊的，要求从业者拥有艰苦的工作和耐力精神。有氧运动需要大量的身体运动。因此，如果您想很好地练习有氧运动，就必须做好精神准备并具有很强的个性。有氧运动对社区居民的每种技术运动都有高质量的要求。一天可能会进行数百次基本练习。这一运动可能需要几年的时间才能练习，因此需要实践有氧运动。从业者有强大的意志力，不惧怕困难或疲劳。通过有氧运动实践，武术家的意志可以被培养为勇敢，顽强，勤奋和勤奋。 3.2.8培养情感并提高美学能力有氧运动不仅具有增强身体，延长寿命和自卫的功能，而且还具有独特的表现和美学功能。有氧运动具有较高的美学价值。动作不仅美丽而慷慨，而且硬度和柔软度被结合在一起，转折点和跌倒都会改变，它们都显示了人体运动的姿势和精神的美丽。

此外，健美运动是我们传统文化不可或缺的一部分，具有美学和娱乐价值。有氧运动和锻炼可以表达人体的动态美，并且是人体美丽的重要组成部分。有氧运动通过体育锻炼展示了其独特的艺术美，同时体现了中国传统的哲学，美学概念，艺术魅力和文化精神。因此，从业者可以通过有氧运动。改善自己的美学也在娱乐身体和思想方面发挥了作用。有氧运动通过有氧运动，比赛和其他有氧运动活动来增加人们的交流，并丰富了人们的业余文化生活。 4结论和建议4.1从近年来大量有氧运动的发展来看，我所在国家的有氧运动发展速度非常快。目前，有氧运动已经注入了政治和社会因素，因此受到更多人的喜爱。随着社区居民之间的大量需氧运动继续加深，社区居民可以更好地了解有氧运动，并进一步了解有氧运动的适应性功能。简而言之，由于有氧运动非常有趣且易于执行，因此它可以在运动过程中增强肌肉和骨骼，提高关节柔韧性，肌肉拉伸和收缩能力，提高公众的速度，反应和敏感力量，并提高其功能心脏器官。以及人类神经系统的灵活性，增强了人体击中和抵抗命中的能力。定期参加有氧运动可以帮助中年人成长和发展，身体状态健康，正确的姿势和敏捷运动。 4.2建议4.2.1创造有氧运动文化，以有效地促进有氧运动的健身价值，应更好地促进有氧运动，并应创造有氧运动文化，以便越来越多的人能够理解健美运动。健身运动使它们像有氧运动一样。

4.2.2有氧运动锻炼内容的合理安排和合理的运动量安排。在Xinxiang社区中，只有通过标准化和合理的锻炼量，社区居民才能更好地掌握技术运动，以提高其运动能力和身体健康。一方面，在培训内容中，我们必须学习有氧运动的理论知识，另一方面，我们必须加强培训和比赛，以便可以整合技能和健身。通过合理地安排有氧运动锻炼内容并在Xinxiang City社区中合理地安排运动量，可以通过长期培训逐渐提高社区居民的健身价值。参考文献[1] Sun Jiajian。有氧技术分析[J]。江南学院杂志。 2006（03）[2]李金隆。有氧运动对社会身体健康训练的影响分析[J]。天苏师范大学杂志。 2006（02）[3] Hao Huanqun。有氧运动的特殊素质和培训[J]。中国的临床康复。 2006（04）[4]黄小色。肥胖女性从业者脂肪代谢的有氧运动和相关激素的影响[J]。北京体育大学杂志。 2005（09）[5] Jiang Guifeng。有氧运动对人体补体活动的影响[J]。天津体育大学杂志。 2005（05）[6] Hui Yin。老年人跳舞有氧运动的生理影响[J]。河南大学杂志（医学版）.2005（02）[7] fu xiaohui。研究大量有氧运动对甘州市中年妇女体形的影响[J]。甘南师范大学杂志。 2004（06）[8] Shao Shuhe，Tan Zuojun。在大学和大学中对女性身体健康的影响的女性锻炼的有氧运动[J]。 Henan职业和技术师范大学杂志。 2004（01）[9] Zhang Xinhua。有氧运动对女大学生的心脏功能和腰围比的影响[J]。 Xinxiang师范大学的自然科学杂志。 2003（06）[10歌曲Wenli。讨论大摩托技术对中年人心肺功能的影响[J]。 Xinxiang体育学院杂志。 2003（03）[11] Lu Ziqiao。关于大学和大学阳光体育瑜伽教学发展的研究[J]。人才。2014（24）[12] Pan Dan。谈论瑜伽对在大学和大学中建立和谐校园的影响[J]。天赋。 2014年（24）[23]他的混乱。有氧运动教学方法和手段的应用[J]。福建论坛（人文和文化）社会科学版）.2012（s1）[14] du guangping。河南省高级职业学院有氧教学的现状