开yun体育官网入口登录app 股四头肌功能康复训练方案
股骨股骨由股骨直肌，股骨内侧，股骨外侧，中间股骨和四个肌肉组成。四个肌肉的肌腱共同形成了股股骨肌腱，该肌腱通过tellar骨连接了pa骨肌腱。
作为膝关节的起始肌肉，股股四头肌是膝关节拉直的主要驱动力。当我们走路，上下，下蹲等时，它不仅是对主要力量的负责开yun体育官网入口登录体育，而且还负责膝盖关节的稳定性，尤其是the骨和膝盖关节的稳定性。如果股骨股骨会显示出明显的萎缩，则可能会导致许多方面的功能失衡，例如膝关节平衡，力量，pa骨稳定性等。因此，加强股股骨股骨的训练非常重要。
1。当患者的股四头肌强度为0时，被动运动，功能性电刺激和生物反馈治疗可用于维持关节迁移率并防止肌肉萎缩。
2。当患者的肌肉力量为1-2时，辅助运动。在外部力量的帮助下，患者积极收缩他的肌肉并完成运动。
方法：患者位于治疗床上，在治疗床上躺着，训练下肢下肢的下肢，膝盖关节弯曲。治疗师面对患者，用一只手握住下肢，使患者可以积极伸展下肢的膝关节，而治疗师的另一只手是在下肢后面加一点辅助力，并在下面的下方添加小腿。 （以下图片在受影响的一侧都在右侧）
3。当患者的肌肉力量达到3级时，患者可以在抗重力位置以肌肉收缩的形式积极地完成运动。
方法：患者可以躺在治疗床上，并使用股股股骨训练装置进行主动训练，或者坐在床旁进行主动膝盖伸展训练，请注意预防现代补偿性运动。
4。当患者的肌肉力量达到4级或5级时，他/她应积极行使抵抗力。
方法：（1）用裸手阻力主动运动。病人坐在床边。治疗师用一只手固定患者的膝关节，另一只手用另一只手施加阻力。他指示患者用武力完成膝盖伸展动作。请注意治疗师手给出的适当阻力，并根据患者的股四头肌股力量施加阻力的位置，以调节高度，并且施加阻力的方向与运动的方向相反。病人的肢体。请小心避免患者的补偿性运动。
（2）积极行使重物的阻力，直接在踝关节上直接修复一些重物，例如沙袋和哑铃，以便患者可以完成膝盖伸展运动。或使用一些特殊设备进行训练股四头肌，例如股四头肌训练设备，主动和被动的，以及肢体连接的训练，以进行更多针对性的训练。
等距练习
在等距运动过程中，肌肉或关节运动没有缩短，但是肌肉可以产生相当大的张力以增加肌肉力量。
方法：将脚放在治疗床上，将枕头放在膝盖下，然后慢慢按下膝盖。您可以感觉到大腿前部的肌肉（即股股骨）凸起，每次停止5-6秒。
在临床上，短期均衡训练通常用于增强肌肉力量，即，训练有素的肌肉群可以在最大耐受的最大载荷下进行等均衡，维持6秒钟，重复20次，每次间隔20秒。
在肌肉力量训练中应用闭合锻炼
封闭的链运动：是指肢体的远端和近端接头移动的运动，例如步行过程中的支撑阶段和蹲运动。封闭的链实际上正在将开放链的旋转运动转化为线性运动，因此，在移动时，关节的剪切力可以增加保护效果，这更接近功能性康复。
例如，在蹲下训练股四头肌肌肉时开yun体育官网入口登录app，由于运动方法是静态的，因此不会增加关节损伤，并且通常不会引起疼痛，因此既合理又易于持久。此外，该方法可以在任何地方进行，并且不需要辅助设备，因此非常可行。它不仅可以治愈疾病，而且还可以为那些没有太多运动以提高其肌肉力量和能力的朋友来说是一种很好的锻炼方法。
次数要求：
当蹲在墙上时，大腿前的肌肉，尤其是靠近膝关节的肌肉会感到非常困难。如果您持续一段时间开yun体育app入口登录，您会感到肌肉被拥挤和燃烧，那么您会感到酸痛，肿胀和颤抖，最后，直到站起来才能坚持下去。 。当您达到此状态时，您将完成一个安静的蹲式运动。休息30秒，然后进行下一个安静的下蹲。重复30分钟。最好每天锻炼1-3次。
行动提示：
保持上身直立，头直立，保持身体直立，背部应靠近墙壁，您不应弯腰并弯腰背部。将脚在与肩部宽度相同的距离处分开，然后向前移动脚趾，不要“外部八个字符”或“内部八个字符”。脚后跟距离墙壁约一英尺，重量均匀分布在双腿上，重心在脚后跟，然后缓慢蹲，直到大腿和小腿的角度为90°。保持这个角度，然后逐渐向前移动脚，直到膝盖和脚趾处于直线状态，即从上到底看，膝盖只是挡住脚趾。
练习时必须靠在墙壁上的原因是要更好地刺激股四头肌，因为在后面的墙壁支撑下，大腿背面的腿筋和髋关节周围的肌肉将没有弹力。为了帮助保持身体姿势，只需使用大腿前面的股四头肌将身体向上和向后靠在墙壁上即可。这使您可以专门练习股四头肌，以避免过多的肌肉参与复杂运动，而不是突出练习的焦点。
笔记：
保持姿势的肌肉具有“溢出效应”。简而言之，肌肉的每个部位仅在保持一定角度的姿势方面发挥作用。因此，最好从不同角度进行安静的下蹲。例如，30、60和90度的3个角度将更好。高的蹲式蹲在膝盖上方主要增强肌肉，而低矮的下蹲则增强了大腿中部。最好以不会引起明显疼痛的角度悄悄地蹲下。否则，不当练习将加剧损害。
编辑| Hou Qiyu
评论|王Yaqi
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客户评论
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