开yun体育官网入口登录体育 引起髋关节损伤的运动和不良姿势
我们不知道会引起髋部疼痛和伤害的许多运动，锻炼和姿势不良。臀部是我们身体非常敏感的部分，它们支持我们所有的体重，并使我们在跳舞和锻炼时自由移动。
很少有人知道臀部非常敏感，我们必须照顾好臀部。虽然我们只听说扭伤词是指脚踝，但它们也可以放在臀部上。任何超重，突然的运动，打击，扭曲等。它可能会对臀部造成或多或少的严重损害。
蹲下，负重和姿势不佳会导致鞭打，臀部疼痛和膝盖衰竭。今天，我们将专注于几乎每天都会对臀部产生短期或长期影响的锻炼，锻炼和不良姿势。
命中和不良姿势
如果我们在走路时被撞倒，如果我们撞到桌子开yun体育app入口登录，掉下摇摆，椅子或立即被球摔下来，如果我们被球击中或踢，那时可能会受伤，但是所有这些打击都会导致未来的痛苦和问题。
臀部受肌肉组织的保护很好，但是这种肌肉组织以及骨骼和关节本身必须处于良好状态并且具有强大，活跃和耐药性的肌肉组织，否则损害可能更为严重。
臀部无法承受长期的冲击，这就是为什么您必须非常小心，如果事故发生后开始受伤或摔倒几个月，我们必须照顾医生，并告诉他它发生在X X之前X。
关于不良的姿势，它不仅会影响背部，这是我们健康的主轴，而且会影响臀部。例如，在侧面睡觉，腿之间没有枕头，削弱了关节，导致不必要的张力，疼痛甚至发育不良。
越过长时间坐在腿上也是一个非常糟糕的位置，高跟鞋走着有些相似。我们可以通过进行无监督运动，超重或不正确的锻炼以及不正确的姿势来损害臀部中的肌肉和关节。
运动和运动
在理解上述内容之后，我们已经知道某些运动和练习可能会对我们的臀部造成长期伤害，但它们也可以在短时间内引起它们，就像锻炼时一样短。
我们所有人所做或所做的完全正常的练习之一是用手伸展和触摸脚趾。我们已经站在地板上并坐在地板上，这两种选择都可能导致下背部和臀部关节的某种类型的疼痛和伤害。
即使我们超重，任何事情都会过度劳累，这会使我们的健康状况和髋关节健康处于危险之中。甚至食物也是如此，但我们每隔一天谈论这个话题，因为钙和维生素D对骨骼至关重要。
超负荷会导致软骨无法维持和骨骼之间的摩擦，甚至导致骨折。在涉及大量身体参与的运动中，菌株和菌株也很常见。
某些运动可能会使髋关节健康处于危险之中，例如足球，拳击，跑步和越野跑步，攀岩，跳跃（各种类型，包括滑雪，骑马或障碍赛等），舞蹈突然运动，臀部，橄榄球，橄榄球，越野摩托车和其他运动的突然运动，以及倾斜度大于90度时的体重。
该推荐什么
如果我们以前没有任何髋关节受伤，那么在专业人士的指导下适度运动以加强我们的臀部和肌肉，例如单腿硬拉，侧腿抬起，单腿臀部桥，腿部阻力循环弹性弹性带，抬起臀部等等的木板等。
游泳这是避免髋部受伤和增强肌肉的最佳运动之一。花很少的时间坐下来开yunapp体育官网入口下载手机版，不要失去肌肉质量和训练屈肌肌肉也很重要。学习弯曲臀部而不是背部是关键，包括新练习，因此该区域不会总是习惯相同的动作。
如果我们患有臀部疼痛或不遭受痛苦或受到伤害，普拉提和瑜伽是不错的选择。自行车也是如此，只要它不在地形上，带有滑板，坑洼和其他使臀部处于危险中的状况。
步行是一项伟大的运动，甚至可以从事任何没有影响的运动。保持活跃是非常重要的，这样我们就可以咨询私人教练开yun体育官网入口登录体育，并解释我们遭受的伤害以及可能遭受的其他身体局限性。
点击和裂纹严重吗？
先验，它们并不危险，但是如果我们看到他们每天都在重复，有时甚至其他人都可以听到并伤害我们，现在该去看创伤医生，并要求进行基本测试，例如共鸣或X射线检查，以排除或检查可能的髋关节伤害。
这些点击和弹出可能是由于关节状况较差，变形较小，软骨或股骨头的问题，屈肌肌肉的损害，可能的撕裂等。
坩埚骨头或背部几乎是正常的，尽管它不是一个好的同义词。例如，仰卧起坐会造成背部受伤，也可以促进活动过多，我们正在佩戴软骨，收紧韧带等。
臀部上发生了类似的事情，迫使它吱吱作响会损坏它，因此，如果我们在运动过程中注意到它会吱吱作响，而这些吱吱声使我们感到不舒服，那么最好将自己交给专业人士。这可能是由于缺乏软骨，屈肌肌肉受损，饮食不良，超重，姿势不佳，以前的伤害，工作过度等。
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