开yun体育官网入口登录体育 跑步机+纯净空气你可能真都需要，护膝又护吸，2022室内健身攻略
十一过后，小伙伴们普遍能感觉到气温的下降，尤其在北方地区，沈阳的最低气温已降至零下2摄氏度，冷风呼啸，地面变得坚硬。随着供暖期的即将到来，无论是气温还是空气质量，都无法满足健康跑步和健身的要求，因此，家用跑步机和空气净化/新风系统成为了当下最受欢迎的设备。这种配置有哪些优点，2022年选购跑步机及其周边产品时需要注意哪些方面，今天我们就详细探讨一番。
跑步机+空净+新风空调
一、跑步机+空净/新风组合有哪些优势
张大妈平台上，跑步机、空气净化器以及新风系统这三种产品，相信对常客而言并不陌生。然而，当它们三者结合使用时，却别有一番风味。空气净化器负责净化室内空气，新风系统则引入室外新鲜空气，而跑步机则提供了运动空间。这就像在森林中开辟了一条柔软适中、标准化的跑道。下面，我们将逐一探讨这个组合的诸多优势，以及在购买时需要关注的几个关键点。
1、跑步环境提升明显（尤其在冬季）
天气寒冷，室外地面变得坚硬，这导致跑步时的舒适度降低；然而，自从拥有一台跑步机后，无论春夏秋冬，我都能够享受到相同的运动体验。
今年冷空气到得特别早，前些日子，大喵所在地的气温已经降至零下2摄氏度，外面下着雨夹雪，让人心情颇为不快。路面湿滑，跑步显得极不适宜。随着气温的下降，地面也变得愈发坚硬，小区中的沥青跑道和塑胶跑道同样失去了弹性，跑步体验变得极为不愉快。
-2摄氏度，大喵楼下跑道已经变硬了
众多朋友，包括大喵，近两年来都为家中添置了跑步设备。这些跑步设备为热衷于运动和跑步的人们提供了运动的空间。特别是那些专业的跑步机，在减震技术方面进行了深入的研究。对于一般跑步爱好者来说，亲身体验一次在高端健身房跑步的感觉，就能明显感受到其优势。通常情况下，销售人员会允许你免费体验半小时，无需支付费用。
也可以去高端酒店健身区体验
大喵初次踏入全运健身中心，便明显觉察到自己的奔跑能力显著提升，跑步时的强度和持续时间都大幅增加，这或许正是那些高端跑步机所散发的独特魅力以及卓越减震性能的体现。
爱康跑步机的FlexSelect™可调节式减震系统、乔山跑步机的三重弹性减震系统、锐步JET系列的JETfuse空气减震系统，还有FR系列的FLOATRIDE+浮力减震技术、SL系列的SubLite矩阵式减震技术，以及速尔等众多国际知名品牌，各自都配备了独特的专业减震系统，表现都非常出色。
（2）室外空气环境一般，有了新风空净，常年空气如新
市中心车辆繁多，尤其是晚上八点多，车流依旧不息，如此环境下跑步，空气质量能有多好呢？而郊区，若是没有工厂、养殖场或农场烧荒，跑步倒是个不错的选择；但若工业集中，周边异味浓重，跑步体验也会大打折扣。此外，近年来外出需佩戴口罩，呼吸受限，跑步这项活动似乎也就不那么适宜了。
在跑步机旁安置一台空气净化器，引入新鲜空气，顿时感觉格外舒心，特别是那些拥有大面积地下健身房的住户，更应重视空气质量的处理。选购空气净化器时，只需关注两点：一是其CDR实测值需超过300m³/h，二是滤芯即HEPA需达到H13级，这样基本就能满足需求了。若您希望操作更为便捷，不妨考虑购置一款具备自主移动及语音控制功能的空气净化设备。
我们摒弃了场景的单一性，不仅可以观看电视节目和操作平板电脑，甚至能够通过语音指令来操控家中的电器。
科技进步使得在家使用跑步机锻炼不再感到孤单，我们不仅能一边跑步一边享受音乐和观看视频，还能在跑步的同时进行学习，甚至可以通过语音控制来操作扫拖机器人完成家务，真正实现了多方面的便利。
二、让我来介绍一下大喵的健身装备——包括一台家用跑步机、空气净化器和Nanoe品牌的空调。首先，是那台家用跑步机。
（1）品牌
挑选跑步机时开yun体育官网入口登录体育，传统知名品牌仍是首选，因为大多数品质上乘的健身房和训练机构都会采购这类产品。这类跑步机优势显著，无论是跑步时的舒适感还是其耐用性都令人满意，此外，其型号和功能的分类十分明确，购买时很难遇到质量差而价格高的产品，因而上当受骗的风险较低。在国际市场上，诸多知名品牌如爱康、乔山以及隶属于阿迪达斯旗下的锐步，均拥有悠久的历史，强大的技术研发实力，且其产品以稳定性与耐用性著称，并拥有众多专利技术，整体性能表现卓越。
舒华等国内知名品牌，如专业领域的舒华、来自中国台岛省的正伦（其减震性能尤为出色），以及新兴的Keep等，它们在跑步机市场中崭露头角，主要定位于中低端市场；这些新兴品牌如Keep、华米生态等，通常与APP紧密相连，具有较强的社交和娱乐功能，更注重年轻化的设计和收纳功能，但在跑步效果上相较于传统品牌略有不足。
若预算充足，不妨考虑国际知名品牌如爱康、锐步、乔山等，这些品牌在核心技术方面表现卓越，拥有专业的研发团队，产品质量可靠且耐用，用户体验感极佳，通常为高端会所和健身中心所青睐。
在预算有限的前提下，舒华国产品牌成为首选，其研发实力及技术在国内均属专业水准，性价比极高，完全能够满足家庭日常健身需求。
（2）尺寸
在尺寸上，我们主要关注的是跑步机的跑台部分。跑台越宽，跑步时的舒适度也会随之提升。因此，我们并不建议选择宽度小于40厘米的跑步机，因为这样的宽度既影响跑步体验，又存在安全隐患。一般来说，标准的大众跑步机跑带宽度大约在45厘米左右，长度则大约为130厘米。这样的尺寸既适中又具备较高的性价比，能够满足大多数人的需求。大喵新买的锐步X100尺寸就是酱紫，实拍如下：
大喵的锐步X100
（3）硬指标-减震、噪声
跑步机的减震系统能有效降低膝盖受到的伤害，并且还能显著减少跑步时产生的声响。这无疑是跑步机最关键的功能和技术。在市场上，不同品牌的跑步机质量参差不齐，其中最常见的是橡胶柱减震和气垫减震两种方式。尤其是那些价格在千元左右的家庭用跑步机，很多产品的减震技术都相当混乱，容易误导消费者。然而，那些表现优异的产品往往都来自真正具备科技实力的品牌。
有些公司在2020年3月3日注册成立，却竟然在跑步机上投入了十六年的深入研究。
众多千元级互联网品牌的跑步机在减震功能上大肆宣传所谓的全新专利技术，诸如柔性减震、气垫式、弹簧式、多角度复合减震、奔驰六级减震、七层XX纹减震、智能减震、AIR云端空气减震、磁息浮反重力减震、坦克减震等，以及各式各样的英文名称减震，让人眼花缭乱，难以理解。实际上，它们所采用的减震方式不过是图中这种常见的弹簧式减震。
普通弹簧减震
说三个大品牌正经的减震技术，大家可以参考下：
美国爱康跑步机配备了FlexSelect侧可调节式减震系统，此系统有效吸收运动时产生的冲击力，从而对膝盖和关节提供保护，并有效缓解了跑步时可能导致的膝盖损伤问题。用户还可根据需求调整减震效果，虽然无法完全模拟在草坪上跑步的体验，但其脚感相较于其他品牌产品而言，已经相当专业。它彻底消除了你的担忧，行驶时的体验与在普通道路上无异，让人感到无比愉悦。
英国锐步品牌的跑步机在减震技术领域表现卓越，其减震性能显著，这不仅体现在减震模块的数目和质量上，更得益于其百年历史所积淀的减震技术和理念。我所购买的是该品牌最新款产品，它在锐步热销的JET系列跑步机基础上进行了全面升级，其中最显著的改进就是采用了全新的气囊减震系统，该系统能够吸收更多的缓冲力。跑步时，体验感极为舒适。
京东
新一代减震空气运动缓冲花纹形气流能囊实拍
跑起来又稳又舒服
乔山的分区减震技术颇具盛名，堪称其核心技艺，该技术将跑带细分为冲击区、过渡区以及推力区，各个区域的避震数值各异。通过选用不同材料进行巧妙搭配，形成了专为慢跑运动设计的人体工学结构，从而让跑步体验更加得心应手。
京东
并非每个人都需要配备具有高级减震功能的跑步机，然而，减震技术却必须得到充分的重视，它构成了选择跑步机的关键指标。这一点务必牢记在心。
谈及跑步机的减震效果，稳定性和噪音问题亦不容忽视。众多所谓的“白牌”跑步机在运行时噪音较大，不仅影响自身跑步体验，还可能招致楼下邻居的不满。随着时间的推移，跑步速度可能发生改变，坡度调节功能亦可能频繁出现故障，诸如卡顿等问题层出不穷。为此，大喵亲自试用了自己新购置的跑步机，发现其噪音控制表现尚可，具体如下所示：
未上机跑步空转实拍
上机跑步实拍
（4）硬指标-电机
电机堪称跑步机的核心部件，其性能至关重要。在选购跑步机时，消费者除了关注品牌，最棘手的问题莫过于如何挑选合适的马达尺寸。
市面上主流的家用跑步机马达功率分为1.0chp、1.5chp和2.7chp三个等级，其峰值功率大致相当于2.0hP、3.0hp乃至4.0hp以上。选择跑步机的功率大小，实则应依据个人体重来决定，这样做才能更具针对性。体重达200斤的胖虎不宜选择持续马力不足1.0chp的跑步机开yun体育app官方下载入口，因为它难以承受，且容易导致设备损坏。
众多不法商家在产品页面上仅标明峰值马力，给人以数值较高的错觉。然而，一台家用跑步机的实际动力大小，应当依据其持续输出的马力来评估，这才算是准确的动力表现。因此，在挑选电机时，务必关注“chp”这一指标。“chp”的数值即为真实动力大小。
这款输出动力为1.0chp的跑步机，其市场基础售价大致位于3000元左右。它可被视为知名品牌推出的初级家用跑步机。此类跑步机的马达功率相对较小，峰值马力通常在2.0至2.2hp之间。它非常适合体重不超过160斤的消费者使用，性价比相对较高。
这款家用跑步机持续输出功率为1.5chp，其售价通常在60000元左右；而其峰值功率则达到了3.0chp。此类跑步机颇受欢迎，其价格大约在4000元左右；配置相当丰富，足以满足大多数用户的健身需求；对于体重在180公斤以下的人群来说，使用起来毫无压力。
2.7chp的持续输出功率属于价格万元以上的高性能跑步机系列，这类设备常见于高端跑步机产品中。它们具备较强的承重能力，能够轻松承载两三百斤的重量。对于家用跑步机马达的选择，我们可以通过个人体重来决定。特别是体重较重，接近200斤的用户，在挑选跑步机时需格外小心。
这款大喵产品非常适合体型偏瘦的朋友，其马达功率达到了2.0HP，速度范围在0至18公里每小时之间，完全能够迎合大多数年轻人对跑步运动的需求。产品详情页中提到，体重在220斤以下的朋友都可以使用。至于大喵身边的朋友，还没有遇到那么重的，因此尚未进行过相关测试。上周，我家迎来了一位体重接近200斤的同事大喵，他来我家享用烤肉。我让他尝试了一下跑步机，结果他跑得挺愉快，感觉没有压力。他甚至表示打算买一台回家，不过至今我还不知道他是否真的购买了。
关于跑步的体验，大喵觉得挺舒适的，步伐很合脚，速度均匀，没有出现忽快忽慢的现象，跑起来也很稳健。大喵平时跑步的速度大约在6公里每小时，以前跑11公里时觉得速度太快，有些吃力，跑15分钟就会感到非常疲惫，哈哈。
实拍：配速5.5
实拍：配速9.0
（5）便利性与收纳
宽敞的户型可配备独立健身房或健身区，而小户型则更适宜挑选可折叠且易于搬运的健身器材。通常，我们会将跑步机安置在窗边，以便在锻炼时欣赏窗外风光，避免感到压抑。待大喵搬入新居后，跑步机也将被安置在窗边，此外，他还特意设计了一扇大窗户。这样，在跑步时不仅能尽享美景，心情愉悦；在非使用时段，还能晾晒衣物，实用性极强。
我对新房中跑步机的摆放充满期待，同时，大喵选购的收纳设计十分便捷，即便是女性，也能轻松用一只手举起跑台，操作起来毫不费力。
将那物放下便轻松许多开yunapp体育官网入口下载手机版，只需轻轻一踢撑杆，它便会自然而然地落下，整个过程带有明显的阻力，无需担忧会猛地撞击跑台而摔至地面。
跑步过程中，高度调节亦可通过手柄上的按键完成，可选择任意所需高度，从而实现模拟爬坡跑道的体验。
2、空气净化器
大喵家采用的是科沃斯的空气净化机器人，使用体验相当不错，开启后不久室内空气便变得格外清新，此外，它还能自主移动。当运动结束后，只需说出“OK YIKO，回到充电座即可”。具体信息可参考以下两篇文章。
寻找：“移动式空气净化器堪称顶级之选，家中使用后空气清新如初，科沃斯沁宝AVA空气净化器评测体验”
探讨：“这款集移动空气净化、移动音响、移动视频管家功能于一身的科沃斯Z1多功能空气净化机器人，究竟只是营销手段还是真正受欢迎的产品？”
3、Nanoe功能空调
空调大喵挑选了松下新ET系列的风管机，该机型配备了NanoeX技术，不仅能调节室内温度，还能多方位调整风力和风向，有效净化室内空气。在冬季，空调的风从上方直接吹向地面，不会直接吹拂人体，使得跑步机上的温度宜人，给人一种非常舒适的体验。
三、最后说下如何正确利用跑步机健身1、要注重热身和跑步姿势
跑步时的姿态必须严谨对待，因为跑步机上履带是向后移动的。为了不被履带甩出，人们会不自觉地向前伸出脚步，低头弯腰。这种动作不仅可能对膝盖造成损害，而且存在安全隐患。所以，掌握正确的跑步姿势至关重要。实际上，学会正确的跑步姿势并不复杂，只需身体微微前倾，脚掌平稳着地，目光向前即可，具体方法可参照以下示范：
跑步姿势
2、跑步要记得穿鞋
众多家庭已配备跑步机，却往往忽视正确使用方法，或是赤脚或是仅穿袜子跑步，似乎认为穿鞋既麻烦又怕弄脏设备。实则，这种跑步方式对身体有害。脚底出汗易致滑倒，袜子又缺乏运动鞋底的缓冲效果，无法替代运动鞋，膝盖和足底承受的压力随之增大，长期下来，可能会带来不良后果。在跑步机上锻炼时，建议穿着慢跑鞋，这类鞋子轻盈且鞋底柔软，非常适合在跑步机上穿着。若没有慢跑鞋，挑选一双轻盈的运动鞋也是可以的，但务必注意不要赤脚行走。
3、劳逸结合注意心律
选购跑步机时，最好挑选配备心律监测功能的型号，这样在锻炼过程中可以方便地监控自己的心率。有些人可能会问，带上手环不也能查看心率吗？实际上，二者还是有所区别的。在跑步机上快速跑步时，低头放手操作手环存在很大的安全隐患，因此强烈不推荐这样做。
大喵的锐步100X运动鞋，其右侧的扶手具备心律监测和速度调节功能，而左侧扶手则负责心率监测和高度调整。
跑步机的适宜心率值需依据运动者的年龄段和心脏承受能力来具体确定。
在平静状态下，健康人的窦性心率通常介于60至100次每分钟之间。然而，当人处于运动、紧张或焦虑等状态时，心率会相应加快。在剧烈运动期间，心率可能会升至140至150次每分钟。在跑步机上跑步时，适宜的心率可以通过计算极限心率来估算，而极限心率的计算公式是210减去运动者的年龄。若跑步机使用者身体健康，那么在运动过程中，心率保持在每分钟150至180次范围内是正常现象。然而，当某些人运动至接近或达到极限心率时，可能会出现诸如胸部压迫感、呼吸急促等不适，这时应依据个人状况对心率进行适度调整。
对于年事已高的老人，若他们患有高血压、糖尿病或心脏病等慢性疾病，我们并不推荐他们进行高强度的运动。相反，他们应根据自己的心脏承受能力，选择进行中等强度或较低强度的运动。
四、总结
进行跑步锻炼时，我们不仅要关注运动技巧，还需留意健身场所的选择，唯有如此，才能确保锻炼的健康性。在选购相关运动用品时，务必留意品牌及各生产商的技术水平，切勿轻信商家的言辞，以免购买到价格高昂而品质低劣的商品。大喵的锐步跑步机和空气净化处理系统已投入使用超过一个月，大喵对其评价颇高。两者结合使用，既保护了膝盖，又净化了空气，体验感极佳。强烈推荐小伙伴们也尝试一下这种组合。本文分享到此结束，期待大家在评论区留言，大喵会一一回复。顺便关注一下，么么哒！
鲁ICP备18019461号-4
我要评论