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开yun体育app入口登录 自创快乐舞步健身操 健康 求人不如求己

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“快乐、健康。这就是我创编有氧健身操的初衷！”

于继承现年六十三岁，是黑龙江佳木斯快乐舞步健身操的开创者，对于这种健身方式能如此火爆且广受欢迎，他本人表示十分惊讶，认为这完全出乎意料，是意料之外的发展，他形容道，“玩得太过火了，结果没想到会发展得如此之广！”快乐舞步之所以能迅速传播，关键在于其动作设计得十分简便，容易掌握，不论男女老少都可以参与，同时它还具备显著的健身作用，这些优点使得它能够迅速吸引大众目光，通过口碑传播，逐渐形成燎原之势，最终实现了广泛推广。

佳木斯快乐舞步健身操，也称作“行进间有氧健身操”，人们常称其为“走圈”。这种运动结合了体操、舞蹈、健步走、传统养生理念和流行音乐，是一种有氧健身活动。有人把快乐舞步叫做“僵尸舞”，于老师对此感到非常不满，因为她希望将健康和快乐传递给每个人，她说“僵尸代表着死亡，死亡的人不可能快乐健康”。但是于老师对此也能明白开yun体育官网入口登录app，只要每个人都能健健康康，他就感到高兴，觉得心满意足，十分满足！

于老师近日陪同他的几位学生前往广东省肇庆市，参与一项全国性的原创广场健身操舞展演。这位性格阳光、幽默、充满活力的教育家表示：在正式退休之前开yun体育app官方下载入口，他一直从事教学工作，每当有人愿意跟随他学习操舞，他都会感到由衷的喜悦，因此只要有人有兴趣，他都会乐意传授技艺，甚至在夜晚休息时也常常梦见指导学员或练习动作。他认为身心健康和快乐是人生最宝贵的财富，致力于将这份美好分享给更多的人，并且坚信自我保健远比依赖他人更为有效。

讲解就开始了，路过的旁观者纷纷停下脚步观看，许多人都不由自主地跟随着于老师练习了几个招式，先要挺直身体，把肚子收进去，脖子要伸直，双手握紧，两只拳头相对向前平举，再上下耸动肩膀……接着双手交叉放在脑后，让肘部向后展开……练习了几个八拍之后开yun体育官网入口登录体育，记者明显感到肩部和颈部轻松了不少，身上也出了些细密的汗珠。你们长时间伏案工作，肩部和颈部最先感到疲惫，经常练习这些活动，肩周炎和颈椎病还能得吗？

于老师编排的舞步，很多都借鉴了现实生活，动物世界的各种姿态，不同工种的姿态，以及其他的舞蹈动作，这些都是于老师编排舞步的来源。关于快乐舞步未来的进步，于老师表示：锻炼必须规范，动作必须精准，必须注重品质，只有提升锻炼的品质，才能增强体质。

（季雪峰  黄心豪）

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