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开yunapp体育官网入口下载手机版 黑龙江省佳木斯市于继承创编“快乐舞步”

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常言道，晚年体健不易得。面前这位来自佳木斯市的“快乐舞步”创始人于继承，看上去完全不像六十有余的人，双目明亮有神，脊背挺拔如松，行动轻快矫健，整个人散发出旺盛的生命活力。

他曾是个“病秧子” 被迫参加体育锻炼

谁会想到眼下如此阳光的老人曾是个“病秧子”呢？

于继承出生于1951年，在佳木斯市长大。1987年，他原本是一名体育教师开yunapp体育官网入口下载手机版，后来转行到佳木斯市前进区人民法院工作，担任院办公室主任。办公室事务繁重，社交应酬频繁，加上他很少进行体育锻炼，身高1.74米的于继承，体重迅速从150斤增加到187斤。他经常感到心跳加速，呼吸不畅。经过医生检查，确诊他患有严重的心脏疾病，同时还有重度脂肪肝。此后，他经常发作疾病。因为持续用药，他的肾脏和血压都出现了状况。到了五十岁，颈椎方面的毛病和腰椎间盘的问题也缠上了他。

受伴侣多次规劝，于继承在松花江边动身健身，清晨沿河漫步，入夜跳起大秧歌，这般坚持达三年之久。期间，他生病的频率逐步降低，肢体发麻之感慢慢消退。医生确认重度脂肪肝转为轻度脂肪肝，体重减轻了十公斤。他自身也觉得头脑清醒开yun体育官网入口登录体育，精神饱满，体验到了运动带来的益处。

与老伴儿密切配合 坚持创编“快乐舞步”

尽管如此，于继承仍觉得自己大腹便便，决心减腹部脂肪。

一天，他发现松花江边有人在跳街舞，身为运动员的于继承立刻想到：这种运动能帮助锻炼腰腹，应该有助于瘦身。他就开始在旁边配合音乐节奏活动腰部，起初幅度不大，后来动作越来越强，最后变得快速摇摆。

一段时间过去了，他发现肚子没那么鼓了，体重秤显示又轻了五斤开yun体育官网入口登录app，他因此更有干劲了，除了扭动腰部，还增加了耸动肩膀、摇动臀部等姿势，于继承在前面示范，他的夫人就在后面学着做，两个人跟着节拍，边走边把几个动作连起来，慢慢形成了“欢乐舞步”的基础。

于继承专攻体操领域，基础扎实，他还将拉丁舞、东北大秧歌等艺术形式融入其中，设计了挥臂、舒展、弯肘、平举旋转等一系列姿态。

夫妻二人看见《动物世界》里企鹅行走的姿态后很感兴趣，于是设计了双臂向后伸展，左右摆动并夹紧肩膀的动作，接着把各个动作连贯起来，实践下来效果相当好。因为这个动作不复杂也不枯燥，很容易学会，过了一个月，跟着练习的人增加到了八十多位。

为了使动作标准，夫妻二人从机器里获取了旋律轻快的歌曲当作背景音乐，接着在屋里的大反射镜前一遍遍练习，持续优化姿态。那个时期，他们每天都能构思出一两套新招式。因为这些招式容易掌握，又显得美观，健身效果显著，模仿他们的人很快多了起来，参与的人数也日益壮大。

走南闯北 传授“快乐舞步”

2009年春季，他和伴侣前往上海探望刚生完孩子的女儿，帮忙照顾月子期间。他是个长期保持运动习惯的人，两天后便难以再静坐。了解到黄桦路设有广场，他决定去那里走一走。抵达广场后，于继承立刻变得兴致勃勃，一套舞蹈动作让他迅速走红。四个月之后，于继承和妻子动身返回佳木斯时，已经积累了五六百名拥趸。这次上海的经历，更加坚定了于继承继续创作舞蹈的信念。

佳木斯市政府非常重视“快乐舞步”，组建了由市体育局长张玉霞担任组长的专项编排团队，任命于继承为总辅导员，团队成员包括佳木斯大学武术、体操、骨科、康复等领域的专家以及健身气功国家级教练，他们负责对动作进行优化设计，同时建立了首个辅导站点。之后，于继承还当选为佳木斯市体育总会副秘书长。

他说：“有各路专家助阵，我心里更加有底气。”

创作过程中，我们依照有氧运动的基本要求，注重合理规划。

过去的锻炼主要局限于上半身，如今则扩展到腰腹、膝盖和下肢，这样全身的各个部分都能参与其中。他表示：“如今‘快乐舞步’已经发展得相当完善，共同编排了五种口令套路，参与者在选择练习时，可以依据不同的场地条件、时长安排以及自身的健康状况来挑选时长不一、动作多少各异的健身项目。各个指导点还可以按照自己的偏好来搭配背景音乐。”

过段时间，于继承又增添了一个头衔——快乐舞步指导团团长，同时还负责指导本市各个健身场所以及省内外教学活动。

他近期事务繁多，受邀前往哈尔滨、鸡西等地进行教学活动，并且还接受了国家级和省级社会体育指导员培训班的讲课邀请。他说，虽然工作繁忙，但内心感到十分愉悦。

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