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各种有氧运动器械、各类力量训练装置、多种综合训练设备，以及一些辅助性健身工具等都是运动场馆中常见的健身装置，综合训练设备汇集了多种单一功能的锻炼方式，俗称“全能训练设备”，能够专门针对身体某个特定区域进行强化锻炼，满足该部位的运动要求，通常在运动场所或公司机构中较为常见，不太适合家庭环境部署。此外，综合训练设备也是一种结构复杂的大型健身器械，使用不当很容易导致身体受伤。下面健身器材编辑简要介绍下综合训练设备的基本操作流程，并说明两种典型综合训练设备的具体使用技巧：
一、综合训练器的一般使用步骤：
1、以慢动作确认动作幅度
首先摆正身体姿态，然后进入准备姿态；准备好姿态之后，采用缓慢动作，从起始点开始，到终止点结束，明确地核实动作的具体位置。因为动作缓慢，所以能够比较快地把握整个动作的范围。
2、由慢至快调整速度
动作完全熟练后，再逐步提升每次动作的速率，不过速率调整需以匹配呼吸频率为准，倘若过快，则需重新降低速度。
3、调整呼吸时机
在速度调节到恰当的节拍时，同步进行呼吸的配合。为了增强活动能力，指导学员在发力阶段通过口部呼气，在松弛时期借助鼻孔吸气，这样能够明确判断是否实现了正确的呼吸转换。
二、两种常见综合训练器的使用办法：
1、高拉划船训练器
高拉划船训练设备融合了高拉训练设备与划船训练设备的特性，集两者之长，着重锻炼的肌肉区域包括：背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等部位，适合有肌肉锻炼需求的人群选用此健身工具。
站姿，脊背挺直，腹部内收，腰部挺立，双臂宽度超出肩膀，手掌朝前握紧横杆，双臂垂直地面下拉至接近前额，此时呼出气息开yun体育官网入口登录app，保持姿势两秒，然后缓慢回到起始位置的百分之九十，不要完全松开，持续用力开yun体育app官方下载入口，同时吸气，接着重复上述步骤。
下蹲时，主要锻炼背部宽阔肌群和肩胛骨下方肌肉，同时带动前臂肌群参与。具体操作步骤如下：首先保持身体挺直，腹部收紧，腰部挺立，双手掌面对握固定器械拉杆，然后用力将双臂向后拉近胸部，并配合呼气动作，保持姿势两秒钟，接着缓慢回到起始位置的前90%，同时进行吸气，之后重复进行。
2、蝴蝶机
站在蝴蝶机旁边开yunapp体育官网入口下载手机版，双脚分开，宽度比肩膀稍大些，双臂环绕器械的活动部分，接着进行张开和合拢的运动。这项练习着重锻炼胸部肌肉、肩胛带肌肉、肩部肌肉以及背部宽阔肌肉群。
面对蝴蝶机时，双脚分开，宽度与肩同宽。双手交叉抓住活动臂的控制器，左手握住右侧控制器，右手握住左侧控制器，接着进行开合运动。这项练习主要锻炼斜方肌、三角肌和背阔肌。
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