kaiyun下载app下载安装手机版 瑜伽就是拉筋，那你应该练了假瑜伽

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说到瑜伽，很多人的第一反应就是伸展运动，甚至有人说瑜伽是女性的专属运动。

有人说伸展运动可以让人更年轻，瑜伽就是基于这个原理。

如果你这么理解，练了三个月之后，你就对瑜伽失去了兴趣，常用的瑜伽姿势不会超过100个，该拉伸的部位都会拉伸，你练瑜伽还有什么意义呢？

一旦一个人认清了，他就没法反驳你了，三个月后你会发现，你一直在练假瑜伽。

你很快练习了很多瑜伽姿势，但身体也积累了很多伤病，就像人们常说的韧带扭伤。瑜伽姿势就那么多，但练习的顺序是我们需要考虑的问题。

1、瑜伽体式的第一阶段是伸展和力量练习。伸展练习帮助你消除僵硬，缓解疼痛。之后，力量练习帮助你在缓解疼痛之后增强肌肉弹性。很多人以为瑜伽只是伸展，或者瑜伽没有力量和强度，在到达需要给力量的阶段之前就放弃了。

2、瑜伽体式的第二阶段是练习放松，这通常是大多数人容易忽视的阶段。

其实放松说起来容易，做起来却非常难，有的瑜伽大师练习了几年之后才明白如何放松。

放松并不是要长时间的休息，而是在运动过程中尽量放松，通过放松释放笨拙的力量，否则很容易变成肌肉发达的健美运动员，并且容易受伤。

3. 瑜伽体式的第三阶段是练习意识。在瑜伽体式中，有意识地意识到呼吸、肌肉运动和能量运动，将为更高级的瑜伽冥想做好准备。在体式中云开·全站APP登录入口，你要学会注意身体的每一次呼吸和每一处肌肉疼痛。这种专注力将帮助你在冥想时更加专注。

总有人说，打坐的时候脑子特别乱，那是因为你练习体式的时候意识不够，体式做得再好，也只是漂亮的动作，没有意识，体式就没有灵魂。

瑜伽姿势的安排非常合理，由易到难，由简到繁。有伸展、放松、力量训练、平衡训练、耐力与速度训练、专注力训练……几乎涵盖了身体素质所需的各个方面。除了伸展，你还看不到这些东西吗？

瑜伽从来不像拉伸那么容易，也不像拉伸那么简单。瑜伽包括身心灵的各个方面。瑜伽练习者需要很多年甚至一生去学习它。这条路充满艰辛和困难……而如果你还认为瑜伽只是拉伸，那我只能说：你根本就不该练瑜伽！

瑜伽最终让我们拥有健康的身体，提高注意力云开·全站APP登录入口，让你的思想更加集中，不受干扰。该放松的时候就放松，该高效的时候就高效，让你的生活如沐春风。