云开·全站apply体育官方平台牛油果焗蛋 + 旅途中如何坚持运动？

时间：2024-09-15 编辑：admin 浏览：549

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成分

2 个小鸡蛋、1 个鳄梨、2 个培根

指示

将烤箱预热至 220C （425F）。在烤盘上喷上一层椰子油或盖上羊皮纸。

将鳄梨切成两半，挖出果核。用小勺子在牛油果中间挖个洞kaiyun体育登录网页入口，果肉可以挖出更多点。如果鸡蛋比较大，这个坑就挖得深一点，多余的果肉要自己边挖边吃

打开鸡蛋，轻轻放入半个鳄梨的坑中，试着先放蛋清，再把蛋黄放在中间。另一个鸡蛋也是如此，轻轻加入另一半鳄梨。在鸡蛋表面撒上少许黑胡椒调味，然后根据您的口味加入少许奶酪或切碎的葱。将鳄梨

半块放在烤盘上，在烤箱中烘烤 15-18 分钟。时间长短要根据实际情况来掌握。我一直在观察烤箱中的蛋黄，直到蛋清凝固，蛋黄仍然是液体（“流淌”）。如果你不确定鸡蛋的安全性，你只能烤到它们完全煮熟，但那样你会损失很多营养。

在空闲时间烤鳄梨时，在平底锅中煎两片培根，切碎并放在一边。

牛油果烤好后，将碎培根铺在鸡蛋表面，用小勺子舀出果肉，和鸡蛋一起吃，真是太好吃了！

我通常在早上运动后吃这种鳄梨烤蛋早餐和杏仁奶。运动前注意不要吃东西，牛油果和鸡蛋消化比较慢，吃完会太饱，运动时肚子会不舒服。运动前半小时，最好吃一些容易消化的碳水化合物，比如半根香蕉。如果你不是太饿，你可以早上空腹起床以获得有氧效果。

这顿早餐含有丰富的蛋白质和Omega-3不饱和脂肪酸，烤牛油果和生牛油果的味道不同，特别香，和黄油很像，很喜欢（要看个人口味，老公说觉得生牛油果更好吃）。

好了，说完了吃，我们来聊聊运动吧~

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反正我前几天刚从加州旅行回来，加州的食物真的是控制不住，我每天在外面开心地吃饭，回到酒店后我还是坚持每天锻炼，不然我只会吃不练，肯定会发胖的！

很多人问我，在旅途中没有健身房或设备，我怎么能保持健康？其实，只要你有心去运动，只要动脑用手，无论你走到哪里，都可以坚持锻炼。比如我旅行的时候，一定会带上“三宝”：松紧带、健身手套、跑鞋。这三样东西占用空间小，用途广泛，等我一起来吧

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松紧带坐

飞机或汽车时，可以系在大腿之间开合松紧带，锻炼大腿外侧肌肉。

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紧带也可以系在小腿之间，在酒店站着看电视时进行腿部外展和腿部后踢。

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当然，松紧带也可以踩在脚下，用手向上和侧向举起，以训练肩膀和手臂，而不是哑铃。

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健身手套

我戴着手套锻炼，以防止手上的皮肤擦伤或打电话。无论是在酒店做倒立或波比跳，还是远足和越野，我都会戴手套以防止手部皮肤磨损。有时即使你用手拉松紧带，我也建议戴上健身手套，这样就不会那么痛。

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跑鞋

关于这个角色，我不需要多说，对吧？即使您在酒店内没有任何设备，您也可以穿着跑鞋在外面散步

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最后，我想提一下旅途中的写意健身方法。你可能会说：我连松紧带和手套都没有，酒店也没有健身房，我怎么运动呢？其实你也可以拿着行李箱，躺在地上玩手机做平板支撑，或者做俯卧撑、自重深蹲、躺在地毯上做仰卧起坐、仰卧抬腿、臀桥等，或者只做 100 个波比跳，不需要任何器材，只要你愿意开始跳跃就行！

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波比跳，又称波比跳，是最适合全身多关节的燃脂运动之一，是一种无氧运动，是肌肉力量训练的良好运动。波比跳同时结合深蹲、跳跃、俯卧撑开yun官网入口登录APP下载，可以锻炼上下肢的肌肉群，几乎能训练出全身 70% 以上的肌肉群，是一种非常好的全身运动，如果你用 HIIT（高强度间歇训练）做 100 个波比跳，燃脂效果是跑步的两倍多，还有 24 小时余焰效果！如果你没有足够的 100 个波比跳，那就做 200 个直到你哭泣！（罂粟图）。

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跟

综上所述，我想说的是，您没有理由在旅途中不锻炼！说起来kaiyun体育登录网页入口，健身理论是任何人都可以说的，关键是看你能不能像个傻瓜一样坚持下去

-天使

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2024-09-15 14:54:36 留言：

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勤奋灌水，天天向上！http://www.guangcexing.net/voddetail/cHujzCXTMKkX.html

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2024-09-15 15:15:37 留言：

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信楼主，考试不挂科！http://g7q6.997819.com

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2024-09-15 15:22:25 留言：

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2024-09-15 15:54:35 留言：

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2024-09-15 15:55:59 留言：

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2024-09-15 16:20:58 留言：

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2024-09-15 16:24:02 留言：

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2024-09-15 16:41:22 留言：

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今天怎么了，什么人都出来了！http://www.guangcexing.net/voddetail/XfAdDJPVKsRW.html

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2024-09-15 17:20:10 留言：

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2024-09-15 17:23:33 留言：

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2024-09-15 17:35:01 留言：

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视死如归的架势啊！http://www.guangcexing.net/voddetail/JWCkEmrzR.html

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2024-09-15 17:44:51 留言：

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回帖也有有水平的！http://www.guangcexing.net/voddetail/GuuQUGC.html

游客

2024-09-15 18:02:24 留言：

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楼主的头像是本人吗？http://www.guangcexing.net/voddetail/FNttCjNuTAct.html

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2024-09-15 18:09:55 留言：

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吹牛的人越来越多了！http://www.guangcexing.net/voddetail/UYTzTxYMHyfkF.html

游客

2024-09-15 18:12:09 留言：

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2024-09-15 18:20:53 留言：

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精华帖的节奏啊！http://7pr.https://www.telegramis.com/

指尖网

2024-09-15 18:29:54 留言：

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论坛的人气越来越旺了！http://www.539478.com/

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2024-09-15 18:32:38 留言：

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在这个版块混了这么久了，第一次看见这么给你的帖子！http://www.guangcexing.net/voddetail/PffPdbk.html

游客

2024-09-15 18:40:23 留言：

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宇宙第一贴诞生了！http://www.guangcexing.net/voddetail/RekpnzHQvKTH.html

指尖网

2024-09-15 18:51:43 留言：

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学习雷锋，好好回帖！http://www.14yyj.cn/

游客

2024-09-15 19:00:16 留言：

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终于看完了，很不错！http://www.guangcexing.net/voddetail/nJRBEXKYnbV.html

游客

2024-09-15 19:08:08 留言：

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观点鲜明，立场坚定，作者态度明确。http://www.guangcexing.net/voddetail/XfAdDJPVKsRW.html

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2024-09-15 19:30:00 留言：

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2024-09-15 19:45:58 留言：

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2024-09-15 19:46:59 留言：

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十分赞同楼主！http://www.guangcexing.net/voddetail/keyeQxnDVMPQd.html

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2024-09-15 19:55:47 留言：

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刚分手，心情不好！http://onkpv.https://www.telegramis.com/

游客

2024-09-15 20:05:42 留言：

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这篇文章真是让人受益匪浅！http://www.guangcexing.net/voddetail/fGGfrvf.html

游客

2024-09-15 20:42:31 留言：

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楼上的很有激情啊！http://www.guangcexing.net/voddetail/sueXMBm.html

游客

2024-09-15 20:44:06 留言：

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终于看完了，很不错！http://www.guangcexing.net/voddetail/eDesnDgszV.html

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2024-09-15 21:02:13 留言：

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有机会找楼主好好聊聊！http://www.guangcexing.net/voddetail/UYTzTxYMHyfkF.html

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2024-09-15 21:19:31 留言：

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灌水不是我的目的！http://www.guangcexing.net/voddetail/AXrgUKUthdFYq.html

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2024-09-15 21:21:41 留言：

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对牛弹琴的人越来越多了！http://www.guangcexing.net/voddetail/DxpyeerdwJe.html

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2024-09-15 21:30:53 留言：

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2024-09-15 21:46:07 留言：

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2024-09-15 22:07:27 留言：

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2024-09-15 22:29:55 留言：

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