云开·全站apply体育官方平台 为什么健身不能经常佩戴护腕?经常带护腕的缺点,你了解吗?
一般来说,我们做的第一个健身运动就是俯卧撑。因此,我们身体最先感觉到疼痛的关节通常就是手腕,而我们最先使用到的护具也是护腕。其实,很多健身爱好者购买的第一个护具就是护腕,而且很多人在运动的时候都习惯佩戴护腕,而且不管做什么运动都会佩戴护腕。
其实戴护腕可以让我们的训练动作更加的孤立,有利于我们感受到发力的部分,也能帮助我们在做某些动作的时候有效避免手腕受伤,缓解手腕疼痛。但是经常戴护腕并不是一个好习惯,如果我们习惯了不管做什么动作,什么强度都戴着护腕,那么就会对手腕产生两个不好的影响。
1.腕力跟不上训练强度
很多人在开始运动的时候,都会养成佩戴护腕的习惯开yun官网入口登录APP下载,随着运动强度的逐渐加大,身体的其他部位都得到了很好的锻炼,但是手腕却因为长期佩戴护腕而得不到锻炼,渐渐的跟不上其他部位的训练强度,拖慢了整体的健身进度。
比如俯卧撑,如果一个一开始就习惯戴护腕的人做俯卧撑,他很难一口气做完100个俯卧撑。不一定是核心力量或者手臂力量不够,而是手腕力量不够,支撑不了那么长时间云开·全站APP登录入口,手腕力量达不到要求。而那些不戴护腕又经常做俯卧撑的人,平时可能只能做60个俯卧撑,戴上护腕之后,可能就能做100个俯卧撑了。
第二,手腕聚集力量的能力下降
对于关节来说,能否快速聚集肌肉力量是考验关节能力的关键。而手腕的好坏标准,就是看能否快速聚集小臂肌肉的力量。比如双力臂动作需要强大的手腕力量来支撑,如果手腕力量无法快速聚集小臂肌肉的力量,双力臂动作就无法完成。另外,如果手腕无法快速聚集小臂肌肉的力量,爆发性俯卧撑的动作幅度就会变得很低。
对于习惯佩戴护腕的人来说,摘下护腕之后kaiyun官方网app下载app,手腕的稳定性会迅速下降,无法快速聚集小臂肌肉的力量,因此通常上肢爆发力不足,难以完成爆发性引体向上等动作。
所以佩戴护腕之类的护具,有时候或许能帮助我们突破瓶颈,但是如果一直依赖它,那就对我们的健身不利了,会拖慢我们的健身进度。
客户评论
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