开yun官网入口登录APP下载即使健身手腕容易受伤，但也要少带护腕，真正原因在这里

时间：2024-09-19 编辑：admin 浏览：327

导读：说到健身，虽然对身体健康有好处，但是也很容易受伤，尤其是对我们的手腕。很多人在刚开始健身的时候，都会选择进行徒手训练。在徒手训练的过程中，手腕疼痛基本是常有的事情。那么为了缓解这种疼痛，很多人都会尝试佩戴护腕来保护我们的手腕。接下来我们就来分析一下，如果我们在健身的时候佩戴护腕，会出现哪些情况呢？

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1. 健身带护腕的好处

首先我们要承认，如果在健身的时候佩戴护腕，手腕会得到加强。那么手腕疼痛就不会那么厉害了，在手腕支撑方面也有一定的好处。所以很多玩家健身的时候都会佩戴护腕，甚至在低强度、轻重量的训练中也会选择佩戴护腕。

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但是很多专业的健身人士通过自己的经验发现，在健身过程中应该尽量少戴护腕，这是因为需要减少对户外的依赖。那么为什么会这样说呢？而经常戴护腕健身的人健身效果又如何呢？

2. 腕部支撑会减少

事实上kaiyun官方网app下载app，如果在健身时频繁佩戴护腕，手腕会对它产生极度的依赖，腕关节的稳定性会下降。

当腕关节的稳定性降低的时候，手腕的支撑也会随之降低，腕关节支撑降低的直接后果就是我们在上肢训练的时候表现会变得迟缓。

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比如，如果你在健身时经常佩戴护腕，那么在做卧推、俯卧撑等动作时，重量和次数的增加就会比其他动作慢一些。而且一般情况下，新手期不佩戴护腕，手腕的稳定性会慢慢提高。

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3. 你会更容易受伤

关节本身的强度就很差，所以很多人都很奇怪，为什么关节看上去承受的重量很大呢？真正起决定作用的因素是周围的肌肉。

因此云开·全站apply体育官方平台，如果我们佩戴护腕，护腕就会取代肌肉对手腕的保护，所以当我们做一些相对复杂的动作时，单纯的佩戴护腕可能并不能起到保护腕关节的作用。

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如果单纯训练的时候戴护腕，那么进行爆发性动作的训练就会比较困难kaiyun官方网app下载app，因为爆发性动作对腕关节的冲击会比较大。

同时，运动时手腕处于动态状态，刚性的护腕无法完成保护任务，所以当你习惯性佩戴护腕时，在面对复杂的健身动作时，手腕可能更容易受到伤害。

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总结：并不是说健身时不能戴护腕，但是需要注意一点：不能经常戴。尽量减少佩戴护腕的频率，一般手腕受伤或者需要做重、高难度动作的时候才戴护腕，很多普通训练、轻重量训练是没必要戴护腕的。以上就是健身时戴护腕的一些好处和坏处，希望对大家有帮助。

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