kaiyun体育登录网页入口 今天给大家普及下健身护具知识
很多人在健身房训练的时候，没有佩戴护具的习惯，也许你觉得没有必要，但是我今天要说的是，从安全和训练效果的角度来说，护具非常重要。
这张大师罗尼·库尔曼的照片足以说明装备的重要性，可以看到手套、护腰、护膝都一应俱全。
所以今天我们就来聊聊运动时可能需要什么护具以及如何选择。
01.手套
手套大概是最为人熟知的健身装备了，在健身房经常能看到有人戴着手套，不用多说，可以防滑，防止手上长茧子。但我并不习惯戴手套，因为我觉得健身时身体与器械的直接接触，可以增强目标肌肉的触感。不过我还是建议女性健身者戴，毕竟没有女人愿意手上长茧子。
02. 硬拉辅助带
顾名思义就是在硬拉的时候帮助你握住杠铃。有些人在硬拉的时候感觉自己能完成一定的重量，但是手已经握不住主杠铃了，这时候就需要力量腰带了。力量腰带其实也分两种，一种是上图这种，使用的时候需要把一长条的腰带缠在杠铃上，使用起来比较麻烦，而且握住杠铃也不是很舒服，我比较喜欢下面这种。
此方法操作简单，握杠铃时手感也更舒适，如果重量极重，建议前者，固定杠铃更牢固，后者适合健身爱好者。
03. 护肘和护膝
这两个放在一起讨论，因为它们的使用方法是一样的，而且都分为袖式和裹式两种款式。
袖套式使用起来还是比较方便的，套在手肘或者膝盖上就可以，但是用久了就会松垮，这就是大名鼎鼎的SBD护膝。 有人以为袖套护膝其实就是一个简单的护具，你错了，在世界力量举比赛中，特别是IPF这种非常严格的力量举比赛组织，规则非常严格，选手们会想尽一切办法提高成绩，比如买比自己膝盖围小2个码的袖套护膝，比赛时请几个人帮忙拉起来，特别是SBD、liftinglarge这种高端护具，一个护膝厚度可以达到7mm，你可以想象一下是什么概念，这就相当于蹲下之后小腿之间塞了一个1.4cm厚的东西，可以直接提高你的深蹲成绩（理论上可以，但是提升幅度不是很大，一般就是几公斤）。
上图是包裹式，比袖套式的力度更大，因为它有弹性，所以你绑得越紧，它能给你的反馈力就越大。另外它对于膝关节的稳定性也很重要，如果深蹲时膝关节不能稳定，下肢和腰部受伤的风险就会增加，也会影响你的训练重量。卧推时肘部也是一样。
建议大家选择环绕式肩带，可以根据自己的情况调节松紧程度。
04. 腕带
这里的护腕都不是袖套式的，袖套式的护腕多用于排球、网球等运动开yun官网入口登录APP下载，健身时用的护腕是包裹式的，目的是为了更好的固定我们的腕关节，减少对手腕的压力和伤害。比如做二头肌弯举的时候，可以选择使用护腕，保证手腕处于中立位，避免受伤。
05.腰带
这个就是今天的重头戏了，因为我觉得腰部损伤是健身过程中最常见的，有的是因为动作不正确，有的是因为体重过重导致的急性损伤kaiyun体育，所以除了纠正错误的动作，佩戴护腰也尤为重要。上图是英泽尔的举重护腰，这个护腰你不用戴也可以直接拿在手里，这个东西有多牛逼啊，拿在手里有2公斤重，而且非常坚硬，比淘宝上百元以上的山寨护腰要好多了kaiyun官方网app下载app，价格也不便宜，一般需要去海外购买才能买到，同级别的还有泰坦、哈里斯的护腰。不过说实话，高级别的举重护具需要非常高的训练水平才能发挥出效果，随着深蹲的重量增加，使用高级别的护具的训练者才会真正体会到这2公斤重的牛皮给你的核心提供了多大的稳定性。所以如果你是初学者，一些小品牌的护腰也是不错的选择。使用腰带时，不必盲目收紧，但使用腹式呼吸时一定要确保腰带完全上提。如果太紧，会影响呼吸。毕竟我们是健身爱好者，不是力量举选手。
客户评论
-
2024-09-21 10:19:29 留言：有品位！http://www.guangcexing.net/dvd/FNdrhFpZDcR.html
-
2024-09-21 10:46:18 留言：我只是来赚积分的！http://www.guangcexing.net/voddetail/JBxZmeXd.html
-
2024-09-21 11:06:55 留言：内容很有深度！http://www.guangcexing.net/dvd/QWenVqJpPF.html
-
2024-09-21 11:08:05 留言：读了楼主的帖子，顿时马桶就通了。。。http://www.guangcexing.net/tv/JeYCYtk.html
-
2024-09-21 11:13:38 留言：投楼主一票，不用谢哦！http://www.guangcexing.net/dvd/supcYjFaxd.html
-
2024-09-21 11:23:00 留言：精华帖的节奏啊！http://www.guangcexing.net/tv/McknNrKg.html
-
2024-09-21 11:45:03 留言：怪事年年有，今年特别多！http://www.guangcexing.net/voddetail/kfnEvXRQmw.html
-
2024-09-21 11:46:05 留言：论坛人气好旺！http://www.guangcexing.net/tv/AmzgreJcdQqF.html
-
2024-09-21 12:00:57 留言：顶顶更健康！http://www.guangcexing.net/dvd/vZtzJzqFFRmFB.html
-
2024-09-21 12:21:33 留言：这么好的帖子，应该加精华！http://www.guangcexing.net/voddetail/JcVecQfzSXd.html
-
2024-09-21 12:25:31 留言：收藏了，楼主加油！http://www.guangcexing.net/voddetail/JcVecQfzSXd.html
-
2024-09-21 12:41:53 留言：楼主就是我的榜样哦http://www.guangcexing.net/dvd/supcYjFaxd.html
-
2024-09-21 12:50:15 留言：学习雷锋，好好回帖！http://www.guangcexing.net/dvd/nCHbNGruugxb.html
-
2024-09-21 13:40:22 留言：楼上的很有激情啊！http://www.guangcexing.net/tv/YTFzudek.html
-
2024-09-21 13:47:00 留言：赞一个！http://www.guangcexing.net/voddetail/nNnqeZfSTASn.html
-
2024-09-21 13:47:24 留言：感觉不错！http://www.guangcexing.net/dvd/zCXRZtFhRQK.html
-
2024-09-21 14:04:51 留言：突然觉得楼主说的很有道理，赞一个！http://www.guangcexing.net/tv/fJXWgsvgnfw.html
-
2024-09-21 14:21:49 留言：楼主很有艺术范！https://www.desktoptg.com/
-
2024-09-21 14:25:12 留言：雷锋做好事不留名，都写在帖子里！http://www.guangcexing.net/tv/PcsWbzAcHerJg.html
-
2024-09-21 14:57:42 留言：支持一下，下面的保持队形！http://www.guangcexing.net/voddetail/QuQrAktDP.html
-
2024-09-21 14:58:57 留言：很有品味！http://www.guangcexing.net/voddetail/RAkdaNdwMJB.html
-
2024-09-21 15:32:57 留言：态度决定一切，不错！http://www.guangcexing.net/dvd/nSGArTzzSQJCM.html
-
2024-09-21 15:37:42 留言：楼上的心情不错啊！https://www.tgramwin.com
-
2024-09-21 15:41:45 留言：勤奋灌水，天天向上！http://www.guangcexing.net/voddetail/RAkdaNdwMJB.html
-
2024-09-21 15:50:24 留言：好好学习楼主的帖子！http://www.guangcexing.net/dvd/ucYmfavB.html
-
2024-09-21 16:51:38 留言：感谢楼主的推荐！http://sct75.https://www.telegramis.com/
-
2024-09-21 17:15:01 留言：我裤子脱了，纸都准备好了，你就给我看这个？http://7ky.https://www.telegramlp.com/
-
2024-09-21 18:26:28 留言：顶顶更健康！http://bpbikg.https://www.telegramlp.com/
-
2024-09-21 18:52:35 留言：楼上的真不讲道理！https://www.tgramwin.com
-
2024-09-21 22:31:40 留言：看在楼主的面子上，认真回帖！http://r711nr.https://www.telegramis.com/
-
2024-09-22 00:15:04 留言：我只看看不说话。。。https://www.desktoptg.com/
-
2024-09-22 01:28:38 留言：内容很有深度！http://896u.https://www.telegramlp.com/
-
2024-09-22 02:04:39 留言：看帖不回帖都是耍流氓！http://y9j.https://www.telegramlp.com/
-
2024-09-22 05:40:29 留言：每天顶顶贴，一身轻松啊！https://www.telegramxp.com/
-
2024-09-22 07:07:02 留言：楼主是好人！http://9i4jf.https://www.telegramis.com/
-
2024-09-22 09:38:04 留言：楼主很有激情啊！http://dukx.https://www.telegramlp.com/
-
2024-09-22 11:09:58 留言：被楼主的逻辑打败了！https://www.telegramem.com/
-
2024-09-22 12:15:56 留言：在这个版块混了这么久了，第一次看见这么给你的帖子！http://hpxqu.https://www.telegramlp.com/
-
2024-09-22 23:52:14 留言：有内涵！https://www.desktoptg.com/
-
2024-09-23 03:42:08 留言：楼上的能详细介绍一下么？http://l5znpf.https://www.telegramis.com/
-
2024-09-23 07:50:47 留言：一口气看完了，我要下去回味回味了！https://www.tgramwin.com
-
2024-09-23 15:28:13 留言：对牛弹琴的人越来越多了！http://bur3ai.https://www.telegramis.com/
-
2024-09-23 15:53:57 留言：论坛人气好旺！https://www.telegramis.com/
-
2024-09-23 17:15:05 留言：文章论点明确，论据充分，说服力强。https://www.telegramem.com/
-
2024-09-23 17:43:54 留言：楼主说的我也略懂！http://qy9o83.https://www.telegramlp.com/
-
2024-09-23 22:00:16 留言：在这个版块混了这么久了，第一次看见这么给你的帖子！https://www.telegramxp.com/
鲁ICP备18019461号-4
我要评论