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创意声明： 特别提醒：本文不推荐任何品牌的任何产品。所展示的产品仅是作者自己的喜好和当前使用的物品。

健身的仪式感得装进包里

特别提醒：本文不推荐任何品牌的任何产品。出现的产品仅是作者自己的喜好和当前使用的物品。

去健身房的时候，换一双运动鞋就可以了。是不是有点太仪式化了？把仪式感装进包里，去健身房吧。

首先你得有一个包。无论是健身房的包还是爱马仕的大包，你必须有一个足够大的包。当然，你就会知道如何选择。

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第二，音乐是健身效果的敲门砖，音乐播放是必需品；合适的音乐可以在阻力训练时让个人力量增加15%，也可以帮助你保持训练节奏，顺利完成训练。不想只在健身房听BGM，做一个自带BGM的少年，你应该拥有这个。

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重要的是所有设备都必须是无线的。有线确实有点慢，而且不用把手机绑在手臂上。

（BOSE只是个人喜好）

从右到左：

ABose QuietComfort 35 降噪耳机外表华丽，内里低调。他们最大的作用就是让他们完全隔绝私人教练的干扰。它们最适合阻力训练，让您专注于自己的训练，而不会造成任何声音泄漏。

BBose SoundSport Free入耳式运动耳机适合运动幅度较大的持续训练，比如跑步，比如HIIT。

CBose SoundLink Micro 音乐炮适合放松、伸展和普拉提。当然，最好的是它是防水的，可以扔进游泳池里。 （确实有可能，我试过了，但是破水了别来找我）

DBose Soundlink Revolve+ Big Bucket，200平米音乐掌控无压力，真正的男孩有自己的BGM，但不建议带去健身房，否则会被踢出去。

第三件是帽子。很多人认为这只是一个道具。它的实用功能是吸收汗水，防止汗水流到眼睛里。感受汗水从帽檐滑落的感觉。帽子的优点是它还能让你的视野更清晰。划分并保持专注。 （别再盯着别人看，专心训练）

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我推荐的是这种棒球帽，可以上衣戴也可以不戴。其实我已经更新了雾帽。

第四项是运动饮料及补给瓶；运动饮料是训练时用来补充水分的。运动前、运动中和运动后两瓶就足够了。 （红牛和脉动不是运动饮料）。该瓶用于补充蛋白粉和水肌酸。 （我个人只用这两种补充剂，以干粉的形式装在瓶子里kaiyun体育，训练后和牛奶一起喝。不建议补充，因为补充后30分钟仍然会有营养损失）。特别说明，运动后其实没必要补充kaiyun官方网app下载app，只是为了心理满足。

运动手表用于控制组间间隔。当然，时间观念比较强的朋友可以拿来当装饰品。由于我不做有氧运动，心率监测器和心率带对我来说就足够了。我推荐Garmin和Apple。无论如何，它们都不是那么准确，但 Garmin 有一条心率带，您可以戴在身上（类似于专业运动监测带）。据说很准，但是太麻烦了，我一次也没有带过；正在运行的朋友可以尝试安装一下。

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GARMIN 手表和心率带

第五件运动鞋其实不建议踩过或者气垫太软的运动鞋，因为这样不利于阻力训练，降低脚对地面的感知。五指鞋，少则多特别。主要可以增加脚部的神经敏感性，激活脚趾发力。一般来说，我肯定会在臀部和腿部训练日以及普拉提训练时佩戴它们。

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第六件健身手套是必需品，必需品，必需品。很多人都会炫耀自己手上的老茧，我就知道这个人一定是单身。谁愿意被这样的手碰触云开·全站apply体育官方平台，就像铁屑一样？事实上，戴手套会导致老茧，所以善待自己，买一些手套。还特别建议佩戴如下图所示的护腕，因为腕关节经常使用，非常脆弱。如果受伤了，你就必须停止训练。

第七件是女学生的护腰或腰带。我的护腰不是皮质的，更多的是对腰部的触觉提醒，因为如果深蹲不太重的话，我们的腹横肌是充足的，也可以作为臀部推力的缓冲。女同学的腰带是反解剖的，所以不要用，不要用，不要用。

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第8部分：快干毛巾和松紧带。速干毛巾没有任何解释，只是用来擦汗、洗澡的。弹力带对于肌肉激活和增加训练动作难度的辅助用途非常有用。

开篇的按摩球没有射击。它用于在训练前将球滚到任何地方。训练结束后，在酸痛的地方滚一滚。主要用于放松肌肉筋膜。

上面是我自己用的健身包。快乐的锻炼仍然需要一些帮助。

另外，可能有人会说戴手套的人是新手。好吧，让我给你看另一张新手戴手套的照片。不认识这个新手的人可能是纯白。

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