开yun官网入口登录APP下载 游泳时，有氧训练和无氧训练，到底谁先谁后？
“
依据运动性质，健身可分为“有氧游泳训练”与“无氧游泳训练”。
什么是有氧游泳训练？
有氧游泳训练是一种长距离耐力训练，又称“心肺功能训练”，是通过连续、重复的活动，在一定时间内，以一定的速度、一定的训练强度，要求一定的运动量，使心率逐渐上升到规定的最大、最小安全心率范围内。
什么是有氧游泳训练？
无氧游泳训练是一种短距离、快速、缺乏耐...
云开·全站apply体育官方平台 增肌最猛训练方式：一天两练，每次都要不同
首先我要强调的是，一天两次训练是健美运动员常用的训练模式，由美国健美专家兰德·斯托森提出，并由阿诺德·施瓦辛格推广。事实也证明这是一个很棒的想法。的确，一天两次训练可以帮助你更快突破肌肉瓶颈期，让你的肌肉再次快速增长。
这里说的一天两次运动，并不是说一天锻炼两次，而是选择一周某一天锻炼两次。如果一天训练两次，首先在时间上很难做到，身体也...
云开·全站apply体育官方平台 残奥会上被遗忘的“中国飞鱼”：没有双臂的他，游了世界第一！
几天前，东京奥林匹克体育场，
三面五星红旗同时升起，高高飘扬。
在东京残奥会男子50米蝶泳决赛中，
中国游泳选手“郑涛”第三次打破世界纪录，夺得金牌！
另外两名队友王励超、袁炜懿分别获得第二名、第三名。
“飞鱼没有手臂，但是可以飞翔！”
本届残奥会，世界再次认识了冠军郑涛。
“没有手臂我怎么游泳啊！”
2012 年伦敦残奥会男子 1...
云开·全站APP登录入口 Jeff-不要像这样做引体（10个常见错误！）
引体向上是最常见的背部训练动作，也是最有可能做错的动作。在本视频中，Jeff 将与您一起了解引体向上中最常见的 10 个错误！向您展示如何纠正它以及如何通过引体向上从训练中获得更多收益！
#1 握把太窄
错误演示
第一个错误是距离，不能抱得太宽，也不能抱得太窄。对于大多数人来说，保持太窄是一个相对常见的问题。许多人选择与肩同宽的抓地力进...
kaiyun体育 引体向上神器！别做卧推的巨人，引体向上的矮子
1:1 引体向上和卧推
一个合格的训练者做引体向上时应该使用和卧推相同的重量（包括自身的体重）。
也就是说，一个体重200磅的人如果卧推300磅，那么他在做引体向上时应该再用100磅。
引体向上和卧推力量比应为 1:1，这是底线。事实上，我更希望看到引体向上的力量比卧推的力量更强。
我假设阅读本文的男性至少可以做 7-8 个体重俯卧撑。如...
kaiyun体育登录网页入口 秋季运动一定要注意这些，不然很容易受伤！
秋季天气凉爽，很多人选择通过运动来养生。但值得注意的是kaiyun下载app下载安装手机版，秋季人体新陈代谢逐渐减慢，关节、韧带也不如夏季灵活，运动时很容易受伤。所以秋季运动一定要做好这几方面的准备。
1.热身运动要充分
气温较低时，人体的肌肉、韧带变得僵硬，关节活动范围减小，韧带的伸展性也下降。在这种情况下，如果不做充分的热身运动...
kaiyun官方网app下载app 运动员的（生理生化指标）机能评定
运动信息知识——生理生化监测
运动员表现评估
运动员的功能水平与运动项目、训练水平、运动员的身体机能、运动量是否合适、运动训练后的恢复状况等因素密切相关，因此在评价运动员的功能时必须综合考虑上述因素。运动员的功能评价主要采用血液指标、尿液指标等，目前唾液指标用于功能评价的应用尚不成熟。
1. 脉搏、血压和体重
脉搏、血压、体重的测量是了...
云开·全站apply体育官方平台 新手如何从零开始学会做引体向上?
全球健身俱乐部
做引体向上
在自重训练中，如果说哪个动作最为人熟知、最为流行，那不得不提引体向上。当你走进健身房或者公园，看到别人一口气做几十个引体向上云开·全站apply体育官方平台，你一定会赞叹不已，但还是有不少人连一个都做不出来。是的kaiyun下载app下载安装手机版，虽然引体向上如此流行，但能做好的人却并不多。
引体向上是训...
云开·全站APP登录入口 怎样确定形式多样的引体向上，那种才是最适合你的！！
引体向上是训练背部肌肉的经典动作之一，主要锻炼背阔肌以及背部其他小肌群（大圆肌等），是具有垂直运动轨迹的动作。由于握距、握法、拉位等变化不同，引体向上有多种形式。
1. 不同握距的引体向上对肌肉的刺激不同
1、宽握引体向上：做宽握的时候，双手之间的距离大于肩膀的宽度，主要刺激背阔肌的上部和外侧，有效增加背阔肌的宽度。
2、窄握引体向上...
云开·全站apply体育官方平台 对身体最好的六种菇类
蘑菇的七大健康益处
从古至今，中国人一直有吃蘑菇的习俗。在古代，蘑菇可以直接在山上采摘，所以那时候的人都是鉴别蘑菇的专家。然而在当今社会，普通人对蘑菇的了解却很少。今天，我就给大家介绍一下小蘑菇的大用处，希望对大家有所帮助。
目录
1. 蘑菇不能和什么一起吃？
蘑菇和牛奶一起吃可能会引发心绞痛
蘑菇和驴肉一起吃会引起腹痛腹泻
金针菇和蛤蜊...
鲁ICP备18019461号-4