开yun官网入口登录APP下载 初阶训练装备指南，装B不如安全重要
健身最重要的是什么？
阻力训练还是有氧训练？
肌肉大小还是有氧运动？
都不是。我已经健身七年了，我告诉你实话：
安全最重要
我曾经因为做俯卧撑时头往后转而导致三角肌前束严重拉伤，两个月来上肢训练我都不敢加大力量。
我曾经因为硬拉160KG的时候弯腰没力气，导致腰部竖脊肌拉伤，休息了两个星期。
我曾经因为跑步姿势不正确而伤到了膝关节，直...
kaiyun官方网app下载app 高颜值的健身装备值不值得剁手？
1. 压缩衣服和裤子
来自 Hot ID@Ryan Love Fitness， @李霄雪Cindy
我经常看到在健身房里长得好看的人，他们必须拥有的就是这么好看的一条紧身裤。
然而，压缩裤≠紧身裤！这款比普通紧身裤更贵的压缩裤，会在腰部、膝盖和小腿处设计有保护和支撑，可以在运动时起到很好的保护身体的作用！功能如下
节省能源消耗
使用压缩...
kaiyun体育 去健身房要带什么
问题1：第一次去健身房要带什么？ 1. 运动服，运动鞋，毛巾，水壶（骑自行车必须带），锁（临时储物柜自带锁）
2、运动后洗澡时一定要带洗漱用品，别忘了带洗澡拖鞋和换洗衣服。
3、另外，在进行器械练习的时候云开·全站apply体育官方平台，请佩戴一些相应的防护装备，比如运动手套等。
4、运动后随身带一些水果补充身体也是不错的选择。
5. 饮...
kaiyun体育登录网页入口 怎么挑选适合自己的健身手套？
如今，越来越多的人为了健康和身材管理而选择健身，健身房往往人头攒动，但是我们在运动的时候要注意保护自己不受伤开yun官网入口登录APP下载，所以需要有一些专业的设备，比如健身器材，手套就很重要。
比如做重量训练的时候，手会频繁的接触健身器材，不戴手套的话，手会直接接触到器材粗糙的防滑手柄，这样会增加皮肤与粗糙金属的接触，导致手掌皮肤受损...
kaiyun下载app下载安装手机版 划船机不伤腰正确使用姿势硬核分析
我用划船机到今天，发现我的上半身跟没运动之前比起来，有了一个明显的倒三角形状，肚子也确实比以前小了很多。
虽然外面还有一层厚厚的脂肪，但是仔细摸的话还是能感觉到一点点腹肌的。
目前我的健身还远远没有成功（因为舍不得吃好吃的东西），但是只能说开了个好头。
以我现在的运动经验来说，我觉得想要减肥还是要从饮食入手，多吃蔬菜，少油少碳水。
如果...
开yun官网入口登录APP下载 健身护具和装备的选择
好久没更新文章了，之前手腕挫伤过，后来又从自行车上摔下来，右手腕的情况更严重了，这个伤让我想起去年学长深蹲时滑倒差点受重伤的那件事，所以觉得有必要在这里列一下去健身房前要注意的护具和器材。
1. 护腕
与网球、羽毛球等运动的护腕不同，力量训练用的护腕除了要求透气、吸汗外，最重要的是要为训练者的手腕提供所需的腕部支撑，防止手腕受伤，提供稳定...
kaiyun体育登录网页入口 爱玩飞盘的健身达人带你一探健身包中的绿茵魅力
健身达人、五星体育主持人宝莉最近迷上了飞盘。她的健身包里都有什么宝贝呢？
图片说明：李宝透露健身包里的宝藏来源/上海体育
飞盘
无论是在绿意盎然的专业足球场，还是在人造草坪上，都可以带上小飞盘，约上小伙伴一起来玩！在看似简单实则技巧性的抛接动作中，玩得尽兴又释放压力。记得用精致的挂绳将飞盘与背包连接起来，你就是人群中100%吸睛的“飞盘...
kaiyun体育 关于健身护具--手套，你应该知道的利与弊！
很多健身的朋友对于健身手套应该都不陌生，只要是健身几年的人，都会用过这个东西。
健身手套是为了保护手掌，避免训练时因为大量的抓握动作而导致手掌与器材产生摩擦。但有一点要注意，健身手套并不能完全防止器材挤压皮肤。当然，它并没有商家宣传的那么好。
手套的确可以防止掌心和器械直接接触的问题，手套的内衬是直接和皮肤接触的，可以避免杠铃直接擦伤...
kaiyun体育 55到60岁跑步配速标准
摘要：55~60岁老人跑步配速标准55~60岁的人群已经逐渐步入老年人行列，身体机能有所下降，如果选择跑步来锻炼身体，最好将配速控制在慢跑七分钟左右。因为这种慢跑本身就是一种锻炼方式，...
55至60岁人群跑步配速标准
五十五至六十岁之间的人已逐渐步入老年人行列，身体机能有所下降，如果选择跑步锻炼，最好将配速控制在七分钟左右的慢跑速度...
kaiyun体育登录网页入口 小区的健身器械真的能帮我们锻炼身体吗？丨剑眉专栏
不知道从什么时候开始，我国居民小区安装健身器材已经成为一种标配。然而，在很多“专业人士”眼中，很多器材其实没什么用——他们总觉得这些器材只是为了完成地方体育经费而摆设的，很多时候真的只是摆设而已。那么，使用社区里的健身器材真的能帮助我们锻炼身体吗？
1.只要懂得玩，这些户外装备会有更好的锻炼效果
1.最实用的户外装备——单杠和双杠
在这么...
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