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开yun体育app入口登录 膝关节疼痛常见疾病之一：股四头肌肌腱炎

时间： 编辑：admin 浏览：166

股四头肌是人体非常重要的肌肉。它位于大腿前部，面积较大。它是蹬踏、跑步、跳跃等动作的主要肌肉。

反复或长期跑、跳、蹲、踢、频繁加减速、反复跳跃、从高处跳落等，都会使股四头肌腱反复收缩、伸展，造成充血、水肿，形成无菌性肌腱。炎症，即股四头肌腱炎。

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它对人们的日常生活和运动产生不良影响，因此了解和治疗它很重要。

1.股四头肌的解剖

股四头肌是一组有四个头的肌肉，包括股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。

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泛函分析

(1)股直肌将大腿前部的缝匠肌和阔筋膜张肌分开。它是唯一穿过髋关节的股四头肌。它的肌纤维是双羽状的。它是髋关节屈曲和膝关节伸展的原动力。 >髋关节屈曲。

(2)由于股直肌起源于髂前下棘，因此它可以在一定程度上使骨盆向前倾斜。股直肌紧张很常见。此时，髌骨关节面被压入股骨沟。长期受压会磨损关节软骨。导致慢性膝关节疾病。

(3)股外侧肌纤维环绕大腿外侧，起于股骨粗线外侧，位于髂胫束深处，在髌韧带处汇入其他股四头肌。

(4)股内侧肌包裹大腿内表面，起于股骨粗线内侧。它的肌纤维更加向内侧延伸，以平衡股外侧肌的向外拉力。

股内侧肌和股外侧肌之间的力量平衡保证了髌骨在股骨沟内的正常运动轨迹。

当股外侧肌和股内侧肌的力量不平衡时，膝盖骨在屈曲和伸展膝关节时可能会发生错误的运动，容易引起疼痛和关节软骨磨损。

(5)如果股外侧肌强于股内侧肌，则可能将髌骨完全拉出股骨沟，造成髌骨脱位。这在 Q 角较大的人中更为常见。

(6)股中间肌位于股直肌深处。它紧紧地固定在股骨前面，可以用力拉动股骨。拉力的方向是垂直的。

2、股四头肌腱炎的症状

股四头肌肌腱炎是一种比较常见的运动损伤。它是一种无菌性炎症反应，主要是由于肌肉过度应激引起的。

常见于跑步和参加跳跃运动的人。

随着时间的推移，症状逐渐出现，包括：

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特征

超声波和膝关节 MRI 可以显示肌腱炎的严重程度。

3. 治疗

1.常规治疗

股四头肌腱炎的急性治疗

首先开yun体育app官方下载入口，运动要暂停。由于股四头肌腱炎会导致膝关节屈曲和伸展受限，因此暂停运动是股四头肌腱炎恢复过程中最重要的步骤。

接下来，将冰块敷在受影响的区域。一般冰敷15分钟，间隔3分钟，重复3个循环，每日数次。

最后，应用加压绷带并抬高患肢。用弹性绷带包裹患处，并将患肢抬高并固定。

2.药物治疗

外用可使用扶他林、红花油、活血止痛软膏等外用药物。对于剧烈疼痛，可口服非甾体抗炎镇痛药5～7天。

必要时可进行局部封闭注射治疗，但次数不宜过多，以防肌腱变脆。

3.物理治疗

主要采用热敷、按摩、针灸、微波、超声波等物理方法进行治疗。冲击波也可用于治疗。

4.肌内效贴

Kinesio 肌内效贴是一种主要用于治疗关节和肌肉疼痛的贴布。

从运动胶带的功效来看，使用肌内效胶带可以改善旧伤和之前积累的肌肉疼痛。如果伤势尚未痊愈，还得继续练习，可以防止旧伤加重，造成再次受伤。 。

股四头肌腱受压

4.康复训练

1.跑步者的伸展运动

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2.髋屈肌伸展

这个伸展运动可以锻炼股四头肌，尤其是股直肌。但请注意，这种拉伸会给膝盖骨带来很大的压力，因此膝盖下方的衬垫至关重要。

方法

3.强化股四头肌

当情况允许时，可以开始强化训练。

但请注意，如果疼痛加重，应立即停止训练，如果早晨起床后疼痛加重开yun体育app官方下载入口，则必须减少活动量。

股四头肌腱炎通常是由于过度使用引起的，因此任何使膝盖或肌肉超负荷的活动都会适得其反。

静态收缩运动

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离心深蹲

离心练习可以使肌肉收缩同时拉长，对于治疗慢性肌腱损伤非常有效。

这就是深蹲时股四头肌发生的情况。

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首先从受影响的腿开始，然后切换到未受影响的腿，然后未受影响的腿的移动幅度不要超过受影响的腿。

这样做的目的是在重复运动过程中产生轻微的肌腱疼痛，从而刺激愈合过程。

5、股四头肌腱炎的预防

股四头肌腱炎虽然不是严重的运动损伤，但如果不认真对待，很容易导致股四头肌腱撕裂。

因此，我们必须树立“预防为主”的意识，通过有效的预防措施，尽量减少其发生的概率。

1、运动前要做充分的准备活动，充分调动运动系统。

除了一般的全身准备活动外，还应对股四头肌进行充分的伸展活动，以满足锻炼的需要。运动后，拉伸、热敷并按摩股四头肌。

2、利用阻力伸膝、深蹲、深蹲等练习开yunapp体育官网入口下载手机版，加强股四头肌的力量训练，使之强壮有力。

3、养成佩戴防护用品的习惯。运动时佩戴弹性护膝可以支撑和保护股四头肌和肌腱。运动后佩戴护膝可以保暖，防止股四头肌腱炎的发生。

4、遵循循序渐进的原则，不要突然增加跑、跳的数量或强度。

5、掌握正确的跑跳动作要领，跑跳时要特别注意落地缓冲技术，尽量避免在坚硬、弹性差的场地进行剧烈运动，以减少对股四头肌腱的冲击。

6、避免长时间过度集中的跑、跳运动，防止股四头肌负荷过重。当髌骨上方出现不适症状时，应及时停止练习或转换运动项目。

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