kaiyun官方网app下载app 冬季健身的好处 冬季怕冷吃这些好

很多人冬天喜欢赖床，不愿意起来运动，其实冬天健身对我们有很多好处，但是因为冬天很冷，所以在运动的时候一定要注意一些事项。冬天很多人怕冷，有些食物可以达到很好的驱寒效果，你知道有哪些吗？

冬季健身的好处

1. 预防感冒

冬季锻炼可以增强抗风能力。锻炼可以使肌肉不断收缩和运动，从而加快我们的呼吸，促进我们的新陈代谢。因此，冬季锻炼可以释放我们体内的热量，提高我们抗寒的能力。如果你在冬季坚持锻炼，你将不再害怕这个寒冷的冬天。

2.增强免疫力

冬季锻炼身体有强身健体的功效，通过不断的锻炼，可以增强体质，调理肺气，不断的增强人体的免疫力，这样对一些疾病就有了很好的抵抗力，所以冬季锻炼身体可以增加我们的抵抗力。

3. 缓解压力和排毒

运动可以增加血液循环，加快新陈代谢，所以冬季健身对排毒很有好处，可以促进身体通过出汗排出有害物质。运动还可以缓解压力，舒缓身心，带来好心情，是缓解压力的好方法。

4.减肥

在寒冷环境中锻炼时，身体会消耗更多热量，因为它会消耗更多能量来保持身体温暖。当温暖的身体接触到冷空气或吸入冷空气时，锻炼所消耗的热量会略有增加。

5.预防骨质疏松症

冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，阳光中的紫外线可被人体吸收，使血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进人体对钙的吸收，中老年人坚持锻炼，可有效预防骨质疏松。

冬季健身注意事项

1.冬季锻炼云开·全站apply体育官方平台，注意不要起得太早

冬季运动不宜起得太早，尤其是晨练，不仅气温过低，地面空气含氧量低、污染物多，也容易对身体产生不良影响，一般最好等到太阳出来后再进行运动。

2.冬季运动注意防冻伤

冬季运动注意防冻伤。在寒冷天气运动时，身体裸露的部位，包括手、脸、耳朵、脚等都需要注意保暖。另外，运动后不宜立即火边取暖或泡热水，这样容易加重冻伤的发生。一定要先按摩受寒部位。

3.冬季运动避免潮湿

冬季运动时要注意避免潮湿，一般稍微运动一下就容易导致身体出汗，汗液一旦蒸发就容易带走身体的热量，容易让人感冒。一般运动完后一定要及时用温水擦拭身体，促进血液循环。

4、冬季运动注意保暖

冬季运动时要注意保暖，运动时衣服不要穿得太少或太薄开yun官网入口登录APP下载，但也不宜穿得过多或过厚，影响运动，甚至影响血液循环，一般要戴手套、帽子、耳套等保暖。

冬天怕冷吃什么好

1、牛肉：牛肉性温味甘，富含维生素A、B、烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等，中医认为有补脾胃、强筋骨之功效。牛肉与性味温和、甘美滋补的党参、黄芪等一起炖食，使其香甜可口，滋补强身，补气养血，增强人体抗寒能力云开·全站apply体育官方平台，男女老少皆宜。

2、羊肉：含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分，性味甘温，有温中补虚、开胃健脾、补肾养肝、御寒除湿的功效，历来被作为冬季御寒壮阳的佳品。冬季经常食用，还能保护胃肠黏膜，增加消化酶的分泌，促进消化吸收。

3、核桃：核桃不仅含有丰富的能促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养成分有助于抵抗寒冷。

总结：以上就是冬季健身的好处以及需要注意的事项，冬季健身一定要注意安全，做好防寒保暖措施，避免受凉，多吃牛羊肉，有很好的祛寒暖胃作用，让这个冬天不再寒冷。