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开yun体育app官方下载入口 股四头肌等长收缩－下肢经典肌力练习

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股四头肌等长收缩——经典的下肢肌肉力量练习

股四头肌（大腿前面的肌肉群）的作用对于下肢至关重要。下肢的很多动作都依赖股四头肌的力量。

只有用规定的时间才能完成（相关内容写在《移动各关节所需的肌肉》中）

，股四头肌肌力不足会让很多人无法行走。

班级日常生活必需的功能受到影响。

但下肢受伤或手术后，股四头肌萎缩最明显、最快（肌肉萎缩的机制在《为什么肌肉萎缩》中有写）

收缩》内）

。原因很可能是因为股四头肌平时承担的任务太重，经常需要支撑体重才能完成工作，所以如果突然

当它停止时，没有那么大的应激刺激，它会收缩得特别明显。

因此，能够尽早对股四头肌进行功能康复训练，对于恢复功能、预防废用性萎缩等并发症是非常必要的。

需要做什么。

问题在于，在受伤和手术的早期阶段，必须要有一定的制动保护开yun体育app入口登录，让组织安全生长和愈合，而关节千万不能制动到

如果你想动作明显，锻炼肌肉使之收缩，就必须使用等长力量练习（等长力量练习的知识写在《等等》中）。

长且等张-肌肉不同的收缩方式”内）

。

简单来说，股四头肌等长收缩练习就是针对大腿前部肌肉的强化练习。所谓等长收缩开yun体育app官方下载入口，就是肌肉在收缩

收缩时，肌肉的长度保持不变，不发生关节运动，但肌肉的内张力增加。由于四肢、关节不需要活动，故又称

做静态收缩。它是受伤和手术后最常用的早期肌肉力量锻炼。它可以保持肌肉张力开yunapp体育官网入口下载手机版，维持或增强肌肉力量。

量（主要是耐力，相关知识写在《你需要了解的肌肉力量》里）

。

股四头肌等长收缩运动是一项非常安全的运动，因为不需要移动下肢或移动关节。同时

您可以随时调整和控制尺寸。你可以使用更多的力量。如果感到疲倦或疼痛，可以随时减小力度甚至停止。所以对于

适用于踝关节、膝关节、髋关节、下肢骨折、关节置换等各种手术。手术当天麻醉药效过后即可进行。

开始练习。即使肌肉或肌腱本身的断裂在手术后被缝合，

2-3

天，您还可以进行轻柔的等长肌肉收缩

放松练习。

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客户评论

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    2024-12-06 09:57:57 留言：
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    2024-12-06 10:07:44 留言：
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    2024-12-06 10:26:38 留言：
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    2024-12-06 11:09:57 留言：
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    2024-12-06 11:43:50 留言：
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    2024-12-06 11:58:11 留言：
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    2024-12-06 12:39:40 留言：
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    2024-12-06 13:10:57 留言：
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    2024-12-06 13:51:20 留言：
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    2024-12-06 14:32:24 留言：
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    2024-12-06 14:47:09 留言：
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    2024-12-06 14:54:49 留言：
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    2024-12-06 15:50:31 留言：
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    2024-12-06 18:31:40 留言：
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    2024-12-06 18:43:01 留言：
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    2024-12-06 18:43:40 留言：
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    2024-12-06 19:05:22 留言：
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    2024-12-06 19:06:42 留言：
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    2024-12-06 20:54:41 留言：
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    2024-12-06 22:28:58 留言：
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    2024-12-06 23:22:51 留言：
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    2024-12-06 23:43:59 留言：
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    2024-12-07 00:04:30 留言：
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    2024-12-07 01:15:47 留言：
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    2024-12-07 01:19:21 留言：
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    2024-12-07 01:24:52 留言：
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    楼主的帖子实在是写得太好了。文笔流畅，修辞得体！http://32ew.1xa1.com
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    2024-12-07 01:44:40 留言：
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    2024-12-07 01:47:55 留言：
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    世界末日我都挺过去了，看到楼主我才知道为什么上帝留我到现在！https://www.clashis.com/
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    2024-12-07 01:57:32 留言：
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    楼主练了葵花宝典吧？https://www.clashis.com/
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    2024-12-07 02:04:58 留言：
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  1. 指尖网
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    2024-12-07 02:26:02 留言：
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    太邪乎了吧？http://65k01.tflbazaar.com
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    2024-12-07 02:58:12 留言：
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    不是惊喜，是惊吓！https://www.telegramlp.com/
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    2024-12-07 03:46:43 留言：
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    没人理我，好伤心啊！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-07 05:35:38 留言：
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    有内涵！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-07 07:38:45 留言：
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    2024-12-07 08:54:19 留言：
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  1. 指尖网
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    2024-12-07 08:54:46 留言：
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    写的太好啦，评论一个http://eaw.yzjjzh.com
  1. 指尖站群
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    2024-12-07 09:10:10 留言：
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    刚看见一个妹子，很漂亮！http://ute68.fakaoo.com
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    2024-12-07 09:24:43 留言：
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    楼主的文笔不错！https://www.telegramdon.com
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    2024-12-07 09:52:50 留言：
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    写得实在太好了，我唯一能做的就是默默顶贴！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-07 10:06:12 留言：
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  1. 指尖网
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    2024-12-07 10:06:14 留言：
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    楼上的这是啥态度呢？http://vbkj.nk9588.com
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    2024-12-07 12:08:34 留言：
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    楼主发几张靓照啊！https://www.skypeis.com/
  1. 指尖站群
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    2024-12-07 12:08:49 留言：
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    楼主今年多大了？http://nq84.0571digi.com
  1. ClearSettle
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    2024-12-07 15:17:28 留言：
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    今天的心情很不错啊http://qsj.68521.cn
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    2024-12-07 15:55:05 留言：
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    听楼主一席话，省我十本书！https://www.telegramlp.com/
  1. skype电脑版
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    2024-12-07 19:07:02 留言：
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    这位作者的文笔极其出色，用词精准、贴切，能够形象地传达出他的思想和情感。https://www.skypeis.com/
  1. ClearSettle
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    2024-12-07 20:59:07 留言：
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    怎么我回帖都没人理我呢？http://7s60e.68521.cn

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