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开yun体育官网入口登录体育 练习健身操能减肥么

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对于每个人来说，减肥从古至今都是一个从未停止过的话题，因为除了唐朝以胖为美外，其他时代，包括现在，都以瘦为美。因此，很多爱美的女性都想着用各种方法来达到完美的身材。不过，现在最流行的还是有氧运动。这方面目前还存在一些疑问。那么，练习有氧运动可以帮助减肥吗？

专家表示开yunapp体育官网入口下载手机版开yun体育app入口登录，在氧气的参与下，糖、脂肪和蛋白质被氧化成二氧化碳和水，同时释放出能量的过程称为有氧代谢。糖、脂肪和蛋白质氧化分解释放能量的途径不同，但又密切相关。其中开yun体育app官方下载入口，脂肪酸是中等、低强度、长时间运动的主要功能物质。一般来说，运动强度越低、持续时间越长，依靠脂肪氧化供能的比例就越高。虽然运动时基本不存在一种能量物质单独提供能量的情况，但运动时机体使用能量物质的时间、顺序和相对比例一般随运动情况的不同而不同。

各种能量物质的选择性利用完全取决于运动的强度和持续时间。中等、低强度、长时间的有氧运动消耗的能量主要来自脂肪。另一方面，脂肪只有在有氧运动时才能消耗。也就是说，只有有氧运动才能减少四肢（减肥）。

有氧运动减脂的操作方法一般都是以涉及大肌肉群的活动和长期、周期性的活动（如户外跑步）为主。运动强度控制在最大心率的60%到80%之间。每周练习3-4次，每次练习的时间根据练习的强度而定，一般不少于20分钟。当强度较低时，可以适当延长时间。在健身房锻炼时，可以使用跑步机或者选择能够到达全身的动作进行有氧运动。运动时一定要控制运动强度。建议采用15-25RM的强度进行肌肉训练，组间间隔60-180秒，做6组左右进行减脂运动。

通过上面的介绍，大家对于练习健美操到底能不能减肥的问题已经有了清楚的认识了。其实在生活中，大家经常做健美操，这对于增强身体免疫力、减肥有很大的影响。帮助。长期坚持才是达到最佳效果的最好方法，饮食也要合理控制。

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    2024-12-13 15:11:35 留言：
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