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开yun体育app入口登录 改善膝痛，从训练髋关节开始

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从哪里开始？就聊一会儿吧。你看，上帝在世界上创造了这么多的生物。大多数动物用四足行走，但只有人类用两条足行走。我们的结构是为了更好地适应奔跑和追逐猎物。爬上树干采摘水果，在崎岖的山上奔跑跳跃。但现在你们大多数人白天都坐在办公室的小隔间里，屁股整天牢牢地卡在椅子上。出门可以用滴滴，有电梯上楼，饿了可以叫外卖。你的髋关节的灵活性和力量越来越差，屁股也越来越大。

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那么为什么现代人的下肢问题越来越多呢？因为你身体的出厂设置并不是为了让你坐在小隔间里做白领而设计的。如果你违背了造物主的初衷，你想走向何方？古人练内家拳时也讲过龙虎之力。他们谈到松腰活臀。松胯的目的是为了传导力量。当臀部放松时，力量到达膝盖。当膝盖放松时，力量到达脚踝。当双脚松开时，力量到达脚踝。一旦到达地面，它就会生根。如果不松动或不光滑，就会受伤并且变得不舒服。这个问题的关键在于臀部的变换和运动。

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根据解剖学理论，髋关节是连接上下两部分的重要关节。灵活的髋关节足以保证我们的腰椎和膝关节不会承受过大的压力。髋关节的正常活动范围确保膝关节不会过度扭曲。作为补偿，自然不会有那么多的膝关节损伤，所以废话不多说开yun体育官网入口登录体育，咱们赶紧开始练习吧。

有人说，上一篇文章理论太多开yun体育app入口登录，读起来有些困难，所以这次就简单粗暴，以训练动作为主。这次我总结了一些髋关节灵活性的训练。部分动作来自movnat自然训练系统。这个系统概念的本质是教我们如何使用我们的身体。它教人们如何攀爬、爬行和跳跃。通过不断的练习，熟悉我们身体的先天功能，或者换句话说：做一个真正的人开yunapp体育官网入口下载手机版，而不是一个四肢退化、只有大脑的人类生物。

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现在是练习的时候了。请观看链接的视频。

髋关节活动度训练1

髋关节活动度训练2

髋关节活动度训练3

四肢全部支撑地面，在保持臀部重心高的同时，交替用脚掌推起对面的臀部，注意放松腰部，避免侧弯。

希望你在训练时能用心去感受，回忆一下小时候你是怎么做这些动作的，让自己从最基本的动作开始慢慢找到自己的跑、跳、攀爬能力，做一个更好的人类，谢谢大家！

最后，到了投票时间。我想知道一些大家都感兴趣的点，以便我们做出更好的改变。如果你还有其他的想法，可以给我留言。

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客户评论

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    2024-12-11 02:25:13 留言：
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    2024-12-11 02:34:43 留言：
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    2024-12-11 02:55:40 留言：
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    2024-12-11 03:08:33 留言：
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    2024-12-11 03:31:10 留言：
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    2024-12-11 04:12:36 留言：
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    2024-12-11 05:13:04 留言：
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    2024-12-11 05:28:13 留言：
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    2024-12-11 06:10:15 留言：
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    2024-12-11 06:12:46 留言：
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    2024-12-11 06:31:47 留言：
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    这么好的帖子，应该加精华！http://07m.gaohgroup.com.cn
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    2024-12-11 06:51:45 留言：
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    2024-12-11 07:01:56 留言：
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    2024-12-11 07:18:50 留言：
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    2024-12-11 07:26:56 留言：
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    2024-12-11 07:35:06 留言：
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    2024-12-11 07:36:44 留言：
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    好东西，学习学习！https://www.telegramxp.com/
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    2024-12-11 07:50:45 留言：
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    楼主的文笔不错！http://hpr.tzjrfz.com.cn
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    2024-12-11 08:11:37 留言：
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    十分赞同楼主！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-11 08:21:06 留言：
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    2024-12-11 08:22:56 留言：
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    2024-12-11 08:58:35 留言：
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    2024-12-11 09:58:07 留言：
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    2024-12-11 10:06:20 留言：
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  1. 纸飞机web
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    2024-12-11 10:15:11 留言：
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    楼主就是我的榜样哦https://www.telegramxp.com/
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    2024-12-11 10:15:36 留言：
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    看帖不回帖的人就是耍流氓，我回复了！https://www.telegramuc.com/
  1. 纸飞机pc版本
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    2024-12-11 10:54:59 留言：
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    这篇文章真是让人受益匪浅！https://www.telegramxp.com/
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    2024-12-11 11:29:52 留言：
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    顶一下，收藏了！https://www.telegramuc.com/
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    2024-12-11 11:33:08 留言：
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    鸟大了，什么林子都敢进啊！https://www.clashis.com/
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    2024-12-11 11:47:55 留言：
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    不灌水就活不下去了啊！http://fsmr.tzjrfz.com.cn
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    2024-12-11 15:06:54 留言：
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    看在楼主的面子上，认真回帖！http://6kwg.tzjrfz.com.cn
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    2024-12-11 15:21:41 留言：
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    对牛弹琴的人越来越多了！https://www.telegramlp.com/
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    2024-12-11 15:24:21 留言：
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    楼主很有经验啊！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-11 15:45:35 留言：
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    知识就是力量啊！http://bfdt.tzjrfz.com.cn
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    2024-12-11 16:24:32 留言：
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    今天过得很不爽！http://4z341.tzjrfz.com.cn
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    2024-12-11 16:27:17 留言：
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    怪事年年有，今年特别多！https://www.telegramuc.com/
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    2024-12-11 17:00:41 留言：
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    感谢楼主的推荐！https://www.clashis.com/
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    2024-12-11 17:10:14 留言：
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    最近压力山大啊！https://www.clashis.com/
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    2024-12-11 17:19:42 留言：
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    论坛的帖子越来越有深度了！https://www.telegramip.com/
  1. 飞机pc版本
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    2024-12-11 17:35:39 留言：
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    楼主是一个典型的文艺青年啊!https://www.telegramxp.com/
  1. clearsettle
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    2024-12-11 18:18:52 留言：
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    2024-12-11 18:48:11 留言：
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    2024-12-11 18:53:10 留言：
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    楼上的能详细介绍一下么？https://www.telegramuc.com/
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    2024-12-11 18:59:21 留言：
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    2024-12-11 19:15:17 留言：
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    2024-12-11 19:22:33 留言：
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    在哪里跌倒，就在那里多爬一会儿！https://www.clashis.com/
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    2024-12-11 20:00:55 留言：
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    楼主很有艺术范！http://b7f9dh.gaohgroup.com.cn
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    2024-12-11 21:00:51 留言：
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    太邪乎了吧？https://www.potatb.com/
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    2024-12-11 21:45:39 留言：
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    太邪乎了吧？http://3t2.tzjrfz.com.cn
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    2024-12-11 22:16:36 留言：
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    吹牛的人越来越多了！https://www.telegramuc.com/
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    2024-12-11 22:38:19 留言：
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    2024-12-11 22:50:31 留言：
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  1. clearsettle
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    2024-12-11 22:54:22 留言：
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    不错哦，楼主这是要火的节奏啊！http://bv48.gaohgroup.com.cn
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    2024-12-11 23:31:17 留言：
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    今天上网不回帖，回帖就回精华帖！http://vbs.tzjrfz.com.cn
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    2024-12-11 23:49:32 留言：
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    勤奋灌水，天天向上！https://web.telegram.shopping
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    2024-12-12 00:12:44 留言：
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    宇宙第一贴诞生了！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-12 00:45:38 留言：
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    顶顶更健康！https://www.potatb.com/
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    2024-12-12 01:10:57 留言：
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    2024-12-12 01:31:41 留言：
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    没人理我，好伤心啊！https://www.telegramip.com/
  1. clearsettle
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    2024-12-12 01:32:42 留言：
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    楼主英明！http://gxmvzt.gaohgroup.com.cn
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    2024-12-12 01:43:36 留言：
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    顶！顶！顶！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-12 01:49:03 留言：
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    鸟大了，什么林子都敢进啊！https://www.potatb.com/
  1. clearsettle
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    2024-12-12 02:02:29 留言：
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    写的太好啦，评论一个http://e10uo.gaohgroup.com.cn
  1. telegram电脑版
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    2024-12-12 04:48:01 留言：
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    观点鲜明，立场坚定，作者态度明确。https://www.telegramlp.com/
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    2024-12-12 06:21:26 留言：
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    坚持回帖！https://www.telegramuc.com/
  1. Telegram下载
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    2024-12-12 07:24:28 留言：
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    被楼主的逻辑打败了！https://www.telegramsoe.com
  1. clearsettle
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    2024-12-12 08:10:53 留言：
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    这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！http://oz79u.gaohgroup.com.cn
  1. ClearSettle
    ClearSettle
    2024-12-12 09:40:17 留言：
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    看帖、回帖、拿分、走人http://vgr6sd.tzjrfz.com.cn
  1. ClearSettle
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    2024-12-12 10:07:19 留言：
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    这个帖子会火的，鉴定完毕！http://i69i8.tzjrfz.com.cn
  1. ClearSettle
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    2024-12-12 12:39:48 留言：
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    楼上的别说的那么悲观好吧！http://248p.gaohgroup.com.cn
  1. 爱思助手下载
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    2024-12-12 12:56:59 留言：
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    好东西，学习学习！https://i4-pc.com
  1. clearsettle
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    2024-12-12 14:32:47 留言：
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    楼主该去看心理医生了！http://jrxe.tzjrfz.com.cn
  1. skype网页版
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    2024-12-12 17:09:32 留言：
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    太高深了，理解力不够用了！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-12 17:31:58 留言：
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    我就搞不明白了，看帖回帖能死人么，居然只有我这么认真的在回帖！https://i4-pc.com
  1. skype电脑版
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    2024-12-12 17:50:24 留言：
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    楼主英明！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-12 17:52:58 留言：
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    顶！顶！顶！https://www.telegramip.com/
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    2024-12-12 18:04:17 留言：
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    楼主的等级很高啊！https://www.skypeis.com/
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    2024-12-12 23:01:40 留言：
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    顶一下，收藏了！https://www.telegram.shopping
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    2024-12-12 23:52:14 留言：
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    收藏了，很不错的内容！https://www.telegramuc.com/
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    2024-12-13 01:16:08 留言：
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    2024-12-13 02:32:12 留言：
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    楼主很有艺术范！https://www.telegramip.com/
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    2024-12-13 02:33:19 留言：
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    视死如归的架势啊！https://www.telegramdown.org

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