kaiyun下载app下载安装手机版 足球教学丨三个非常有趣的速度、变向和快速反应训练

“

大家好，今天我们分享三个非常有趣的速度、变向和快速反应的训练，希望大家喜欢！

今天我们分享一些有趣的游戏，可以两人玩，也可以一组玩。这些游戏可以锻炼我们的速度、变向和快速反应能力。让我们开始吧：

反应与抓棍

如图所示kaiyun官方网app下载app，每个人拿一根棍子，然后站成一个圆圈。因为图中有三个人，所以他们站成一个三角形。我们也可以让五到六个人站成一个圆圈。

图 1-形成一个圆圈

一个人喊出信号，当他喊“右”时，每个人都放下自己的棍子，移到右边的下一根棍子去接球。当他喊“左”时，每个人都放下自己的棍子kaiyun体育，移到左边的下一根棍子去接球。

图2-作用于信号

那我们可以把这个游戏升级一下，反过来做，比如刚才我们喊的是中文信号，现在我们喊的是英文信号，喊左就往右走，喊右就往左走。

图 3-升级游戏

大脑必须正确处理这些信息才能朝着正确的方向前进，否则就会朝着错误的方向前进，如下所示。

图 4 - 跑错方向

现在我们有两种语言的信号，我们也可以混合这两种语言的信号，例如，当我们用英语说“右”时，我们就向左移动，当我们用中文说“右”时，我们就向右移动。这就变成了四种选择。

图 5-两个信号的混合

这个游戏看起来很简单，但很有挑战性，我们必须做出正确的决定才能完成它。我们可以使用两种语言的信号，也可以使用不同的数字，例如，3左，4右，5左，6右，这样我们就可以得到不同的信息。

图 6 - 非常具有挑战性

假动作及后续动作

这是另一个只需两个人就能完成的练习，这里我们可以看到两个区域，每个球员一个。一个球员在区域内假投，另一个球员则专注于跟随假投的球员。

只要假动作的玩家还在区域内开yun官网入口登录APP下载，其他玩家就无法抓住他。假动作的玩家必须做出决定，尽快跑向两侧的红色或蓝色标记板。

图 7- 属于两个区域

出手球员离开区域后，防守球员可以尝试接住他。同时，出手球员走出自己的区域后，将无法再返回起始区域。

图8-尽快到达两侧

所以，我们总是要加速，快速移动，而且要决定要加速到哪一边。对于对方球员来说，这就像是一种防守动作，总是跟着对手，这是一场非常有趣的比赛。

图 9-加速运动

快速获取徽标光盘

这是我们可以与两人、三人甚至更多人一起玩的最终游戏。

我们要做的是，比如当我们说“耳朵”这个命令时，我们要用手去触摸自己的两只耳朵；当我们说“鼻子”的时候，我们的手要去触摸自己的鼻子；还有“肩膀”、“臀部”、“膝盖”或者“脚”等等。