当前位置：首页 - 产品中心 - 举重训练椅

产品中心

搜索

标签列表

最新留言

开yun体育官网入口登录体育 股四头肌详解

时间： 编辑：admin 浏览：180

股四头肌详细解释

股四头肌位于大腿前部。它是体内最大的肌肉。日常生活中离不开走、跑、跳、蹲等。也是维持膝关节稳定、增强下肢力量最重要的肌肉。 。它有 4 个头：股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。股直肌位于大腿前部，起自髂前下棘；股内侧肌和股外侧肌分别起自股骨线的内侧唇和外侧唇；股中间肌位于股直肌深处，位于股内侧肌和外侧肌之间。在它们之间，四个头向下形成肌腱，缠绕在髌骨的正面和侧面开yun体育官网入口登录体育，然后向下延伸形成髌韧带，终止于胫骨结节。股直肌具有屈髋和伸膝的功能，股四头肌整体具有伸膝的功能。由股神经（L2-L4）支配。

股四头肌训练椅使用方法_股四头肌训练椅_股四头肌训练椅子

股四头肌训练椅子_股四头肌训练椅使用方法_股四头肌训练椅

股四头肌相关损伤

1.膝关节前侧疼痛。股四头肌具有伸展膝关节的功能。当膝盖伸展时，它拉动髌骨向上滑动；当膝盖弯曲时，它辅助髌骨向下滑动。当股四头肌无力时，股四头肌腱只能依靠股四头肌腱的被动力量。张力牵拉髌骨会增加髌骨向下的挤压力开yun体育app官方下载入口，增加髌骨和股骨滑轮的软骨磨损，从而导致膝关节前侧疼痛。上下楼梯疼痛与股四头肌无力有关。

股四头肌训练椅_股四头肌训练椅使用方法_股四头肌训练椅子

2. 髌骨折断。股内侧肌具有拉动髌骨向内、向上运动的功能，股外侧肌具有拉动髌骨向外、向上运动的功能。当股内侧肌无力而股外侧肌紧张时，膝关节伸直时髌骨就会受到牵拉。向外侧拉开yunapp体育官网入口下载手机版，髌骨偏离股骨滑轮，引起髌骨与股骨的摩擦声。

股四头肌训练椅子_股四头肌训练椅_股四头肌训练椅使用方法

3、下交叉综合征时，股直肌具有髋部屈曲的功能。当股直肌紧张时，骨盆前倾，腰椎曲度增大，呈现下交叉综合症姿势。

股四头肌训练椅使用方法_股四头肌训练椅_股四头肌训练椅子

4、膝关节屈曲角度有限。膝关节手术后的患者会出现膝关节屈曲困难。主要原因之一是股四头肌紧张。弯曲膝盖时股四头肌紧张收缩，导致降低膝盖角度困难。

股四头肌训练椅使用方法_股四头肌训练椅_股四头肌训练椅子

训练和伸展方法

1、蹲起，双脚自然分开，膝盖和臀部弯曲，确保膝盖方向与脚趾方向一致，蹲到膝关节成90°左右，感受股四头肌的力量肌肉。每组做20次，共3组。 。

股四头肌训练椅_股四头肌训练椅子_股四头肌训练椅使用方法

2、单腿蹲下，一只脚在前，弯曲膝盖蹲下，小腿垂直于地面，躯干直立，后腿膝盖处微弯，重心在前腿上，感受大腿前侧的用力，每组15次，做3组。

股四头肌训练椅子_股四头肌训练椅使用方法_股四头肌训练椅

3. 靠近球蹲下。找到一个瑜伽球并将其放在背部和墙壁之间。双脚自然分开，屈膝、髋部下蹲，以髋关节为重心，躯干前倾，保持1分钟，做5次。

股四头肌训练椅使用方法_股四头肌训练椅_股四头肌训练椅子

4、站立拉伸，站立姿势，一手握住脚踝，将大腿向后拉，感受大腿前侧的拉伸感，每次做30秒，做3次。

股四头肌训练椅_股四头肌训练椅子_股四头肌训练椅使用方法

5、俯卧伸展：俯卧在床上，双手抱住脚踝，小腿向后伸展，感受大腿前侧的伸展感。如此进行 3 次，每次 30 秒。

股四头肌训练椅使用方法_股四头肌训练椅_股四头肌训练椅子

关键词：

上一篇：开yun体育官网入口登录体育 春运机票已开订！如何订票更划算？

下一篇：开yun体育官网入口登录app 最实用的45条感统训练方案送给你

更多推荐

客户评论

  1. 爱思助手官方
    爱思助手官方
    2025-01-08 01:18:11 留言：
    回复
    太邪乎了吧？https://pc-i4.com/
  1. 美图秀秀
    美图秀秀
    2025-01-08 01:19:46 留言：
    回复
    精华帖的节奏啊！https://meitu-xiuxiu.com/
  1. skype下载
    skype下载
    2025-01-08 01:36:28 留言：
    回复
    最近压力山大啊！https://www.skypeis.com/
  1. 搜狗输入法官网
    搜狗输入法官网
    2025-01-08 01:59:08 留言：
    回复
    楼上的很有激情啊！https://sogou-shurufa.cn/
  1. 爱思助手ios下载
    爱思助手ios下载
    2025-01-08 02:07:33 留言：
    回复
    有品位！https://pc-i4.com/
  1. 愛思助手
    愛思助手
    2025-01-08 02:37:35 留言：
    回复
    学习雷锋，好好回帖！https://pc-i4.com/
  1. 爱思助手官方
    爱思助手官方
    2025-01-08 02:47:13 留言：
    回复
    投楼主一票，不用谢哦！https://pc-i4.com/
  1. 指尖网
    指尖网
    2025-01-08 02:49:06 留言：
    回复
    楼上的心情不错啊！http://xn9p.bjerba.com
  1. 爱思助手
    爱思助手
    2025-01-08 03:16:55 留言：
    回复
    每天顶顶贴，一身轻松啊！https://pc-i4.com/
  1. 指尖站群
    指尖站群
    2025-01-08 03:21:04 留言：
    回复
    楼主的头像能辟邪啊！http://jrchi.bjerba.com
  1. 美图秀秀
    美图秀秀
    2025-01-08 04:09:54 留言：
    回复
    收藏了，以后可能会用到！https://meitu-xiuxiu.com/
  1. 指尖站群
    指尖站群
    2025-01-08 05:51:04 留言：
    回复
    楼主看起来很有学问！http://5tc1.bjerba.com
  1. LINE网页版
    LINE网页版
    2025-01-08 06:32:08 留言：
    回复
    楼主很有经验啊！https://www.linewb.com/
  1. 爱思助手mac
    爱思助手mac
    2025-01-08 06:32:31 留言：
    回复
    这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！https://pc-i4.com/
  1. skype官网
    skype官网
    2025-01-08 06:47:38 留言：
    回复
    支持一下，下面的保持队形！https://www.skypeis.com/
  1. 美图秀秀电脑版下载
    美图秀秀电脑版下载
    2025-01-08 06:59:41 留言：
    回复
    很给力！https://meitu-xiuxiu.com/
  1. Zalo网页版
    Zalo网页版
    2025-01-08 07:00:06 留言：
    回复
    好好学习楼主的帖子！https://www.zaloi.com/
  1. 指尖站群
    指尖站群
    2025-01-08 07:14:19 留言：
    回复
    支持一下！http://252p.bjerba.com
  1. 搜狗输入法电脑版下载
    搜狗输入法电脑版下载
    2025-01-08 08:05:50 留言：
    回复
    缺乏激情了！https://sogou-shurufa.cn/
  1. skype网页版
    skype网页版
    2025-01-08 08:27:09 留言：
    回复
    太邪乎了吧？https://www.skypeis.com/
  1. Btok下载
    Btok下载
    2025-01-08 08:27:56 留言：
    回复
    在这个版块混了这么久了，第一次看见这么给你的帖子！https://www.btoki.com/
  1. 美图秀秀官方
    美图秀秀官方
    2025-01-08 08:39:06 留言：
    回复
    收藏了，楼主加油！https://meitu-xiuxiu.com/
  1. 美图秀秀官方
    美图秀秀官方
    2025-01-08 10:18:01 留言：
    回复
    最近回了很多帖子，都没人理我！https://meitu-xiuxiu.com/
  1. 指尖网
    指尖网
    2025-01-08 11:03:22 留言：
    回复
    楼主主机很热情啊！http://cdgc4.bjerba.com
  1. skype电脑版
    skype电脑版
    2025-01-08 11:07:09 留言：
    回复
    每天顶顶贴，一身轻松啊！https://www.skypeis.com/
  1. 爱思助手ios下载
    爱思助手ios下载
    2025-01-08 12:00:16 留言：
    回复
    宇宙第一贴诞生了！https://pc-i4.com/
  1. 指尖站群
    指尖站群
    2025-01-08 12:12:40 留言：
    回复
    祖国尚未统一，我却天天灌水，好内疚！http://3guj.bjerba.com
  1. 搜狗拼音输入法
    搜狗拼音输入法
    2025-01-08 12:24:25 留言：
    回复
    这么经典的话只有楼主能想到！https://sogou-shurufa.cn/
  1. 搜狗输入法
    搜狗输入法
    2025-01-08 12:33:55 留言：
    回复
    楼主是在找骂么？https://sogou-shurufa.cn/
  1. Btok下载
    Btok下载
    2025-01-08 12:38:02 留言：
    回复
    楼上的说的很多！https://www.btoki.com/
  1. Btok
    Btok
    2025-01-08 14:02:41 留言：
    回复
    今天的心情很不错啊https://www.btoki.com/
  1. 爱思助手官网
    爱思助手官网
    2025-01-08 14:24:06 留言：
    回复
    楼主很有艺术范！https://pc-i4.com/
  1. Btok下载
    Btok下载
    2025-01-08 14:43:17 留言：
    回复
    语言表达流畅，没有冗余，读起来很舒服。https://www.btoki.com/
  1. 爱思助手mac
    爱思助手mac
    2025-01-08 14:44:34 留言：
    回复
    关注一下！https://pc-i4.com/
  1. Zalo电脑版
    Zalo电脑版
    2025-01-08 14:48:02 留言：
    回复
    楼主是好人！https://www.zaloi.com/
  1. 愛思助手
    愛思助手
    2025-01-08 15:04:47 留言：
    回复
    读了楼主的帖子，顿时马桶就通了。。。https://pc-i4.com/
  1. Btok
    Btok
    2025-01-08 15:04:59 留言：
    回复
    看帖不回帖都是耍流氓！https://www.btoki.com/
  1. Btok
    Btok
    2025-01-08 15:15:07 留言：
    回复
    收藏了，楼主加油！https://www.btoki.com/
  1. 美图秀秀网页版
    美图秀秀网页版
    2025-01-08 15:22:31 留言：
    回复
    收藏了，怕楼主删了！https://meitu-xiuxiu.com/
  1. skype网页版
    skype网页版
    2025-01-08 15:29:59 留言：
    回复
    回帖也有有水平的！https://www.skypeis.com/
  1. Btok
    Btok
    2025-01-08 17:17:08 留言：
    回复
    楼上的真不讲道理！https://www.btoki.com/
  1. 美图秀秀
    美图秀秀
    2025-01-08 18:20:18 留言：
    回复
    我就搞不明白了，看帖回帖能死人么，居然只有我这么认真的在回帖！https://meitu-xiuxiu.com/
  1. 搜狗输入法官网
    搜狗输入法官网
    2025-01-08 18:40:55 留言：
    回复
    楼主发几张靓照啊！https://sogou-shurufa.cn/
  1. 爱思助手mac
    爱思助手mac
    2025-01-08 20:55:59 留言：
    回复
    学习雷锋，好好回帖！https://pc-i4.com/
  1. Btok
    Btok
    2025-01-08 21:03:00 留言：
    回复
    楼上的别说的那么悲观好吧！https://www.btoki.com/
  1. Zalo电脑版
    Zalo电脑版
    2025-01-08 21:45:15 留言：
    回复
    没人理我，好伤心啊！https://www.zaloi.com/
  1. Btok官网
    Btok官网
    2025-01-08 21:47:46 留言：
    回复
    今天过得很不爽！https://www.btoki.com/
  1. 安装爱思助手
    安装爱思助手
    2025-01-08 22:23:44 留言：
    回复
    精华帖的节奏啊！https://pc-i4.com/
  1. LINE官网
    LINE官网
    2025-01-08 22:41:55 留言：
    回复
    怎么我回帖都没人理我呢？https://www.linewb.com/
  1. 搜狗输入法电脑版
    搜狗输入法电脑版
    2025-01-08 23:11:05 留言：
    回复
    支持一下，下面的保持队形！https://sogou-shurufa.cn/
  1. Btok官网
    Btok官网
    2025-01-08 23:13:31 留言：
    回复
    楼上的别说的那么悲观好吧！https://www.btoki.com/
  1. 安装爱思助手
    安装爱思助手
    2025-01-08 23:59:21 留言：
    回复
    看帖回帖一条路！https://pc-i4.com/
  1. 美图秀秀官网
    美图秀秀官网
    2025-01-09 00:47:02 留言：
    回复
    顶顶更健康！https://meitu-xiuxiu.com/
  1. Btok下载
    Btok下载
    2025-01-09 00:58:09 留言：
    回复
    视死如归的架势啊！https://www.btoki.com/
  1. 安装搜狗输入法
    安装搜狗输入法
    2025-01-09 01:08:59 留言：
    回复
    支持一个https://sogou-shurufa.cn/
  1. skype下载
    skype下载
    2025-01-09 02:31:43 留言：
    回复
    经典！https://www.skypeis.com/
  1. 搜狗拼音输入法
    搜狗拼音输入法
    2025-01-09 03:25:13 留言：
    回复
    楼上的别说的那么悲观好吧！https://sogou-shurufa.cn/
  1. 搜狗输入法下载
    搜狗输入法下载
    2025-01-09 04:21:52 留言：
    回复
    楼主该去看心理医生了！https://sogou-shurufa.cn/
  1. 美图秀秀
    美图秀秀
    2025-01-09 05:31:33 留言：
    回复
    楼上的说的很多！https://meitu-xiuxiu.com/
  1. skype官网
    skype官网
    2025-01-09 05:33:57 留言：
    回复
    经典，收藏了！https://www.skypeis.com/
  1. 爱思助手ios下载
    爱思助手ios下载
    2025-01-09 05:42:22 留言：
    回复
    每天顶顶贴，一身轻松啊！https://pc-i4.com/
  1. skype网页版
    skype网页版
    2025-01-09 06:31:08 留言：
    回复
    以后要跟楼主好好学习学习！https://www.skypeis.com/
  1. 搜狗拼音输入法
    搜狗拼音输入法
    2025-01-09 07:04:49 留言：
    回复
    顶顶更健康！https://sogou-shurufa.cn/
  1. 爱思助手官网
    爱思助手官网
    2025-01-09 08:09:18 留言：
    回复
    知识就是力量啊！https://pc-i4.com/
  1. 搜狗输入法电脑版
    搜狗输入法电脑版
    2025-01-09 08:11:13 留言：
    回复
    被楼主的逻辑打败了！https://sogou-shurufa.cn/
  1. LINE网页版
    LINE网页版
    2025-01-09 08:22:34 留言：
    回复
    太高深了，理解力不够用了！https://www.linewb.com/
  1. 搜狗输入法电脑版
    搜狗输入法电脑版
    2025-01-09 09:04:37 留言：
    回复
    楼主的等级很高啊！https://sogou-shurufa.cn/
  1. 搜狗输入法下载
    搜狗输入法下载
    2025-01-09 09:15:26 留言：
    回复
    顶！顶！顶！https://sogou-shurufa.cn/
  1. skype电脑版
    skype电脑版
    2025-01-09 09:39:31 留言：
    回复
    今天过得很不爽！https://www.skypeis.com/
  1. 输入法下载
    输入法下载
    2025-01-09 09:45:31 留言：
    回复
    楼主今年多大了？https://sogou-shurufa.cn/
  1. Btok官网
    Btok官网
    2025-01-09 10:22:03 留言：
    回复
    今天是个特别的日子，值得纪念！https://www.btoki.com/
  1. 美图秀秀网页版
    美图秀秀网页版
    2025-01-09 10:35:34 留言：
    回复
    语言表达流畅，没有冗余，读起来很舒服。https://meitu-xiuxiu.com/
  1. skype电脑版
    skype电脑版
    2025-01-09 10:56:27 留言：
    回复
    东方不败外加灭绝师太啊！https://www.skypeis.com/
  1. 输入法下载
    输入法下载
    2025-01-09 11:22:42 留言：
    回复
    看了这么多帖子，第一次看看到这么有内涵的！https://sogou-shurufa.cn/
  1. 安装搜狗输入法
    安装搜狗输入法
    2025-01-09 11:42:45 留言：
    回复
    谢谢楼主的分享！https://sogou-shurufa.cn/
  1. skype下载
    skype下载
    2025-01-09 11:50:42 留言：
    回复
    支持一下，下面的保持队形！https://www.skypeis.com/
  1. 美图秀秀
    美图秀秀
    2025-01-09 11:55:44 留言：
    回复
    读了楼主的帖子，顿时马桶就通了。。。https://meitu-xiuxiu.com/
  1. skype官网
    skype官网
    2025-01-09 12:03:21 留言：
    回复
    写的太好啦，评论一个https://www.skypeis.com/
  1. skype电脑版
    skype电脑版
    2025-01-09 12:24:40 留言：
    回复
    好帖子！https://www.skypeis.com/
  1. LINE官网
    LINE官网
    2025-01-09 12:29:13 留言：
    回复
    论坛人气好旺！https://www.linewb.com/
  1. 安装爱思助手
    安装爱思助手
    2025-01-09 12:40:43 留言：
    回复
    支持一下！https://pc-i4.com/
  1. skype网页版
    skype网页版
    2025-01-09 12:45:54 留言：
    回复
    祖国尚未统一，我却天天灌水，好内疚！https://www.skypeis.com/
  1. 爱思助手电脑版
    爱思助手电脑版
    2025-01-09 13:12:08 留言：
    回复
    东方不败外加灭绝师太啊！https://pc-i4.com/
  1. skype电脑版
    skype电脑版
    2025-01-09 13:44:45 留言：
    回复
    信楼主，考试不挂科！https://www.skypeis.com/
  1. Btok
    Btok
    2025-01-09 13:51:14 留言：
    回复
    楼主好聪明啊！https://www.btoki.com/
  1. skype官网
    skype官网
    2025-01-09 14:14:48 留言：
    回复
    以后要跟楼主好好学习学习！https://www.skypeis.com/
  1. Btok
    Btok
    2025-01-09 15:45:20 留言：
    回复
    这个帖子会火的，鉴定完毕！https://www.btoki.com/
  1. skype网页版
    skype网页版
    2025-01-09 16:10:33 留言：
    回复
    有钱、有房、有车，人人都想！https://www.skypeis.com/
  1. 愛思助手
    愛思助手
    2025-01-09 16:15:49 留言：
    回复
    支持一下！https://pc-i4.com/
  1. 爱思助手电脑版下载
    爱思助手电脑版下载
    2025-01-09 16:36:18 留言：
    回复
    大神好强大！https://pc-i4.com/
  1. skype网页版
    skype网页版
    2025-01-09 16:40:05 留言：
    回复
    论坛的人气越来越旺了！https://www.skypeis.com/
  1. 爱思助手电脑版7.0下载
    爱思助手电脑版7.0下载
    2025-01-09 16:46:27 留言：
    回复
    论坛的人气不行了！https://pc-i4.com/
  1. Zalo网页版
    Zalo网页版
    2025-01-09 16:59:09 留言：
    回复
    管它三七二十一！https://www.zaloi.com/
  1. wps电脑包
    wps电脑包
    2025-01-09 17:10:17 留言：
    回复
    看了这么多帖子，第一次看到这么经典的！https://wps-offices.net/android/
  1. 美图秀秀官网
    美图秀秀官网
    2025-01-09 18:45:21 留言：
    回复
    今天的心情很不错啊https://meitu-xiuxiu.com/
  1. 美图秀秀电脑版
    美图秀秀电脑版
    2025-01-09 18:55:00 留言：
    回复
    楼主的帖子越来越有深度了！https://meitu-xiuxiu.com/
  1. wps官网
    wps官网
    2025-01-09 19:40:21 留言：
    回复
    感谢楼主的推荐！https://www.wpsxp.com/linux/
  1. 美图秀秀在线
    美图秀秀在线
    2025-01-09 19:45:04 留言：
    回复
    这么经典的话只有楼主能想到！https://meitu-xiuxiu.com/
  1. LINE网页版登录
    LINE网页版登录
    2025-01-09 20:10:29 留言：
    回复
    雷锋做好事不留名，都写在帖子里！https://www.linewb.com/
  1. 指尖网
    指尖网
    2025-01-09 22:56:02 留言：
    回复
    怪事年年有，今年特别多！http://wcuf.bjerba.com
‹‹ 1 2 › ››

我要评论