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开yun体育官网入口登录app 【体能知识科普】——《老年人健身路径锻炼指导手册》

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“老年人健身路径的稳定运动指南”

上海体育学院的高教授在“体育研究”（2019年）中提到，“当前的状况，问题和发展道路在我国，现代身体健身培训的问题和发展道路”，自2012年奥运会以来，我国家的现代健身培训的发展一直由竞争性运动主导。身体健身训练的研究和应用逐渐辐射到整个国家的健康开yunapp体育官网入口下载手机版，儿童和青少年，老年人和特殊人群的康复，并形成了强劲需求和剧烈发展的趋势。根据统计数据，2016年开yun体育app入口登录，我国65岁以上的老年人人数为1.44亿，占总人口的10.47％。 2005年，这些数据为1.01亿，占总人口的7.70％。在10年内，老年人人口增长了4300万。由于老年健身和康复领域的弱研究基金会之间的家庭矛盾，对专业人才的不合理培训以及逐年需求的增加，因此老年康复领域的当前发展特征是：“强大的需求和弱基”，这也已成为当今社会中需要解决的紧迫问题。

该官方帐户将很快启动由中国体育总局汇编的《科学健身指南》系列 - “处理健身路径锻炼指南指南的老年人”，以引入户外健身设备，身体健身运动计划，健身运动处方，运动安全处方，锻炼安全处方等。请注意！

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室外健身设备简介

1。室外健身设备的定义和内涵

（1）室外健身设备 - 指的是在住宅起居区，绿色草原和河岸上许多地方放置的各种运动器材组，环境更好。各种设备之间有适当的空间或路径，它们与不同的健身设备区域连接。由于公众使用它来运动，因此也称为户外健身设备或国家健身路径。也就是说，这是一个在户外建造的体育公共设施，覆盖较少的土地，投资较少，实用和美丽，易于使用，易于建造，易于构建，并且可以灵活且可变。

（ii）内涵

它由多个运动器材的合理安排组成，根据不同设备的布置，一种设备称为“站”，该设备通常由多个电台（10-20个车站）组成。这是一个国家健身设施开yun体育官网入口登录体育，近年来在中国出现，也是城市和农村地区国家健身项目实施的重要组成部分。中国已于1996年开始了国家健身路线项目，现在基本上是在城市，村庄，绿色公园和体育场所等公共场所建立和普及的锻炼设施。常见的健身路径包括：腰围，上肢牵引装置，太空步行者，推式支架，太极拳，推动力训练器，水平杆，划船装置，腿压，腿部肌肉板，腹部肌肉板，等等。

2。室外健身设备的分类和类型

（i）电源和优质设备

实力锻炼的设备与专业体育馆的设备略有不同，但基本上可以满足公共健身的需求。水平的杆倾角和双臂屈曲也是强度锻炼的好方法。

（ii）跳跃优质的设备

高接触设备和水平梁都是有利于下肢跳跃质量的仪器。在这种类型的仪器上使用跑步或现场跳跃练习可以有效地发展下肢强度。

（iii）敏感的质量设备

双手不仅可以行使下肢，上肢和大脑的响应质量，而且还有助于四肢和大脑之间的配位，这双手不仅可以行使双手的响应质量，因此李子花的木桩和转盘。

（iv）灵活的质量设备

您可以站在栏杆上（也称为肋骨）来拉伸韧带，抬起腿或悬挂腿，这可以促进关节柔韧性的有效提高。

（v）耐力质量

健身自行车，跑步机腹部肌肉板，垫脚机等。

户外健身设备有很多用途。上述分类不是绝对的。它应该基于锻炼者的身体状况。全面利用更合适。

在下一期中，我们将选择当前常见的室外健身设备的名称，插图，主要健身功能以及正确的练习方法和安全提示。

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客户评论

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