云开·全站APP登录入口 #享瘦春光#以健康的名义尽情折腾——家用健身装备器材推荐

我一直想写一篇关于日常健身产品的帖子，阿姨很及时地给了我一个懒惰的癌症理由，不管我能不能中彩票，我都会写出自己的内心感受，大家沟通得很好。好了，终于到了截止日期，这篇文章一定是手写的，没有明天可以等待了！

我从初中开始喜欢运动已经20年了（我的年龄这么直白，嗯，我昨天刚过了34岁生日），上大学的时候，我才意识到考官在招生面试时的话是多么残酷——你选择专业的时间90%以上都是实地训练， 这很难！（差点暴露了我的专业，咱们保密吧，我只能说我是军校专业），所以很多同学还以为我们在半体育系学习。但是，军校指挥专业的体能训练和体育专业在专业性和科学性上还是有很大的差距的，说白了就是“盲练”！（对不起，我又说实话了）。

换工作后，我终于可以根据自己的兴趣选择锻炼方式了，但是抽不出很多时间去健身房、游泳池或者户外健身，所以我只能在家里搭个小健身房，主要是为了家庭室内健身，有时还忙着利用单位的活动室练习。

1. 着装要求

1.紧身衣（紧身衣）。

从2007年开始接触紧身衣，那时候基本上只知道耐克、阿迪达斯这两个品牌，像神户一样，买了一堆耐克PRO（背心、短袖、长袖、短裤、长裤），当时都是穿着迷彩服作为底色，感觉吸汗速干效果还不错， 材质比较舒服，有一次我去迪卡侬，买了两条紧身裤（第三排，左三，左四），发现不如耐克PRO，更硬，弹性更差，后来接触压缩服装时，NIKE PRO和迪卡侬基本上都沦为秋装和裤子。

2010年，我花了1200多买了一套SKINS压缩裤和长袖（第一代），当时被跑步圣经论坛视为“圣衣”，穿上后我感受到了强烈的压缩感，尤其是布料很舒服，真的很像皮肤，这套衣服已经服务了很多年， 而且是我训练时穿得最多的那一款，现在压缩效果降低了不少，但也可以用于训练和恢复。后来买了A200、A400短袖、A400裤子，一直相信这个品牌，做工很好，布料还是和皮肤一样舒服，建议你直接去顶级A400，A200感觉材质比A400更厚更硬，价格也差不了多少， 而且一套压缩衣可以服很多年，一次到位是最划算的。

A200短袖是我在英雅买的，白色的很帅，但是不耐脏，A400金甲短袖是在德雅买的，A400星光裤是在中国卫棋买的。这都是我姑姑推动的活动，真的是全世界都买的。大家总是关注阿姨，你一定能买到好价钱。

适用于： SKINS Perkins A400 男士压缩裤

2XU买了一条军裤和一条短裤，那时候淘宝上不会买短裤，而且没有放链接，淘宝2XU现在也没有那么多假货。我在军事版中写了一篇文章，介绍：

本文还介绍了在日本乐天购买的CXW革命，因为我买了大，它出来了，也是我唯一的CWX，下次准备好价钱的时候，我进入了发电机，体验了磨鸡蛋的快感。

#有货自远方来#黑色星期五海涛跑步压缩裤折腾之旅

我个人觉得，在压缩服装中，如果腿部没有受伤，SKINS更靠谱，做工和面料都比2XU和CWX好，不愧是“圣衣”的称号。

不过，我平时练P90X为主，穿一些紧身裤或者宽松裤子的时候做爆发力健美操、瑜伽、伸展运动、武术，就像库里最近一样，阿姨推了不少活动，于是就买了几件UA（第一排左一、二、三、四紧短袖，第三排右四紧身裤），在淘宝上花了几十块钱买了一个假超人（第一排右边一个）。

UA短袖购自盈雅，长裤购自美雅，价格与以下两个环节相同。

UNDER ARMOUR 男士短袖紧身裤： UNDER ARMOUR Heatgear 弹力压缩紧身裤

整体感觉是UA的紧身裤比NIKE PRO高一个档次，弹性比较大，身高183，体重80公斤，胸围100，穿M码好，L感觉大，不紧，可能是习惯穿压缩衣，喜欢紧身，那两件的英雄系列都买大了， 我感到饥饿和松弛。另外，买那个假布料也差不多，我感觉没太大区别，要想穿英雄紧身衣亮眼，买真品不用花300多，就是这样。UA基础型号真的很普通，感觉还不如几年前买的NIKE PRO

UA、A200、A400、后图或 A400 更好

2. 运动服

运动服主要用于热身，是几年前买的

这

右边第三套是防风布料WINDSTOPPER，有时在春秋两季，偶尔外出跑步时穿，轻便防风，非常好。

热身后，我脱掉了长裤，换上了短门襟和小连衣裙，没有连接云开·全站apply体育官方平台，都是之前在实体店买的

3. 运动鞋

大部分跑鞋都是几年前买的，刚开始因为降落伞跟腱受伤，买了一双ASCIS N10，一双K15，顶级模特穿上后确实止痛了，在脚伤恢复期间效果很好，但是太重了， 这两双鞋跑步没多久就被当购物鞋穿了，现在偶尔在锻炼时穿，但从来不穿跑步。后来kaiyun下载app下载安装手机版，我买的鞋子越来越轻，再也穿不下去了，另外，耐克的跑鞋一般都很薄，短距离还可以，长跑脚抬起后夹脚。建议如果你的腿脚不伤，体重也不重（我重160磅），就不要花钱买顶级跑鞋。

这

我最近买的一双是ASICS GEL-Lyte33，当时售价不到300元，很轻，但鞋跟比较柔软。

ASICS 亚瑟士 GEL-Lyte33 Gen 3 男士轻量级缓震跑鞋

二、设备部分

我在自己家里搭了个小健身房，有跑步机、龙门架、2根奥运撑杆、1个小弯杆、80公斤杠铃板、长凳、可调哑铃、电镀哑铃、小哑铃、俯卧撑支架、壁挂单杠、腹轮、TRX训练带、沙袋、拳击手套、松紧带、跳绳、瑜伽球、瑜伽块、健身垫等，分为三个部分

力量训练设备。

哑铃是必买的，最好是买自调节哑铃，因为大多数家庭健身空间有限，哑铃的自动调节可以节省大量空间，并且可以节省训练时间，保证每个动作之间的间隔不会太长。

高端自动哑铃男士家用健身器材快速可调哑铃 20/30kg 套邮包邮....

缺点是模制钟件比较大，有些动作做起来不方便。

然后必须有一个推凳，最好是角度可调的商用长凳

龙门架和杆子推荐给有足够空间的家庭再次考虑，否则根本无法使用。

TRX训练手环，自从买了之后就没怎么用过了，有时候练核心力量的时候也会用到它

腹轮，也是一款小巧实用的健身器材，建议买这个最原始的，没有弹簧更有活力，买的时候要讲究质量，我买的是这个是钢轴，钢棒，很重，但是轴承很平稳，质量很好，高难度的动作不会射伤

下面是我录制的腹轮小视频，动作不是很标准，感觉自己越高越难做标准，可以看出腹轮单轮比较难控制，不小心摔了一跤， 大家都笑了

出差经常带松紧带，基本会用哑铃

它

建议在单杠上安装一面墙，既安全又不占用面积，详见我的另一篇帖子

家用墙式单杠购买安装指南

2.耐力训练设备。

跑步机开始想买巧山的，然后看了看太贵的商用的，家用的都像玩具一样，在淘宝上找了一个小品牌的半商用跑步机，跑带宽，厚度大，重量足够，电机也不错，总之5000多块钱就够了。

如果害怕吵闹的邻居，建议购买椭圆机或划船机

跳绳是一种便宜又好用的健身器材云开·全站APP登录入口，可以随身携带，可以作为热身运动使用，也可以进行有氧、协调等训练，我买龙华的速度绳和花纹绳，都是主要型号，够了，建议大家买几根跳绳

火龙花跳绳

3.配件和训练辅助工具。

1. 随身携带的配件。

水瓶、蛋白粉盒、运动耳机、手机支架、毛巾、收纳袋等，除了心率监测器，我还买了一些，在单位里放了一个袋子，放了一些日常用到的，有时间就去活动室活动一下。

UA的抽绳袋，有防水效果，衣服湿了放进去没问题，买不到200元，这个包可以装，上面这些东西安装起来非常方便。

Under Armour 埃克塞特麻袋包

驼峰水壶，我以前买过6、7个，优点是瓶口直径均匀，可以更换各种瓶盖，以前用的是草盖，现在有了这种不怕脏的。

CamelBak 驼峰骑行水壶 0.75L

这是我儿子的奶粉盒里的礼物，我用来装蛋白粉、肌酸什么的，刚好一份

SONY 索尼 SBH70 蓝牙运动耳机

海涛的蓝牙耳机，在单位锻炼时戴耳机，看视频，除了仰卧起坐容易从脖子后面掉下来，其他动作都没什么效果，音质一般，但足够了，防水效果不错，买了个眼镜盒，把耳机放进了包里。

铝合金手机支架是在淘宝上买的，不到30个，质量很好，运动的时候要看视频。

micoach päcer、卡西欧 SGW-200-1V、阿迪达斯 CX680 运动耳机、

micoach pacer 除了网站慢、测距离不准确，剩下的还不错，这几年的跑步训练就靠他了，训练计划非常大，后来换了工作，把PACER了家里的跑步机上，CX680完全不用了，边跑边听声音，前面看电视上的美剧，也是不错的用处。