云开·全站APP登录入口 为什么运动过后，要吃一根香蕉？营养师：香蕉有两个好处被忽视了

随着生活条件越来越好，人们日常的爱好也越来越丰富多彩，其中不乏“体育迷”，他们不仅喜欢参加各种体育运动，还喜欢观看各种大型体育比赛。

很多细心的朋友在观看比赛直播时很容易发现，不管是足球、篮球、排球、羽毛球还是高尔夫球运动员，都喜欢在中场休息或者赛后吃一根香蕉，但喝某些功能饮料的次数却越来越少，这让很多人不解。

在大多数人眼里云开·全站APP登录入口，香蕉只是“减肥”、“润肠”、“通便”的代名词，但很少有人知道它真正的功效。今天kaiyun下载app下载安装手机版，爆炸营养课的营养师就来和大家聊一聊：香蕉之所以成为运动员的最爱，主要因为它有两大好处。

运动后吃香蕉的好处1：预防抽筋

抽筋是一件很常见的事情，就连很少运动的人都有过这样的经历。虽然抽筋不是什么大问题，但是对于还未打完比赛的运动员来说，突然的肌肉痉挛很可能会影响下一场比赛，所以运动员需要尽量避免这种情况。

我们在运动的时候，偶尔会出现抽筋的情况，这是因为剧烈运动后，人体大量出汗，当身体大量失水时，钾离子浓度也会明显下降，要知道钾离子是维持体液平衡、放松肌肉不可缺少的元素。

香蕉是强效的钾源，每100克含钾256毫克，是一些运动功能饮料钾含量的10倍。除了防止抽筋kaiyun体育，香蕉还能防止脚踝肿胀，难怪如此受运动员欢迎。

运动后吃香蕉好处2：补充体力

几乎所有的健身教练都会把香蕉列入给你准备的“减肥食谱”中，因此很多人以为香蕉可以帮助减肥。

其实不然，香蕉本身就是一种高热量的水果，每100克含有93千卡的能量，吃一根香蕉几乎相当于吃了半碗米饭，其实并不是一种减肥的好食物。

但为什么健身教练还是建议你吃香蕉呢？

其实答案很简单，就是提高你的体能。这样你就能跑得更远，训练的时间更长，从而帮助你增肌减脂。

从香蕉的营养成分来看，几乎不含脂肪，但碳水化合物含量却惊人的高（20.8g/100g），是苹果、草莓、葡萄等水果的两倍。

另外，香蕉中所含的果糖和葡萄糖能很快转化为能量，让刚结束大量运动的人能很快恢复体力，这也是为什么香蕉如此受运动员的喜爱。

小伙伴们，你们喜欢吃香蕉吗？你知道香蕉对身体有什么好处吗？欢迎在下方评论区留言，分享你的生活经验。