kaiyun官方网app下载app 几个能瘦腿的简单小动作

1. 闲暇时多跺跺脚

STEP 1：当你自由时，双腿并拢站立，保持身体挺直，并在腰部握紧拳头。

STEP 2：将左脚轻轻抬起，然后先将脚跟放下再将脚放下，再换右脚练习上述动作。双脚经常练习此动作，可以锻炼腿部，可以加速腿部脂肪的燃烧kaiyun下载app下载安装手机版，使其更加纤细，从而练出性感的双腿。

2. 让踮起脚尖成为瘦腿的习惯

STEP 1：双腿分开站立，略宽于肩宽，身体保持挺直，利用腿部的力量踮起脚尖。

STEP 2：经常练习这个动作可以拉伸腿部，让腿部线条更加优美。看电视时、等车时、等人时、午休时都可以做这个动作。

3.踮起脚尖，踩住脚背

STEP 1：立正站立，身体挺直，双臂向两侧张开，抬高至肩高。利用腿部力量踮起脚尖，然后抬起左脚，轻轻踩在右脚后背上开yun官网入口登录APP下载，再回到原位。

STEP 2：双腿交替练习以上动作，可以拉伸腿部，让腿部线条更加紧实，经常练习可以轻松瘦腿。

4.下班后坐地铁、公交时踮起脚尖

下班后在公交车上找不到座位的时候，就站着做些瘦腿运动吧。

双腿微微打开，身体保持挺直，双手握住吊环，脚尖站立。同时用力将双腿伸直。片刻后，慢慢恢复原位。反复练习双腿伸直的脚尖站立云开·全站APP登录入口，可以锻炼腿部，紧实肌肉，展现更加优美的曲线。