云开·全站apply体育官方平台 什么牌子的跑步机好 跑步机使用指南
跑步是最常见也是最简单的运动方式，但是跑步很容易受到气候、环境、场地等一些外界因素的影响。所以现在很多人都会买一台跑步机，这样在家里就可以随时随地跑步了。但是使用跑步机和在外面跑步不一样，如果使用不正确很容易受伤。今天小编就给大家讲一下跑步机哪个牌子好，跑步机使用指南，一起来了解一下吧。
什么牌子的跑步机好？
好的跑步机品牌很重要，看品牌选择产品已经成为很多现代人的习惯，大品牌确实能给我们消费者带来更好的品质保证，安全保障，完善的售后服务，让我们更加放心，像金史密斯、BH（百威）、艾康、星驰、易健、Precor、SOLE、舒华、强生、优步、汇翔等跑步机品牌都不错。
跑步机用户指南
1. 上跑步机前热身
上跑步机前应先做热身运动，否则容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等动作，可提高肌肉温度kaiyun下载app下载安装手机版，使肌肉更加灵活。上跑步机后，应先从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐渐增加运动量，这个过程一般以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应逐渐放慢速度，以免头晕、摔倒。
2. 不要将速度设置得太快
使用跑步机时云开·全站apply体育官方平台，首先要了解自己的运动极限，如果体力跟不上，速度又设定得太快，就很容易摔倒。
3.运动量要适当
跑步机运动的时间和强度要根据运动目的来决定，如果目的是减肥，运动时间不宜过短或过长，40分钟为宜，否则容易透支体力。
4.一定要收紧腹部、胸部和腰背部的肌肉
跑步是全身参与的有氧运动，如果跑步时驼背或手扶车把，不但达不到应有的效果，还会增加腰椎的压力，久而久之就会造成腰肌劳损。所以，在跑步机上运动时，一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。
5.使用跑步机时要注意
很多人喜欢边跑步边看电视，这会分散注意力，一不小心就容易受伤kaiyun官方网app下载app，尤其是不熟悉跑步机操作和高强度运动的人。如果觉得无聊，可以边跑步边听一些轻松的音乐。研究表明，节奏轻快的音乐能有效提高运动效果，增加运动乐趣。
6. 在家使用跑步机时请穿鞋
现在很多人家里都有跑步机，但是如果赤脚跑步的话，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，还会让脚底出汗，更容易滑倒；虽然穿一双厚袜子能起到一定的减震作用，但是袜子毕竟没有运动鞋的弹性，不能代替运动鞋的作用。所以在跑步机上锻炼时，最好穿一双慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底比较软，适合在跑步机上使用。如果没有，普通运动鞋也可以，但要选择轻便一些的，鞋底不要太厚。
另外朋友们在跑步机上运动前要吃点东西，比如一杯果汁或者一些水果。不要空腹运动，否则容易引起运动性贫血。通过以上跑步机哪个牌子好以及跑步机使用指南的介绍，大家对跑步机的使用有了一定的了解。希望可以帮助大家更好的了解跑步机的使用。
客户评论
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