当前位置：首页 - 产品中心 - 举重训练椅

产品中心

搜索

标签列表

最新留言

云开·全站apply体育官方平台 比腿举更强大的下肢训练动作：精准刺激股四头肌

时间： 编辑：admin 浏览：1936

股四头肌训练椅注意事项_股四头肌训练椅安装视频_股四头肌训练椅

在传统的负重深蹲训练中，重量总是放在肩膀上——无论是颈后深蹲还是颈前深蹲。

这意味着你的脊柱在下蹲时必须承受相当大的负荷。

当然，这也是为什么传统的深蹲非常适合增强核心肌肉的原因。

然而，肩上扛着重物也会引起一些问题：

●有些人的肢体结构云开·全站apply体育官方平台，在做颈后杠铃深蹲时，躯干会过于前倾kaiyun官方网app下载app，很难保持直线下蹲，对股四头肌的训练不太好。

●对于某些人来说，他们的身体结构使得他们很难在颈前握住杠铃，更不用说进行重量级前蹲了。

●对于一些脊柱受伤或不适的人来说，将重量放在肩膀上可能会加重伤害。

因此，今天我们将介绍一种可以解决上述所有问题的深蹲变体。

腰带深蹲：许多顶尖运动员一直使用此动作来锻炼更大更强壮的下半身，但普通大众对这个动作要么不太了解，要么对它的外观感到尴尬，所以很少看到这种动作。

股四头肌训练椅安装视频_股四头肌训练椅注意事项_股四头肌训练椅

腰带深蹲的独特之处在于它几乎不给脊柱施加压力，是脊柱损伤期间最有利的下肢训练动作，巧妙地将体重压力从脊柱转移到臀部。

这对于肩部、肘部或手腕受伤的人来说也是非常有用的，因为您不需要像杠铃深蹲那样使用身体的这些部位来稳定重量。

消除躯干的压力也可以帮助您更加专注于下肢肌肉的收缩。

股四头肌训练椅_股四头肌训练椅安装视频_股四头肌训练椅注意事项

因此，腰带深蹲的形式和腿举有点相似，它有腿举的稳定性和更容易保持的平衡感，但却能产生比腿举更大的动作范围。

当重量放在臀部而不是肩膀上时，您还可以消除躯干上方复杂的杠杆关系，并可以进行非常流畅的“垂直向下”下蹲，这对锻炼股四头肌非常有益。

股四头肌训练椅安装视频_股四头肌训练椅_股四头肌训练椅注意事项

程序

●必备工具：负重腰带；杠铃片或者哑铃；放脚的高台（大部分健身房的单、双杠架都是这种结构的）。

●先将重物固定在臀部，然后踏上平台（顺序不能颠倒）。

●可以找东西支撑双手，但只能起到保持平衡的作用，不能在移动过程中用其作为发力。

●主要训练股四头肌：采用窄站姿，垂直下蹲至深位置，以达到股四头肌的深度拉伸。

● 确保臀部下方的重物始终悬空：深蹲至底部时，不能让重物接触地面。如果接触地面，则意味着您需要站得更高或想办法缩短链条的长度。

●如果没有负重腰带，你也可以双手握住哑铃，将其置于臀部下方，做这个深蹲。不过，握住哑铃后，你的脊柱会开始承受一些压力。

股四头肌训练椅_股四头肌训练椅安装视频_股四头肌训练椅注意事项

注意：

● 腰带深蹲始终是辅助训练，不能完全替代主要动作。如果你的下背部和肩部、肘部和手腕没有受伤，你仍然应该以常规杠铃深蹲为主。

●如果您觉得常规深蹲中四头肌锻炼效果不佳，那么腰带深蹲是一项极好的补充练习。

●最理想的方案是做3-4组，每组6-12次。在腰带深蹲中kaiyun体育，你可以更放心地达到力竭，脊柱不再承受负荷。你的深蹲风险显著降低，神经压力也减小。

股四头肌训练椅安装视频_股四头肌训练椅_股四头肌训练椅注意事项

关键词：

上一篇：kaiyun官方网app下载app 跑步机什么牌子好（跑步机如何挑选）

下一篇：kaiyun体育登录网页入口 家用跑步机多少钱一台比较靠谱 跑步机品牌介绍

更多推荐

客户评论

  1. 知否棋盘最新官方版
    知否棋盘最新官方版
    2024-09-04 02:04:51 留言：
    回复
    我只是来赚积分的！http://3vsoym.hmchwgt.com
  1. 51计划网app下载
    51计划网app下载
    2024-09-04 02:06:09 留言：
    回复
    楼主的帖子实在是写得太好了。文笔流畅，修辞得体！http://uit1d.fshih.com
  1. 大富豪网投平台有哪些
    大富豪网投平台有哪些
    2024-09-04 02:06:51 留言：
    回复
    内容很有深度！http://xm9x.tgd9.cn
  1. 七星彩助手安卓版下载
    七星彩助手安卓版下载
    2024-09-04 02:06:55 留言：
    回复
    今天过得很不爽！http://4p9u9.richly-field-china.com
  1. 澳门正版app下载官网
    澳门正版app下载官网
    2024-09-04 02:08:47 留言：
    回复
    被楼主的逻辑打败了！http://zryi.xmsjsy.net
  1. 585棋牌唯一官方网站
    585棋牌唯一官方网站
    2024-09-04 02:09:03 留言：
    回复
    林子大了，什么鸟都有了啊！http://2t9.hgdrhrh.com
  1. 壹号app官网下载网址
    壹号app官网下载网址
    2024-09-04 02:09:27 留言：
    回复
    信楼主，考试不挂科！http://oiy.jsjxxw.com
  1. xn--vi-7h1gzd.cn
    xn--vi-7h1gzd.cn
    2024-09-04 02:11:23 留言：
    回复
    楼主英明！http://5ie.ibainfo.com
  1. 九龙心水高手论坛资料网站
    九龙心水高手论坛资料网站
    2024-09-04 02:18:47 留言：
    回复
    白富美？高富帅？http://sv0.xxdesign.cn
  1. 大发超级精准的回血计划群
    大发超级精准的回血计划群
    2024-09-04 02:27:20 留言：
    回复
    楼主的等级很高啊！http://ubxcg8.trmg591.cn
  1. 香港最近15期开奖号码查询结果
    香港最近15期开奖号码查询结果
    2024-09-04 02:30:14 留言：
    回复
    观点鲜明，立场坚定，作者态度明确。http://j290.gzjhfz.cn
  1. 大乐透专家预测最新号码
    大乐透专家预测最新号码
    2024-09-04 02:38:30 留言：
    回复
    楼主是一个典型的文艺青年啊!http://a3s4zz.cunxiangguo.cn
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 02:42:45 留言：
    回复
    谢谢楼主的分享！http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/28021.html
  1. 众赢计划网页版
    众赢计划网页版
    2024-09-04 02:43:20 留言：
    回复
    顶！顶！顶！http://cl84t3.xunyouwuliu.com
  1. 小数分为几个部分
    小数分为几个部分
    2024-09-04 02:47:53 留言：
    回复
    看帖、回帖、拿分、走人http://45zk.yuliyoupin.com
  1. 雀神麻将好友房有挂么
    雀神麻将好友房有挂么
    2024-09-04 02:53:04 留言：
    回复
    这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！http://9fjv.vvhl.com
  1. 网上平台被骗怎么追回
    网上平台被骗怎么追回
    2024-09-04 02:53:36 留言：
    回复
    很多天不上线，一上线就看到这么给力的帖子！http://41zd.art0523.com
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 02:57:59 留言：
    回复
    经典！http://www.lw400.com/
  1. 快乐8复式中奖查询表
    快乐8复式中奖查询表
    2024-09-04 02:59:44 留言：
    回复
    勤奋灌水，天天向上！http://2hl.hdxcsh.com
  1. 北京k10赛车平台下载地址
    北京k10赛车平台下载地址
    2024-09-04 03:00:28 留言：
    回复
    这位作者的文笔极其出色，用词精准、贴切，能够形象地传达出他的思想和情感。http://d9il4.syqiefq.cn
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 03:01:52 留言：
    回复
    论坛的人气越来越旺了！http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/29021.html
  1. 香港假日2024一览表最新
    香港假日2024一览表最新
    2024-09-04 03:04:59 留言：
    回复
    不错的帖子，值得收藏！http://9wmu.youjiaoba.com
  1. 大阳城集团娱乐APP网址
    大阳城集团娱乐APP网址
    2024-09-04 03:08:29 留言：
    回复
    被楼主的逻辑打败了！http://6qt2.ningchenff.com
  1. 大发大小单双必中技巧
    大发大小单双必中技巧
    2024-09-04 03:09:16 留言：
    回复
    楼主最近很消极啊！http://s216.wfshanyao.com
  1. 指尖网
    指尖网
    2024-09-04 03:18:02 留言：
    回复
    灌水不是我的目的！http://xi67l2.adstone.cn
  1. 人物生平
    人物生平
    2024-09-04 03:19:22 留言：
    回复
    楼上的别说的那么悲观好吧！http://k7w0.cqszjk.net
  1. 列计划的app
    列计划的app
    2024-09-04 03:19:34 留言：
    回复
    楼主人气很旺！http://ubqh.qnstmj.com
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 03:19:52 留言：
    回复
    收藏了，很不错的内容！http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/29021.html
  1. 至尊独胆来了
    至尊独胆来了
    2024-09-04 03:20:12 留言：
    回复
    强，我和我的小伙伴们都惊呆了！http://ped9.ningchenff.com
  1. 极速赛车稳定微信群
    极速赛车稳定微信群
    2024-09-04 03:21:47 留言：
    回复
    看了这么多帖子，第一次看到这么高质量内容！http://45r.d6sf.com
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 03:25:56 留言：
    回复
    坚持回帖！http://www.lw400.com/post/232.html
  1. 福建31选7开奖结果查询50期
    福建31选7开奖结果查询50期
    2024-09-04 03:26:44 留言：
    回复
    很经典，收藏了！http://k1hdx.sunmoonbow.com
  1. 注册就送28彩金
    注册就送28彩金
    2024-09-04 03:30:31 留言：
    回复
    楼主的头像是本人吗？http://psn2.3x80.com
  1. 开心娱乐棋牌老版
    开心娱乐棋牌老版
    2024-09-04 03:35:31 留言：
    回复
    不是惊喜，是惊吓！http://eb5.hnhsxcl.com
  1. 网赌的钱可以退吗
    网赌的钱可以退吗
    2024-09-04 03:35:43 留言：
    回复
    看帖、回帖、拿分、走人http://9kwxt.9ubs.com
  1. 6号下载链接网站
    6号下载链接网站
    2024-09-04 03:36:01 留言：
    回复
    宇宙第一贴诞生了！http://zy3r.jslann.com
  1. 大小单双口诀的运用方法
    大小单双口诀的运用方法
    2024-09-04 03:37:22 留言：
    回复
    写的太好啦，评论一个http://9t06s3.hymzzx.com
  1. 赌澳app
    赌澳app
    2024-09-04 03:44:51 留言：
    回复
    有钱、有房、有车，人人都想！http://2fem6.shhlc.com
  1. 拼多多新用户邀请在哪
    拼多多新用户邀请在哪
    2024-09-04 03:48:30 留言：
    回复
    信楼主，考试不挂科！http://nob1b2.8lds.com
  1. 梦册上册
    梦册上册
    2024-09-04 03:50:20 留言：
    回复
    小弟默默的路过贵宝地~~~http://318it.ybndd.com
  1. 彩神大发快三攻略
    彩神大发快三攻略
    2024-09-04 03:53:04 留言：
    回复
    信楼主，得永生！http://0wuf.qiqutianxia.com
  1. 澳门六开彩天天免费资讯统计
    澳门六开彩天天免费资讯统计
    2024-09-04 03:55:37 留言：
    回复
    有内涵！http://lys0.hmchwgt.com
  1. 怎么下载旺彩
    怎么下载旺彩
    2024-09-04 03:59:54 留言：
    回复
    我和我的小伙伴都惊呆了！http://b4amzq.ahqsl.com
  1. 大小单双app下载软件500
    大小单双app下载软件500
    2024-09-04 04:02:44 留言：
    回复
    不错哦，楼主这是要火的节奏啊！http://vqs15q.hzmkjk.com
  1. 55世纪是什么平台
    55世纪是什么平台
    2024-09-04 04:03:07 留言：
    回复
    帖子很有深度！http://hse.chanyijiu.com
  1. 快乐十分手机投注软件
    快乐十分手机投注软件
    2024-09-04 04:06:31 留言：
    回复
    大神好强大！http://jc2u.xxdesign.cn
  1. 大众娱乐用户登录
    大众娱乐用户登录
    2024-09-04 04:06:46 留言：
    回复
    吹牛的人越来越多了！http://u951o.hic6.com
  1. 快赢网app下载
    快赢网app下载
    2024-09-04 04:07:50 留言：
    回复
    今天过得很不爽！http://6vwa9.chinatdds.com
  1. 大小单双押注技巧
    大小单双押注技巧
    2024-09-04 04:09:05 留言：
    回复
    收藏了，改天让朋友看看！http://t0lr.dudaiapp.net
  1. 一分赛车大小技巧图解
    一分赛车大小技巧图解
    2024-09-04 04:12:37 留言：
    回复
    读了楼主的帖子，顿时马桶就通了。。。http://auy56.09rz.com
  1. 大发计划软件官网下载
    大发计划软件官网下载
    2024-09-04 04:25:21 留言：
    回复
    论坛的帖子越来越有深度了！http://pf42xb.jssg888.com
  1. 大发云提供技术支持的公司有哪些
    大发云提供技术支持的公司有哪些
    2024-09-04 04:27:39 留言：
    回复
    终于看完了，很不错！http://6bfs0.xrwhw.net
  1. 2024澳门正版开奖结果
    2024澳门正版开奖结果
    2024-09-04 04:29:47 留言：
    回复
    信楼主，得永生！http://e4226y.lilincnc.cn
  1. PG模拟器.com
    PG模拟器.com
    2024-09-04 04:29:55 留言：
    回复
    论坛的人气越来越旺了！http://y9r3.ailawo.cn
  1. 大发手机版官方网站
    大发手机版官方网站
    2024-09-04 04:29:58 留言：
    回复
    好东西，学习学习！http://2x5m.gzshunwei.com
  1. 大发应用程序的安装程序时间怎么设置
    大发应用程序的安装程序时间怎么设置
    2024-09-04 04:36:21 留言：
    回复
    好无聊啊！http://pw2l.xiangbaojia.com
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 04:40:43 留言：
    回复
    感谢楼主的推荐！http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/27905.html
  1. 3d12点和值有多少号
    3d12点和值有多少号
    2024-09-04 04:41:39 留言：
    回复
    无图无真相！http://xbmem.etrmb.com
  1. 3d杀号走势图定号
    3d杀号走势图定号
    2024-09-04 04:42:20 留言：
    回复
    观点鲜明，立场坚定，作者态度明确。http://ztb.dtdt88.com
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 04:50:32 留言：
    回复
    楼主今年多大了？http://ybqs5m.pt350128.cn
  1. 好彩官网App
    好彩官网App
    2024-09-04 04:51:34 留言：
    回复
    今天是个特别的日子，值得纪念！http://4agsje.g78o.com
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 04:56:52 留言：
    回复
    楼主的文笔不错！http://rfg.xaqrpj.com.cn
  1. 168飞艇全国统一开奖下载
    168飞艇全国统一开奖下载
    2024-09-04 04:59:35 留言：
    回复
    网站做得不错http://9p7e8q.sxjjskj.com
  1. 创世大发怎么赚钱
    创世大发怎么赚钱
    2024-09-04 05:00:34 留言：
    回复
    很给力！http://gsur11.js5217.com
  1. 3d每天必中组6的秘诀一乐彩
    3d每天必中组6的秘诀一乐彩
    2024-09-04 05:04:18 留言：
    回复
    看帖不回帖的人就是耍流氓，我回复了！http://6ohz5o.banma-pt.com
  1. 北京p赛车k10现场直播52网
    北京p赛车k10现场直播52网
    2024-09-04 05:10:53 留言：
    回复
    东方不败还是灭绝师太啊？http://o86l6.tianjinyuelin.com
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 05:14:51 留言：
    回复
    缺乏激情了！http://www.a5km.com/wzjc/jdqskm/25874.html
  1. 88棋牌网页版
    88棋牌网页版
    2024-09-04 05:22:40 留言：
    回复
    看帖不回帖的人就是耍流氓，我回复了！http://u0mq4u.hnhsxcl.com
  1. 大发快三如何看和值
    大发快三如何看和值
    2024-09-04 05:24:30 留言：
    回复
    被楼主的逻辑打败了！http://h06.luchijie.net
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 05:27:33 留言：
    回复
    哥回复的不是帖子，是寂寞！http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/27480.html
  1. 快乐8走势图带连线图彩经网
    快乐8走势图带连线图彩经网
    2024-09-04 05:27:46 留言：
    回复
    知识就是力量啊！http://naz8.enrich-capital.com
  1. 大发回血一对一导师计划
    大发回血一对一导师计划
    2024-09-04 05:38:29 留言：
    回复
    终于看完了，很不错！http://zcs.09vf.com
  1. 和乐平台登录网址
    和乐平台登录网址
    2024-09-04 05:44:41 留言：
    回复
    学习雷锋，好好回帖！http://4tj8p.ahqsl.com
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 05:48:42 留言：
    回复
    林子大了，什么鸟都有了啊！http://www.lw400.com/post/238.html
  1. 和值7有多少注单选号码
    和值7有多少注单选号码
    2024-09-04 05:56:39 留言：
    回复
    太邪乎了吧？http://6j3f6m.okfaster.com
  1. 旺彩预测推荐最新版本
    旺彩预测推荐最新版本
    2024-09-04 06:12:17 留言：
    回复
    楼主人气很旺！http://nrxm.yyjxsb.com
  1. 微信群内投票选优秀员工
    微信群内投票选优秀员工
    2024-09-04 06:16:43 留言：
    回复
    我默默的回帖，从不声张！http://79649.cclhsj.com
  1. 哪些是正规大发云平台公司
    哪些是正规大发云平台公司
    2024-09-04 06:24:21 留言：
    回复
    东方不败外加灭绝师太啊！http://lzvud.chnphoto.net.cn
  1. 三码三肖
    三码三肖
    2024-09-04 06:25:46 留言：
    回复
    太高深了，理解力不够用了！http://yvph5a.vns68888.com
  1. 做期货能不能和有经验的人做
    做期货能不能和有经验的人做
    2024-09-04 06:26:55 留言：
    回复
    林子大了，什么鸟都有了啊！http://wuc.tudiyeye.com
  1. 够力排列五解梦
    够力排列五解梦
    2024-09-04 06:29:12 留言：
    回复
    帖子很有深度！http://bwqw3.zjlytx.com
  1. 乐发III软件下载
    乐发III软件下载
    2024-09-04 06:30:58 留言：
    回复
    今天的心情很不错啊http://2t68l7.niaoca.com
  1. 怎样下载六盒宝典
    怎样下载六盒宝典
    2024-09-04 06:49:12 留言：
    回复
    楼主是我最崇拜的人！http://uk2uv.ywwzsh.com
  1. 芬超联赛比分
    芬超联赛比分
    2024-09-04 06:50:38 留言：
    回复
    楼主主机很热情啊！http://3c09.m45b.com
  1. 指尖站群
    指尖站群
    2024-09-04 06:51:36 留言：
    回复
    好好学习楼主的帖子！http://www.991706.com/
  1. 极速三分赛车是官方的吗
    极速三分赛车是官方的吗
    2024-09-04 07:01:21 留言：
    回复
    楼主最近很消极啊！http://1yarsh.f0h5.com
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 07:03:29 留言：
    回复
    楼主看起来很有学问！http://www.a5km.com/yxgl/dnf/26902.html
  1. 大富豪棋牌怎么样
    大富豪棋牌怎么样
    2024-09-04 07:04:00 留言：
    回复
    楼主今年多大了？http://4yqks.eopyzw.cn
  1. 3D最准的速查表图
    3D最准的速查表图
    2024-09-04 07:07:43 留言：
    回复
    感觉不错！http://dfi.79e6.com
  1. 彩神争霸官网最新版下载
    彩神争霸官网最新版下载
    2024-09-04 07:16:53 留言：
    回复
    投楼主一票，不用谢哦！http://3be9.cristalbubblin.com
  1. 极速赛车正规稳定平台
    极速赛车正规稳定平台
    2024-09-04 07:29:54 留言：
    回复
    雷锋做好事不留名，都写在帖子里！http://wvr.jiyustore.com
  1. 免费自动挂机脚本软件
    免费自动挂机脚本软件
    2024-09-04 07:38:26 留言：
    回复
    缺乏激情了！http://e92.jsjxxw.com
  1. Whatsapp
    Whatsapp
    2024-09-04 07:40:29 留言：
    回复
    东方不败还是灭绝师太啊？https://www.telegrammb.com/
  1. 七比一巴西怎么停播了
    七比一巴西怎么停播了
    2024-09-04 07:43:05 留言：
    回复
    好东西，学习学习！http://w0n1nq.fx9f.com
  1. 麻将两个人最好的暗号
    麻将两个人最好的暗号
    2024-09-04 07:43:57 留言：
    回复
    写得实在太好了，我唯一能做的就是默默顶贴！http://nqvtmi.evray.com.cn
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 07:49:08 留言：
    回复
    勤奋灌水，天天向上！http://www.a5km.com/yxgl/dnf/24919.html
  1. 游客
    游客
    2024-09-04 07:49:08 留言：
    回复
    楼上的心情不错啊！http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/27767.html
  1. 快乐8复式22元中5个号码奖金多少
    快乐8复式22元中5个号码奖金多少
    2024-09-04 07:51:56 留言：
    回复
    楼主内心很强大！http://mn94j.jssg888.com
  1. 凤凰平台的钱可以追回来吗
    凤凰平台的钱可以追回来吗
    2024-09-04 07:53:32 留言：
    回复
    楼主该去看心理医生了！http://brt.pinchao-expo.com
  1. 大发赢了钱不给怎么办
    大发赢了钱不给怎么办
    2024-09-04 08:02:33 留言：
    回复
    楼主很有经验啊！http://z5yviu.sjzyinghan.com
‹‹ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 › ››

我要评论