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kaiyun体育 什么是肱四头肌，它又有什么作用，你都了解吗

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股四头肌对于男性和女性来说都是非常重要的肌肉训练课题，因为把大腿肌肉前侧的股四头肌练好，对于男性来说是看自己有没有做好基础重量训练的一个方法kaiyun体育，而对于女性来说，股四头肌练好，超强的燃脂能力，可以帮你摆脱大象腿、肥腿。

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股四头肌对于举重爱好者来说肯定是一个熟悉的名字，但是它到底是什么部位，为什么健身菜单上总是强调它，为什么这块覆盖大腿前部的肌肉群如此重要，训练这个部位对人体有什么好处呢？让我们一起来了解一下吧。

股四头肌在哪里？

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简单来说，股四头肌是大腿前侧的一组肌肉，其对人体的重要性就在于掌控着行走和跑步的动作。

维基百科的解释更准确，它解释说股四头肌是一组伸直膝盖的肌肉，英文是四个头的意思，股四头肌分为四块主要肌肉：股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。

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股四头肌的功能是通过肌肉收缩来拉动膝盖上的肌腱，使膝盖伸直，使人体保持直立。这块肌肉在基本的走路、跑步、跳跃时都会用到。所以股四头肌很重要，因为人体直立行走时必须用到它。所以定期的肌肉力量训练和保养是比较重要的。

是的，就像骨骼需要保存骨量一样kaiyun下载app下载安装手机版，肌肉也需要保存力量，防止因衰老而导致功能丧失。不过云开·全站APP登录入口，很多人肯定会问这样的问题，“锻炼全身肌肉不是很重要吗？为什么要强调股四头肌的训练？”其实，我们刚才提到股四头肌是大腿前侧伸直膝盖的肌肉群，相信大家都知道大腿肌肉力量和膝盖保养对老年人来说有多重要。

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所以训练股四头肌不仅可以让肌肉线条变得更好看，而且还有保护膝盖的作用。

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  1. 游客
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  1. 游客
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