kaiyun体育登录网页入口 运动训练学第四章运动训练的基本原则

关于运动训练 第四章 运动训练的基本原理 运动训练 13/28/2024 运动训练 2 教学目标 学习重点 学习难点 了解各训练原理的基本内容及应用要求

运动训练原则的概念、各训练原则的基本内容及应用要求

通过教学，使学生了解运动训练原理的概念，注重掌握训练原理的应用要求，并能指导日常训练。 Page 2 of 29, Sunday, February 25, 2024 3/28/2024 运动训练 3 运动训练原理 练什么 怎么练 练多少 训练内容 训练方法 训练安排 训练负荷 Page 3 of 29, Sunday, February 25, 2024 3/28/2024 运动训练 4 第 1 节 竞争需要原则 第 2 节 激励与激励原则 第 3 节 有效控制原则 第 4 节 系统训练原则 第 5 节 周期性安排原则 第 6 节 适当负荷原则 第 7 节 差别对待原则 第 8 节 及时恢复原则 第四章 运动训练原理 Page 4 of 29, Sunday, February 25, 2024 3/28/2024 运动训练 5 第 1 节 竞争需要原则

竞技需要原则是从实战出发，以提高运动员竞技能力和运动成绩的需要为出发点，科学安排训练的阶段、内容、方法、手段、负荷等要素的训练原则。

1.竞争需要原则的科学基础

1、培训目标对培训活动的重要指导作用

2. 特殊比赛需求的特殊性

3.现代训练专业化的发展趋势 第 5 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 体育训练 6 （二）落实竞技需要原则的训练要点

1.围绕运动训练基本目标kaiyun官方网app下载app，统筹安排训练和比赛

2.正确分析专项竞技能力的结构特征

3.根据比赛需要确定负载内容和方式

4.注意负荷内容的合理结构 第 6 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 体育训练 7 第 2 节 激励原则

激励原则是指通过各种方法和途径，激发运动员的动机和行为，积极投入刻苦训练的训练原则。

（一）激励原则的科学基础 1.成功动机是运动员参与训练的重要驱动力 2.竞技训练的长期性和艰苦性要求运动员有持续的参与动力 Page 7 of 29, Sunday, February 25, 2024 3/28/2024 Sports Training 8 （二）贯彻激励原则的训练要点

1.强化正确价值观培训教育的目的性

2.满足运动员合理需求

3.充分发挥运动员在训练中的主体作用

4.激发运动员训练和比赛兴趣

5.重视教练自身的榜样作用

6.注意正确使用力量 第 8 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 体育训练 9 第 3 节 有效控制的原则

有效控制原则是指在运动训练与比赛活动中，对训练与比赛效果进行有效控制的训练原则。控制理论有三种新理论和三种旧理论：新三种理论是协同论、突变论、耗散结构理论；旧三种理论是控制论、信息论、系统论。 （一）有效控制原则的科学基础 1.运动训练过程的多变性要求进行有效控制 2.现代控制理论是实施有效训练控制的理论基础 3.训练信息是实施有效训练控制的必要条件 Page 9 of 29, Sunday, February 25, 2024 3/28/2024 Sports Training 10 训练控制系统的完整结构 控制主体 输入控制信息 控制对象 输出 修正信息 反馈 输入获取 反馈信息 评价信息 Page 10 of 29, Sunday, February 25, 2024 3/28/2024 Sports Training 11 （二）贯穿有效控制原则的训练要点

1.制定科学的训练计划

2.高度重视培训信息的收集和应用

3、及时对训练计划作出必要的修正和调整。 变更理论：我国优秀运动员近30%的课时在具体实施过程中对原计划进行了不同程度的变更。 变更原因：身体状况不佳、运动损伤、技术状态不佳、课间效果变化、周期效果变化。 第11页，共29页，2024年2月25日星期日 3/28/2024 运动训练 12 参考内容：广义上驾驭思维的运动员和队伍“三种风格”的培养 “思想风格”：女排精神：团结协作、顽强拼搏、勇攀高峰、为国争光 “训练风格”：严格要求、刻苦训练 “比赛风格”：赢了不骄，输了不馁，比赛时显风采、显水平。 第 12 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 运动训练 13 第 4 节 系统训练的原则

系统控制原则是指按照运动训练规律，连续、分步地组织训练过程的训练原则。

1.系统控制原理的科学基础

1. 人类生物适应的长期适应-不适应-再适应

2.训练效果不稳定：竞技能力提高—停滞—进一步提高

3. 人类生物适应的阶段

第 13 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 运动训练 14 人体生物适应的阶段性特征 人体对合适负荷的反应：负荷疲劳恢复超负荷恢复训练效果消失 人体对较长负荷的反应：竞技状态的形成维持消失

第 14 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 体育训练 15（二）落实系统控制原则的训练要点

1.保持培训的系统性，建立健全多层次培训体系，科学制定培训计划，提供强有力的社会保障

2. 根据阶段特点组织训练流程

训练周期：准备期、比赛期、恢复期；训练课时：开始阶段、基础阶段、结束阶段技术练习：初步掌握、熟练、易用第 15 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024/3/28 运动训练 16 第五节课安排原则

周期安排原则是指根据运动员机体的生物节律变化规律、竞技状态形成和发展的周期性规律以及运动员比赛安排的周期性特点，按一定的动态节律、以周期为单位、逐步完善地安排训练内容与负荷。（一）周期安排原则的科学依据

1.物质运动周期律

2.人类竞争能力变化的周期性特征

3.适宜竞赛状态的周期性特征 Page 16 of 29, Sunday, February 25, 2024 3/28/2024 Sports Training 17 人体竞技能力变化的周期性特征 负荷 能量物质消耗 恢复 能量物质再生 提高 能量物质的过量补充 Page 17 of 29, Sunday, February 25, 2024 3/28/2024 Sports Training 18 竞技状态的周期性特征 竞技状态的发展过程 生物基础期 适应机制的形成 准备期 动员机制的维持 比赛期 防护机制的消失 恢复期 Page 18 of 29, Sunday, February 25, 2024 3/28/2024 Sports Training 19 （二）掌握周期性安排原则的训练要点

1.掌握各种循环的序列结构：大循环、小循环

2.选择合适的循环类型：单循环、多循环

3.处理好决定训练周期时间的固定因素与可变因素的关系：比赛时间和比赛状态

4.注意周期衔接 第 19 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 运动训练 20 第六节 适当负荷原则

适宜负荷原则是指根据运动员的实际能力、人体机能的训练适应规律以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予适当的负荷，以取得理想的训练效果的原则。（一）适宜负荷原则的科学依据

1. 适当训练负荷下身体的生物适应

2. 负荷过重会导致身体机能衰退 第 20 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024/3/28 体育训练 21 (二) 落实适当负荷原则的训练要点

1.正确认识负荷的组成、负荷量的评价指标和负荷强度的评价指标

2. 逐渐增加负荷

3. 科学探索荷载临界值

4.建立科学的诊断体系

5.正确处理负荷与恢复的关系 第 21 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 运动训练 22 第七节 分化原则

差别对待原则是指针对不同专业、不同运动员或不同训练状态、不同训练任务、不同训练条件，分别组织和安排相应的训练流程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的原则。（一）差别对待原则的科学依据

1.体育竞赛需求多样化

2. 运动员个人特征的多样性

3.运动训练特点的多样性 第 22 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 运动训练 23 （二）落实差别对待原则的训练要点

1.关注运动训练的主要因素

2.正确处理培训共性和个性的关系

3.全面了解运动员各方面的情况 第 23 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 运动训练 24 第 8 节 直觉执教原则

直觉训练原理是指在运动训练中运用各种直观的手段，通过运动员的视觉器官，激发主动的形象思维，建立正确的动作表现，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员的竞技水平的训练原理。（一）直觉训练原理的科学基础1.认知过程的一般规律2.动作技能形成的原理

第 24 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 运动训练 25 (II) 训练中实施直觉指导原则的要点

1.利用多种肢体语言进行直观演示，并与讲解相结合

2. 利用现代先进的媒体技术进行视觉直观

3.注意直觉指导与运动员积极思维的有机结合 第 25 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 运动训练 26 第九节 及时恢复原则

及时恢复原则是指及时消除运动员在训练和比赛中产生的疲劳云开·全站apply体育官方平台，通过生物适应过程产生超强恢复，提高机体竞技能力的训练原则。（一）及时恢复原则的科学依据

1. 人体机能容量与能量储备的超强恢复机制

2.调整掌握训练负荷测量对训练效果的影响 第 26 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024 年 3 月 28 日 体育训练 27 （二）训练要点，落实适时恢复原则

1、准确判断疲劳程度（1）自我感知：运动员疲劳时，会感到：肌肉僵硬、局部疼痛、四肢乏力、气短、胸闷、不能尽全力。（2）外在观察：会发现运动员面色苍白、目光呆滞、反应迟钝、注意力不集中、动作无力不协调、失误增多、技术指标下降等开yun官网入口登录APP下载，可判断疲劳已经发生，并加深到一定程度。（3）生理测试：如脑电图、体位血压反射测定、血乳酸浓度等。（4）心理测试：自我疲劳感知图、自我恢复感知图等。

2.积极采取相应措施，加速身体恢复 第 27 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024/3/28 运动训练 28 课后复习 运动训练原则的基本原理 运动训练原则的基本概念 各原则的训练要点 第 28 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日 2024/3/28 感谢您的收看 第 29 页，共 29 页，2024 年 2 月 25 日，星期日