云开·全站apply体育官方平台天天做引体向上，有什么好办法解决手指老茧疼痛？

时间：2024-09-14 编辑：admin 浏览：418

自重

问答

问

每天做引体向上，手指长茧子疼痛，有没有什么好办法可以缓解？

回答

老茧太薄或者太厚都会影响训练，疼痛的握力会让引体向上训练的效果大打折扣！

手上的茧子在医学上叫做老茧，当皮肤受到过度的摩擦，比如引体向上训练时手掌受到的摩擦，就会导致外表皮与真皮层剥落，中间形成一定的空间。

健身手套老茧_健身手套防起茧_手套健身老茧怎么去掉

为了保护真皮层不受损伤，我们的皮肤会产生一种生理盐水（摩擦水泡），以减少摩擦和对真皮层的损伤。由于经常摩擦，皮肤角质化形成又硬又厚的皮肤，这就是老茧。

那么，老茧是必要的吗？如何避免疼痛？

对于经常锻炼的人来说，老茧是一种荣誉的象征，没有老茧意味着没有训练的痕迹，另一方面老茧可以在锻炼过程中保护手掌，很有意义。

手套健身老茧怎么去掉_健身手套防起茧_健身手套老茧

磨去老茧的过程是一次难忘的经历。

但如果出现明显疼痛，那是因为茧子太厚了，建议用刀或剪刀削薄开yun官网入口登录APP下载，或者泡在温水中削薄，休息一会儿，使用镁粉、手套等防护措施，可以减轻疼痛，甚至避免这种不必要的疼痛。

关于如何处理老茧，我给大家分享一个资深健身爱好者的经验：

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马克·里夫金德通过体操、举重和壶铃练习来训练双手。他处理体操训练中厚而硬的茧子的方法是这样的：

1）将双手浸泡在热水中至少5分钟。热水浴也是有效的，但最好选择淋浴；

2）擦干双手，等待约30秒，直至手上的血液回流；

3）用浮石或砂纸摩擦老茧。

“只要稍微用力，表皮就会脱落开yun官网入口登录APP下载，所有长茧的地方就会变得光滑平整。这种方法足以保护双手，而不会撕裂皮肤。”

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如果你的情况比较严重，已经出现了水泡，里夫金德还有另外一个妙招：“把死皮剪掉，切口越靠近凸起的肉垫越好。洗净并擦干双手，然后将一块方形的运动胶带（必须是多孔的）贴在切口上，让它深入切口，直到在无缝处接触到皮肤。保持一段时间，直到运动胶带变湿或变脏，再更换运动胶带。当运动胶带失去粘性时，说明它已经变湿或变脏了。”

“这种技术可以让空气进入伤口，加速干燥，同时由于胶带的多孔涂层，伤口中可以保持足够的水分，这样就不会在中心撕裂。这种技术非常有效。你可以用胶带在伤口上进行训练。”

希望今天分享的经验能对大家有所帮助，大家互相鼓励吧！

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指尖站群

2024-09-14 05:50:48 留言：

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2024-09-14 05:58:51 留言：

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2024-09-14 07:12:32 留言：

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好帖子！http://www.guangcexing.net/voddetail/XhPJqMG.html

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2024-09-14 08:45:51 留言：

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楼主练了葵花宝典吧？http://www.guangcexing.net/voddetail/uHWHExweZP.html

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2024-09-14 10:42:23 留言：

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2024-09-14 10:44:05 留言：

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2024-09-14 10:59:19 留言：

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2024-09-14 11:25:27 留言：

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2024-09-14 12:07:24 留言：

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2024-09-14 12:23:35 留言：

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今天上网不回帖，回帖就回精华帖！http://zv0.pt350128.cn

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2024-09-14 14:37:55 留言：

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楼上的这是啥态度呢？http://www.guangcexing.net/voddetail/DBvJctqjcD.html

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2024-09-14 14:49:53 留言：

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信楼主，得永生！http://www.qishuang.top/

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我裤子脱了，纸都准备好了，你就给我看这个？http://www.guangcexing.net/voddetail/HEyUsJphwfK.html

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感谢楼主的推荐！http://www.guangcexing.net/voddetail/BPSwBVXDydTU.html

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楼主练了葵花宝典吧？https://www.telegramem.com/

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2024-09-14 15:36:16 留言：

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哥回复的不是帖子，是寂寞！http://www.guangcexing.net/voddetail/HEyUsJphwfK.html

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被楼主的逻辑打败了！http://631wb.13851007851.top

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支持一下！http://www.guangcexing.net/voddetail/RZDUHeh.html

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2024-09-14 16:37:14 留言：

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鉴定完毕！http://www.guangcexing.net/voddetail/TMjeVhPa.html

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不错哦，楼主这是要火的节奏啊！http://n50sk.xcygf.cn

指尖站群

2024-09-14 16:43:08 留言：

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楼上的心情不错啊！http://www.jzswww.com/

指尖网

2024-09-14 17:07:44 留言：

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网站做得不错http://h89j.saintpatrickstrian.com

游客

2024-09-14 17:13:32 留言：

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这么经典的话只有楼主能想到！http://www.guangcexing.net/voddetail/qhBdREhp.html

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2024-09-14 17:13:36 留言：

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东方不败外加灭绝师太啊！http://www.guangcexing.net/voddetail/cDJsAqZkWE.html

游客

2024-09-14 18:08:13 留言：

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收藏了，很不错的内容！http://www.guangcexing.net/voddetail/kJSdESMDbC.html

指尖网

2024-09-14 18:34:02 留言：

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好东西，赞一个！http://1457t.997819.com

游客

2024-09-14 18:45:12 留言：

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楼主人气很旺！http://www.guangcexing.net/voddetail/TRCHsDRA.html

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2024-09-14 18:45:37 留言：

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以后就跟楼主混了！http://www.guangcexing.net/voddetail/pfbAvkXg.html

指尖站群

2024-09-14 18:47:00 留言：

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知识就是力量啊！http://www.zhitongjiaozuo.cn/

游客

2024-09-14 19:02:41 留言：

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帖子很有深度！http://www.guangcexing.net/voddetail/gxWRYMFcPNP.html

游客

2024-09-14 19:09:28 留言：

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一口气看完了，我要下去回味回味了！http://www.guangcexing.net/voddetail/PmqCYjGhzUX.html

指尖站群

2024-09-14 19:17:24 留言：

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这么好的帖子，应该加精华！http://9qhm.saintpatrickstrian.com

游客

2024-09-14 19:23:16 留言：

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楼主说的我也略懂！http://www.guangcexing.net/voddetail/NdEzxSwTY.html

指尖站群

2024-09-14 19:30:31 留言：

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楼主内心很强大！http://www.896042.com/

游客

2024-09-14 19:57:15 留言：

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雷锋做好事不留名，都写在帖子里！http://www.guangcexing.net/voddetail/YYbUyEvMtqu.html

游客

2024-09-14 20:03:48 留言：

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文章论点明确，论据充分，说服力强。http://www.guangcexing.net/voddetail/wCJfuYfqN.html

游客

2024-09-14 20:04:05 留言：

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楼主该去看心理医生了！http://www.guangcexing.net/voddetail/mcdzannyXNt.html

指尖站群

2024-09-14 20:15:07 留言：

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听楼主一席话，省我十本书！http://www.saintpatrickstrian.com/

游客

2024-09-14 20:31:46 留言：

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怎么我回帖都没人理我呢？http://www.guangcexing.net/voddetail/fXGpSscAv.html

游客

2024-09-14 21:08:22 留言：

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大神好强大！http://www.guangcexing.net/voddetail/wCJfuYfqN.html

游客

2024-09-14 21:17:32 留言：

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楼主是在找骂么？http://www.guangcexing.net/voddetail/ypFfFxDwht.html

游客

2024-09-14 21:26:24 留言：

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我就搞不明白了，看帖回帖能死人么，居然只有我这么认真的在回帖！http://www.guangcexing.net/voddetail/gFWygzxSQbAd.html

游客

2024-09-14 21:44:58 留言：

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论坛的帖子越来越有深度了！http://www.guangcexing.net/voddetail/JtJsxejqGaZ.html

游客

2024-09-14 21:54:28 留言：

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楼主的等级很高啊！http://www.guangcexing.net/voddetail/HwqNnmrxkpv.html

游客

2024-09-14 22:03:12 留言：

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好帖子！http://www.guangcexing.net/voddetail/bJaJqzeahJ.html

指尖站群

2024-09-14 22:14:40 留言：

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收藏了，很不错的内容！http://www.arusuvaiarasu.com/

指尖网

2024-09-14 22:38:48 留言：

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好无聊啊！http://9wdl.saintpatrickstrian.com

游客

2024-09-14 22:40:45 留言：

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很多天不上线，一上线就看到这么给力的帖子！http://www.guangcexing.net/voddetail/jZhZRyFkCb.html

游客

2024-09-14 22:41:11 留言：

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顶一个！http://www.guangcexing.net/voddetail/QdnhVeQqzxfeR.html

指尖网

2024-09-14 22:51:01 留言：

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楼主主机很热情啊！http://j0q.kangmuizz.com

游客

2024-09-14 23:01:10 留言：

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对牛弹琴的人越来越多了！http://www.guangcexing.net/voddetail/DqyXwzmJ.html

游客

2024-09-14 23:20:09 留言：

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一口气看完了，我要下去回味回味了！http://www.guangcexing.net/voddetail/DJwXptvgezfVk.html

游客

2024-09-14 23:29:17 留言：

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楼上的很有激情啊！http://www.guangcexing.net/voddetail/ZTquGRBdGy.html

指尖站群

2024-09-14 23:33:21 留言：

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这里的资源非常丰富，帮助我解决了很多问题。http://www.comical-family-tree.com/

游客

2024-09-14 23:37:21 留言：

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楼上的心情不错啊！http://www.guangcexing.net/voddetail/hhgypcFnetDad.html

游客

2024-09-14 23:46:28 留言：

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雷锋做好事不留名，都写在帖子里！http://www.guangcexing.net/voddetail/JJJJpeYVxeWf.html

游客

2024-09-15 00:12:35 留言：

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回帖也有有水平的！http://www.guangcexing.net/voddetail/BMSAPDUr.html

指尖网

2024-09-15 00:15:52 留言：

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态度决定一切，不错！http://www.cervejaesalsicha.com/

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2024-09-15 00:21:21 留言：

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今天上网不回帖，回帖就回精华帖！https://www.desktoptg.com/

游客

2024-09-15 00:32:23 留言：

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楼上的心情不错啊！http://www.guangcexing.net/voddetail/vukadjgHwRDaa.html

游客

2024-09-15 00:50:12 留言：

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楼主好聪明啊！http://www.guangcexing.net/voddetail/vukadjgHwRDaa.html

游客

2024-09-15 00:50:43 留言：

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大神好强大！http://www.guangcexing.net/voddetail/KEaSYmsyndZq.html

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2024-09-15 00:59:44 留言：

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在这个版块混了这么久了，第一次看见这么给你的帖子！http://www.guangcexing.net/voddetail/gZdhmPYUcSTxB.html

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