kaiyun体育登录网页入口 健身心得体会（通用10篇）

健身经验（10篇综合文章）

当你从某件事上有所收获之后，有机会就应该记录下来，这样才能不断更新自己的想法。那么在写心得体会时，应该注意什么呢？以下是小编整理的健身心得体会（10篇通用文章），仅供大家参考，欢迎阅读。

健身体验第一部分

面对琳琅满目的教练培训，我们该选择哪一种呢？从业一年与十年，一个人的眼界与能力都会有所不同。如何将培训内容转化为现实？换句话说，如果我参加一个花费数千甚至数万元的培训，需要多久才能赚回这笔钱？能给自己和会员带来什么样的健身效果？这才是学习的最终目的，而不只是考取哪张证书。培训机构的指导与教导在这里至关重要！

健身教练只要做好本职工作就行，最好不要接触医疗领域，当然学了也没关系，但是学过心肺复苏等医疗知识，紧急情况下最好能打120，如果没练习就直接用心肺复苏，人要是突然死了，不知道教练能不能承担责任。有些教练会带糖尿病、高血压等特殊群体，以示与众不同，如果对病理和药理不是很清楚，建议不要带这类会员。糖尿病分1型和2型，有些人带这类会员，让其好转，只是个别情况，不能代表全部，不要指望有固定的套路可以训练解决。

在参加培训的时候应该结合自身的知识和技术水平，以及当地会员的群体和需求，选择适合自己现阶段的培训，这样才能让自己更好的成长。

健身体验 第二部分

大二的健身课结束了，我的体育课也结束了，回想起来，体育课给了我很多的感触，让我受益匪浅，从中我不仅学会了如何锻炼身体，还学到了一些与人息息相关的知识。

这学期的健身课也是让我难忘的，从第一节课开始就觉得我们老一老师是一位非常幽默的老师，对于一些问题，老师的回答确实让人忍俊不禁，一些经典的例子我至今还记得，比如为什么女生可以有两次游泳考试的机会。

虽然笑了，但是老老师也不忘给我们上课，我们最先接触的是理论课，所谓理论，就是介绍人体的肌肉在什么位置，需要什么器材来锻炼，需要多大的负荷来锻炼。之后，他又给我们讲解了那些器材怎么用。古人说：授人以鱼，不如授人以渔。而那些健身理论，就是钓鱼。就算以后我们没有教练指导，没有老师监督，我们还是可以靠着积累下来的理论知识来锻炼自己，放松自己，或者减掉身上多余的脂肪。我想这些理论知识会让我们受益终生，尤其是当我们人到中年，迫切需要锻炼强身健体的时候。

理论指导实践。光有理论是不够的，还需要实践。刚开始上健身课的时候，我想拥有像阿诺德·施瓦辛格那样的肌肉身材。但用了一段时间器械后，我感觉很累。似乎负荷太大了。我想坚持，但又怕身体承受不住，就放弃了。我成为健美运动员的希望被无情地粉碎了。如果时光可以倒流，我不会那么轻易放弃。即使练不出结实的肌肉，至少也应该有点效果。

营养学好像就是健身课上教的知识，通过适当的运动加上合理的饮食，是可以练出像健美运动员一样诱人的肌肉的。但是老师也提醒我们，那些健美运动员吃的myotropin那个东西，可以促进肌肉生长。另外老师还给我们普及了一些课外知识，从中我了解到全球变暖和人类的饮食习惯息息相关。吃肉导致人们饲养大量的动物，而这个过程会排放出大量的温室气体。于是我们都响应了老师的号召，每周至少吃一顿素食。

我个人觉得健身课程是很好的课程，但是器材不太好，比如很难找到一模一样的哑铃，有的器材缺少一些零件，不能用，这个很可惜。因此，我想在课程和器材的管理上提几点建议：

（1）稍微增加理论课的时间，可以让我们掌握更多，对我们更有利。理论课的关键是教会人们如何在没有或者很少有器械的情况下锻炼；如何在有限的时间内合理地锻炼。

（2）建议继续教授体育和营养方面的知识。因为很多热爱运动的学生不懂营养知识，剧烈运动后就随便吃点东西，导致身体有些不适。这可以延伸到所有体育课。

（3）请大家爱护运动器材，器材可实行签名管理，小型器材可做标记，开学期间，禁止外来人员及公众进入。

健身体验第三部分

常听人说：“要有完美的人格，必须有健康的身体。”自古以来也有一句名言：“生命在于运动，健康在于健身”，意思是我们每个人只要活着，就要坚持运动。今天，我想谈谈自己对运动健身的几点感受，与大家分享。

我从2007年开始运动健身，今年已经是第九年了。简单来说就是每天早上快走一小时。我当时的想法很简单，因为营养过剩，肥胖，想通过运动减掉肚子上多余的脂肪，就开始了走路。因为多年的习惯，身体比较懒惰，刚开始还觉得挺轻松的，每天早上早早起床，穿上运动服就开始走路。但是坚持了二十多天之后，就感觉身体各个部位都不舒服，全身没有一个关节不疼，每天早上起床都很困难，那种感觉真的很难受，有好几次都想放弃。但是凭借着自己比较坚强的意志，我坚持了下来。可能是怕别人说我是一个没有志向的人吧。不管怎么说，我坚持了下来。坚持了三个月之后，每天早上都躺不住了，必须在一定的时间起床运动。 后来，如果偶然有一天不锻炼，就仿佛这一天不完整一样。

渐渐地，我身上的脂肪真的减少了，感觉轻松多了。因为原定的目标已经达到了，心理上很欣慰，于是就坚持了下来。至于运动健身的好处，我一直没有深入探究，直到我局开展了“读书健身活动”，我才开始探究健身运动的好处。我查阅了很多有关运动健身的资料，还看了我国著名首席健康专家洪照光教授写的一本书。书中主要要求我们在日常生活中从四个方面科学合理地去做，从而达到强身健体、提高生活质量的目的。总结起来，可以用十六个字来概括，那就是：“适度运动、合理饮食、戒烟限酒、心理平衡”。他把运动放在了首位，可见运动对一个人的重要性。我对运动的理解，大致可以归纳为以下几点好处：

1、摆脱烦恼，振奋精神。消除烦恼的最好办法就是运动。当你烦恼的时候，多用肌肉，少用脑子。效果会让你大吃一惊。没有人能在健身房或爬山做剧烈运动的同时，还为刚才不愉快的事情而心烦意乱。不管你是谁，运动都能让你振奋精神。一个人身体越健康，包括精神越健康，他抵抗疾病和工作、家庭压力的能力就越强。

2、减肥健身。众所周知，肥胖往往与高血压、糖尿病有着密切的关系。据有关资料显示，每天快步走一小时，可使糖尿病、高血压的发病率降低一半。

3、能改变自我形象，提供各种能力，抵抗焦虑抑郁，增加积极乐观的情绪，能提高入睡能力，改善睡眠质量，延缓和预防慢性病等疾病的发生。我强烈建议大家多走动，可以做散步、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、健身舞等有氧运动，这些运动能有效消耗我们体内多余的脂肪，更重要的是能提前预防各种疾病的发生。我们身边有不少人，年纪轻轻就因病丧失了生活质量，更有甚者英年早逝。这么多鲜活的例子，给我们大家敲响了警钟。我深深的感觉到事业是人生旅途上的一颗宝石，如果有健康作为这颗宝石的底座，就会璀璨夺目，光彩夺目。

我暗自庆幸自己已经赶上了运动健身的中年，这些年体检的结果让我欣喜不已，中年人的常见病都从我身上消失了，我知道这是我多年运动健身的结果。现在仔细回想，我们的领导经常反复讲，积极提倡太极拳、健美操、乒乓球等，我们很多人却不放在心上，现在我完全理解他们的苦心。可以说，如果我们每个人都能坚持锻炼身体，那么就给了每一个坚持下来的人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健体魄，还会给你一个多姿多彩的精彩人生。我觉得一个人要珍惜自己，首先要珍惜自己的身体，这样才能成为一个热爱生活的人，一个创造幸福、享受幸福的人。

今天写我健身的心得，主要目的是鼓励那些还没有体会到运动的好处的朋友赶紧跑起来跳起来。要知道健康是第一财富，失去了才会知道它的价值。健身是最好的投资，付出了才会有回报。以后我会全心全意的做好健身运动，珍惜生命，珍惜生命。我愿意用自己健身的汗水洗去生活的烦恼，用强健的身体去创造明天的幸福。

健身体验第四部分

好的健身房不仅要有好的设备，还要有优秀的教练和销售人员。健身房要持续经营，必须有一定的业绩，有一定的收入和支出。良好的服务态度是每个行业的必备条件。完善的场地设备、专业的教练团队是健身房运营的条件。健身房要长期经营下去，必须吸引一定的流量，有一定的知名度，保证一定的收入，这就意味着需要对健身房进行推广和销售。

发传单是宣传公司的较好方法之一。发传单有一定的学问，不同的公司需要不同层次的客户。需要去健身房的人群大多是那些不怎么运动，但有一定物质基础的人。因此，我们在发传单的时候要根据这个特点进行选择性。最好的选择场所一般是酒店、餐厅、卫生间等。能经常出入这些高档场所的一般是老板和高薪员工，他们一般缺乏运动，总感觉身体某个部位不足。每个人都想拥有一个健康的身体，对于这些人，也应该想办法找到养生良药，而去健身房就是他们最好的选择。

我们不可能在酒店里或者门口发传单，因为这是不允许的。所以我们只能把传单贴在他们的车上，贴在车门方向盘那边，这样他们就能很容易地看到。

不管是前台人员还是我们的教练，都要有良好的服务态度。任何行业都有一句话：顾客是上帝。我们在推广销售的时候，前台人员起的作用是最大的。当客人推门进来的时候，前台人员要热情的迎接，带客人参观并详细介绍健身房，用最简单的方式让客人了解健身房的作用和好处，让他们有一种想要尝试我们器材的冲动。之后就需要器材指导员或者教练带领客人使用这些器材，让他们体会到来到健身房才真正能给他们带来需要的东西。给客人灌输更多的关于健身和饮食方面的知识，让他们深刻的体会到健身的重要性。

对于初次光顾的客人，我们不收取任何费用，先让他们感受一下健身房的氛围，对健身产生兴趣，再向他们宣传我们的健身业务，争取让他们成为会员。会员优先，必须以诚相待，这是健身房工作人员的基本原则。

健身体验第五部分

一个学期的健身课即将结束，回顾这一学期的课程，在体育锻炼方面的知识和技能方面，我确实收获颇多。

在我上健美操课之前，我以为健美只是锻炼肌肉而已。然而，上健美操课之后，我发现健美远不止于此。健美作为一项运动，不仅具有一般体育活动所共有的锻炼身体、增进健康、增强体质的功能，而且可以发展全身各部位的肌肉，增强体力，改善体形体态，培养良好的情操。他不仅强调“健”，还强调“美”，将体育与美育融为一体。健美不仅对强化人体关节有显著的作用，对改善情绪也有很大的作用。此外，健美能有效刺激人的肾上腺激素，延缓衰老过程。

这学期主要学习和练习的项目有三个：卧推、深蹲和仰卧起坐。正如老师所说，这门课的主要目的是培养运动兴趣。虽然在练习这些项目时遇到了一些小麻烦，但我真的觉得很有趣。

对我来说最难的项目就是卧推。上肢力量不足是我在做各种运动时的弱点，而卧推锻炼的是手臂和胸肌的力量。刚开始的时候，我不仅感觉力量不够，举不起足够的重量，还发现手臂发力不均匀，导致卧推时器械容易晃动，让锻炼难度加大。发现问题后，我进行了有针对性的练习，先从1的重量开始，试着平衡地卧推，然后再慢慢增加重量。这样的锻炼取得了不错的效果。经过一个学期的练习，我感觉上肢比以前稍微有力了一点。这种变化也给了我信心，只要坚持锻炼，我会越来越有力量。

相比卧推，深蹲似乎更容易，可能是因为大腿总是比手臂粗。我练习深蹲时遇到的第一个问题是站姿不正确，无法平衡两侧的重量。这个问题在老师的指导下得到了解决。后来的问题还是和站姿有关，有时候深蹲时站得太靠前了。在后面的练习中多加注意后，这个问题就不再是问题了。

三个动作中最简单的就是仰卧起坐，虽然仰卧起坐做起来很简单，但是“后遗症”却非常明显，每次做完两组之后，腰部就会酸痛，说明我的腰腹力量并没有想象中那么好。

俗话说，一分耕耘一分收获。这学期通过努力，我终于在健美操课上取得了满意的成绩。虽然课程马上就要结束了，但在健美操课上培养起来的对健美操的兴趣会一直影响着我。我打算以后继续练习，增强自己的力量，提高自己的身体素质。

最后要感谢赵老师对我的指导、监督和鼓励，正是因为老师的耐心教导，我才能够体会到健身的魅力和效果，在老师的悉心教导和耐心帮助下，我逐渐规范了自己的姿势，加大了运动的强度，一步步向自己的健身目标靠近。在此衷心感谢老师在我努力的过程中给予我及时的指导和鼓励，谢谢。

健身体验第六部分

一个学期的健身课结束了。时间过得真快，没有留下任何痕迹，只在人们的身体或心灵上留下痕迹。健身对我来说还是挺陌生的。作为一个不爱运动的女生，去健身房对我来说也是一次很大的考验。

还记得第一节课，老师指着健身室墙上的几张照片对我们说：“你们这些瘦小的女生也想练出肌肉？你们也想成为肌肉女吗？如果不是，那你告诉我，为什么你们选择健身课，而不是健美操课。”我们一时愣住了，但并没有被这个问题难倒。“因为我们知道，在我们心里，你就是一位好老师，因为我们知道，健身也能帮助我们塑造身材。”

我们开始理论学习，开始操作器材，开始训练开yun官网入口登录APP下载kaiyun官方网app下载app，不仅增长了不少知识，还锻炼了身体。

我刚开始练的时候，累了就休息很久再练。但效果不明显。正如老师说的，一定要坚持锻炼，效果才会明显。因为健身是无氧运动，很枯燥的运动，要达到效果完全靠自己的意志力。健身课每周只有一节，怎么能在短时间内达到很大的效果呢？这就需要珍惜每一次上课时间，不能因为累了就长时间休息，一定要坚持，坚持，再坚持。每天还要做一些在宿舍就可以做的运动。体育课培养我们的拼搏精神和审美观念。体育活动不仅仅是生理上的效果，还伴随着知识信息、心理活动、情感体验等一系列因素。培养拼搏、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的氛围，培养沉稳、机智、果断、结构良好的人格心理。

经过这学期的体育课，我的收获很大，这对我来说应该是一个突破，我会继续坚持锻炼，把课堂上学到的知识运用到生活中去。

健身体验第 7 部分

记得当初选课的时候，我选了科学健身，主要是想科学地锻炼，让自己的身材看起来更好看。一个学期下来，不仅健身更加科学了，还学到了很多健身知识。健身不是那么简单容易的，有很多要领，如果

不知道的话会适得其反。这门课程介绍了人体各个肌肉的位置，用什么器材和方法来锻炼，用多大的负荷来锻炼。科学健身不但要循序渐进，持之以恒，运动量也要适合自己。我也明白了科学健身不只是健身，健身后的饮食和休息也很重要。现在健身后注意饮食和睡眠，身体确实感觉越来越好了。即使以后没有老师的指导，我们还是可以靠积累的理论知识来锻炼自己。我想这些理论知识会让我们受益终生。

我个人觉得科学健身课程是一门非常好的课程，也希望它能越来越好。因此，我想给老师提几点建议：

（1）建议继续教授健身和营养、睡眠方面的知识，因为很多热爱运动的学生，并不了解营养、睡眠方面的知识，剧烈运动后随便吃点东西、熬夜等，导致身体出现一些不适。

（2）课间休息时，教师可以播放一些体育精彩片段，如精彩的篮球或足球进球等，激发学生对课程的兴趣。

（3）上课时可以多和同学互动，增加同学上课的积极性。

健身体验第 8 部分

我们的生活很幸福，但是这种幸福来之不易，都是靠我们自己辛勤的努力换来的，有了健康的身体，才有工作的资本。

所以，坚持每天运动是必要的，运动的作用不只是减肥，还可以让我们的身体更健康，每天多运动一点，身体会更健康。

运动是一个循序渐进的过程，比如今天能跳绳100次，只要坚持锻炼，不放松，中间少休息，说不定明天就能跳200次了。也可以一会儿跳绳，一会儿俯卧撑，也能达到同样的效果，同时身体也会逐渐变强壮。

运动可以延长寿命。科学家发现，不经常运动的人患癌症的几率是经常运动的人的两倍。此外，如果你情绪烦躁、抑郁或不开心，你可以运动，因为运动可以促进胰岛素分泌，让你心情愉快。

以前我个人不太喜欢运动，都是父母逼着我做。慢慢地，我意识到了运动的好处，也喜欢上了运动。我一般是先跳绳，再做俯卧撑，手累了再跳绳，如此反复，慢慢地，我就进步了。

运动是生命之本，唯有运动，才能健康。

健身体验第 9 部分

这学期我选修了健身气功课，怀着对中国传统文化的学习欲望，我渐渐喜欢上了这门课程。

第一节课，老师简单介绍了健身气功的基本理论，包括健身气功的历史渊源、健身气功的要素等。气功是中华民族的瑰宝，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴，作为一种独特的身心锻炼方法，在中华养生学中占有十分重要的地位。健身气功是以形体活动、呼吸调息、心理调节为主要锻炼形式的民族传统体育项目，与其他体育锻炼相比，有自己鲜明的健身特点，包括注重整体锻炼、动作风格缓慢、养生功效明显等。

整个学期，老师主要教的是一套八段锦动作，站姿、双盘腿。每节课开始，老师先带领我们活动一下身体的关节，然后放音乐给我们做八段锦，并让我们对着镜子练习，练习过程中，老师还帮我们纠正不规范的动作。下半节课是站姿和静坐的时间，在这个过程中，老师强调了气功和呼吸的关系，如何正确呼吸。健身气功要求我们的呼吸和动作要协调，该呼气时呼气，该呼气时呼气。每个动作呼气和呼气的时间长短也是不一样的，所以要先掌握这个规律，才能在练习中得到锻炼，如果胡乱呼气，练功就没有效果。

老师还强调，健身气功主要是形体运动、呼吸和心理调节，通过这样的练习，我们的身体才能更加灵活。在学习健身气功的时候，我们重点要掌握形体、呼吸、意念的调节kaiyun体育，使形体运动、呼吸和心理调节融为一体，达到强身健体的目的。调身需要我们从精神和生理两个方面放松身体，进入练功状态，关键是放松、静心，只有放松、静心，才能达到练功的正确姿势和灵活优美的动作。调息就是正确使用呼吸，也就是前面说的呼吸的节奏，不能频繁的呼气、呼气。调心就是我们在练功的时候，思想、意念要融入到形体运动中，排除杂念，集中精神，跟着音乐的旋律，就会处于练功状态，这样我们体内的气就会形成良好的循环，达到练功的效果。这就是呼吸、运动和我们心理之间的重要关系。

这学期快结束了，我的收获很大，学会了八段锦，可以盘腿打坐了，虽然是天生的，但上完这门课后，我可以超越自己，打的时间越来越长，而且经常练八段锦对身体很有好处，我可以把健身气功介绍给我的家人和朋友，让他们也能从中受益。

健身体验第 10 部分

为使全街人民共享体育发展的成果，增强全民健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，xx街道开展了一系列“全民健身日”活动。现将20xx年我街道“全民健身日”活动开展情况总结如下：

一、加强领导，确保“全民健身日”系列活动取得实效

为在我街开展“全民健身日”活动，成立了xx街道“全民健身日”活动领导小组。领导小组由党委书记任组长，党委副书记为副组长，党政办、会计所、民政所、文化站等部门负责人为成员。领导小组结合本街实际情况，制定了《xx街道20xx年“全民健身日”活动方案》，唱响活动“全民健身、共享”主题。

2、精心组织协调，确保我街“全民健身日”活动丰富多彩、特色突出

1、八月八日中心小学组织全体街头体育爱好者、社区居民、单位职工开展运动会，进行了篮球、乒乓球、拔河、羽毛球等项目的比赛。组织xx等居委会居民每晚七点至九点排练舞蹈、健美操、健身秧歌等。

2.“全民健身日”活动期间，学校、单位、机关等公共体育设施、器材免费向社会开放，为群众健身提供一切方便，组织社会运动员进学校、社区、机关等开展健身知识宣传、健身活动指导、培训等。

通过以上系列活动的开展，充分调动了全街道民群众的积极性和主动性，使大家参与运动、感受快乐、享受生活，进一步掀起了全街道全民健身活动的新热潮。

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