云开·全站apply体育官方平台 容易损伤膝关节的运动，你在做么？

膝关节是人体最大、最复杂的关节。

它传递负荷、参与运动，跑、跳、下蹲等动作都需要膝关节的配合，且受力较大，容易受伤。

因此运动过程中合理的防护至关重要。

哪些运动容易造成膝盖伤害？

跑步机跑步

跑步机对膝关节的伤害最大。

由于跑步机是恒速运动，如果运动员的协调性跟不上机器，就会对半月板和软骨造成震荡伤害。特别不建议使用爬坡跑步机。

跆拳道、足球

跆拳道和足球的技术特点要求膝关节快速、连续地屈曲、伸展，容易造成韧带拉伤。

由于动作不规范，新手往往会强行在违反人体生理结构的状态下完成动作，导致半月板严重磨伤、扭曲、撕裂。

篮球和其他跳跃运动

由于跳跃运动的特点，运动员的膝盖经常处于半蹲的位置。

尤其是反复的突然转弯、停止和旋转，会急剧增加膝关节的负担，降低其稳定性开yun官网入口登录APP下载，容易导致膝关节的急性和慢性损伤。

爬山

爬山虽然是一项很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。

尤其在下坡的时候，除了自身体重之外，膝关节还要承受向下的力量，这样的冲击会加大膝关节的损伤。

髌骨、半月板及关节面间的摩擦力增大，容易引发损伤。

常见的膝盖损伤

半月板损伤

半月板损伤会引起膝盖疼痛，活动时会发出“啪”的一声，有时膝盖活动受限，有时膝盖会突然“卡住”，缓慢活动后恢复，发出“啪”的一声。

这种情况下应该进行MRI检查，如果发现半月板破裂，应该尽快进行手术。

半月板应尽量保留，手术越晚愈合的可能性越小，半月板损伤的手术方式为微创关节镜下半月板缝合或修复。

前交叉韧带和后交叉韧带损伤

十字韧带损伤多因膝关节扭伤引起，受伤时常可以听到膝关节内有响声，随后出现明显的疼痛、肿胀、关节活动困难等症状。

肿胀消退后，膝关节会出现不稳定的征兆，例如活动时有错位感，膝盖反复扭伤等。可利用MRI进行诊断。

关节不稳定可能导致半月板或关节软骨损伤，并最终导致骨关节炎。

侧韧带损伤

膝关节过度内翻或外翻都易造成侧副韧带损伤，造成关节疼痛、活动受限，膝关节内侧或外侧充血。

应力射线照相或 MRI 可以确诊。

根据侧副韧带损伤程度采取相应的治疗措施，若损伤程度较轻，可选择保守治疗，经石膏固定、支具固定后，韧带可自行愈合。

髌骨脱位

髌股关节脱位是青少年中比较常见的疾病云开·全站apply体育官方平台，尤其是女孩子，受伤后膝关节会有脱臼的感觉，脱臼一般可以自行复位，之后会出现膝关节前后疼痛、活动受限等症状。

X射线和MRI检查可以显示髌股关节的异常发育或髌旁支持带的破裂存在与否。

治疗方法要根据髌股关节发育不良的程度来决定，对于髌股关节发育不良的患者，要根据不同的情况进行矫正手术。

股四头肌腱或髌韧带断裂

它经常发生在肌腱本身有问题的人身上。

骨折后膝关节不能主动伸直，相应部位感觉凹陷，如果不是完全性骨折，容易漏诊，可通过B超或MRI检查确诊。

早期诊断可以通过手术修复，而旧伤通常需要重建。

关节软骨损伤

患者普遍会出现关节疼痛，而软骨的丢失会导致关节锁定，使关节“卡住”而无法移动。

磁共振检查可以发现，如果确诊是关节软骨损伤，则应尽早治疗，可以在关节镜下复位固定，可以愈合。

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关节外科·主要适应症

人工髋关节和膝关节置换术、骨关节损伤

骨关节炎、半月板损伤、十字韧带断裂

关节固定拆除等

新乡市卢氏骨科医院

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