kaiyun体育登录网页入口 秋季运动一定要注意这些，不然很容易受伤！

秋季天气凉爽，很多人选择通过运动来养生。但值得注意的是kaiyun下载app下载安装手机版，秋季人体新陈代谢逐渐减慢，关节、韧带也不如夏季灵活，运动时很容易受伤。所以秋季运动一定要做好这几方面的准备。

1.热身运动要充分

气温较低时，人体的肌肉、韧带变得僵硬，关节活动范围减小，韧带的伸展性也下降。在这种情况下，如果不做充分的热身运动，很容易造成关节扭伤或肌肉拉伤。因此，秋季运动前，一定要做好充分的热身准备，活动一下关节。

2.及时补水

秋季天气干燥，容易出现肺热症状，再加上运动会大量出汗，补水十分必要。运动前可以喝500ml左右的白开水，提高身体的调节能力，维持体内水分的平衡。运动后也要及时补水，但不宜运动后直接喝水，需要等5-10分钟左右，慢慢喝。

3. 慢慢锻炼

秋季不宜做剧烈运动，无氧运动和一些高强度的活动尽量避免，可以选择一些耐力型的有氧运动。

4.多做户外运动

秋季容易心情忧愁，可以多做户外运动。秋季天高气爽kaiyun体育，户外运动更添情趣。适当的户外运动云开·全站APP登录入口，不但可以减少体内脂肪，还能保持愉快的心情，提高工作效率。

编辑 | 李鹏 主播 | 李鹏

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